Lo primero sería evaluar tu estado de nutrición, es decir, conocer la calidad de tu peso actual. En segundo lugar, saber que comes y cuanto para poder adecuar la alimentación con un complemento, en caso necesario. Cuenta conmigo. Saludos

Hola que tal,! subir de peso es una de las técnicas que se requiere un mayor entendimiento del cuerpo del paciente, después de haber realizado evaluaciones especificas, es muy padre ver cuando empiezan a subir de peso mas muscular que grasa, con gusto puedo apoyarte quedo a tus ordenes! saludos

Hola que tal, lo mejor es combinar ejercicios de fuerza y resistencia con una dieta especializada y una valoración completa de la composición corporal y general para determinar el problema.

Para subir de peso es importante llevar una dieta alta en calorías, pero que vaya en vigilancia de un nutriólogo y también el ejercicio de fuerza. Te recomiendo también llevar examenes de laboratorio para que tengas una mejor asesoría.

Es importante identificar tus necesidades caloricas y proteicas, y aumentar ambas junto con el ejercicio para no solo subir el porcentaje de grasa sino tambien el de musculo. Esto se puede lograr incrementando la cantidad de veces que comes en el dia.