Lic. Karyme Torres

Hola, la proteína en polvo no es mala ni dañina por sí misma; es un suplemento alimenticio seguro y muy estudiado. No es obligatoria para ganar masa muscular, se puede lograr el mismo objetivo únicamente con alimentos (pollo, huevo, pescado, leguminosas, etc.). Sin embargo, la proteína en polvo es conveniente cuando a la persona se le dificulta alcanzar su requerimiento diario solo con la comida. Es importante aclarar que un suplemento proteico complementa la alimentación, no la reemplaza. En personas con función renal sana, la evidencia científica demuestra que el consumo adecuado de proteína no produce daño renal. El ajuste o restricción de proteína solo es necesario en personas que ya presentan una enfermedad renal preexistente u otra condición médica específica.

Lo ideal es acudir a una consulta de nutrición para evaluar tu caso, calcular tus requerimientos exactos y determinar si realmente necesitas un suplemento o si puedes cubrir tus metas con tus alimentos diarios.