Lic. Pablo Allen

Te sugiero revisar los videos del Dr. Russ Harris: The 3 Happiness Myths y el de The Happiness Trap: Evolution of the Human Mind, tiene otros que pueden ayudarte a entender lo que te sucede y te aparecerán algunos similares que también pueden ser de utilidad. A veces la respuesta puede estar en aceptar como somos, por mucho tiempo mis padres y algunas personas cercanas a mi me decían que fuera más sociable, que tuviera más amigos, cuando tuve gente tocando a mi puerta para salir o pasar la tarde conmigo, pude ver lo importante que es para mí mi tiempo, mi espacio y socializar cuando lo necesito, pude entender que soy más una persona que me agrada estar conmigo mismo que estar en grupos y atendiendo llamadas, mensajes y saliendo todo el tiempo. Tengo amigos, puedo socializar, pero también me agrada mi espacio. A veces el secreto no está en cambiar, está en aceptarte como eres. Algo muy curioso, y comparto otra experiencia personal, la gente decía que tenía una nariz grande, me daba mucha vergüenza cuando era niño y adolescente, ya sabes, muchos apodos, claro, después de un tiempo de terapia pude valorarme y aceptarme como soy, un día ante el espejo pude valorar mi nariz, que puedo respirar, que no es perfecta, pero es mi nariz, me empecé a sentir mejor conmigo mismo, nada cambio, no me operé la nariz ni anda de estas cosas que hay actualmente para modificarse las diferentes partes del cuerpo. Un día, de la nada, una persona vino y me dijo: “puedo decir algo de tu nariz?” Claro, lo primero que pensé, “si ya sé que me vas a decir que es grande”, antes de que pudiera decir nada, la persona continuó “yo me dedico a pintar perfiles, y estaba observando tu perfil, quiero decirte que tu perfil es casi perfecto porque las dimensiones de… “ bla, bla, bla… me dio toda la explicación de los perfiles de la cara. Si quieres cambiar algo de ti, porque es algo que tú quieres hacer, como cuando una persona es muy seria y quiere ser más juguetona, o es poco expresiva emocionalmente y quiere ser más expresiva, o es muy sarcástica y quiere ser más respetuosa, etc. ¡Entonces vale la pena cambiar! Si quieres ser más seguro porque no desarrollaste una autoestima alta. Las creencias positivas internas, que básicamente se encuentran respondiendo la frase “Yo soy…”, ¿cuántas cosas positivas puedes decir de ti? en especial, cuando te equivocas, en momentos difíciles. En general, podemos ser nuestros peores enemigos, decirnos cosas muy dolorosas y difíciles. Y claro, si la gente a tu alrededor, como con mi nariz, refuerzan esas creencias, que general y desafortunadamente así sucede, van cada vez siendo más intensas, profundas y dolorosas. Poder trabajar en tu autoestima, tus creencias positivas y negativas, y empezar a practicar cómo expresarte en público, qué impacto es el que quieres tener en la gente, es que quieres crecer profesional-laboralmente, desarrollar tu liderazgo, cómo manejar equipos de trabajo, cómo ser un líder que impacta en la gente o la transforma, sería parte del camino a trazar, como un piloto trazando su ruta Antes de subirse al avión tomando en cuenta todos los aspectos meteorológicos, tráfico aéreo, rutas posibles, etc. ¡Así es el camino del crecimiento, así es trabajar en tu autoestima y así es crear un plan de vida!

La autoestima se construye de varias piezas, como los cimientos de un edificio, que lleva acero, cemento, roca, arena, etc., y se pone de diferentes formas, profundidad, en fin, gracias a esta base, a la estructura que generalmente no vemos en las casas y los edificios, podemos tener casas y edificios fuertes, resistentes y seguros, o los que están llenos de grietas, humedad y hasta se caen. Así nos pasa a nosotros como personas. Conforme vamos creciendo, es como una casa o y edificio que le ponemos más pisos, más peso, si tiene una buena base y estructura, va a aguantar, si no… se viene abajo o se agrieta, nosotros, “nos caemos o agrietamos” o la vida va pareciendo cada vez más y más difícil y complicada, esta fantasía, que tal vez teníamos de que al crecer sería todo más fácil, se va desvaneciendo. El cuerpo también tiene memoria, nuestras células de memoria están distribuidas por todo nuestro cuerpo, y conforme vamos avanzando en la vida, hay situaciones que parecería que son como botones que nos disparan estas memorias corporales, y así vamos aprendiendo a responder ante las dificultades, hay quienes aprietan la mandíbula, o se tienen que estar rascando, o moviendo alguna parte del cuerpo, en fin, cada quien va encontrando esta forma muy particular de poder expresar lo que nos pasa internamente. La no crear creencias positivas internas, que básicamente se encuentran respondiendo la frase “Yo soy…”, cuántas cosas positivas puedes decir de ti, en especial, cuando te equivocas, en momentos difíciles. En general, podemos ser nuestros peores enemigos, decirnos cosas muy dolorosas y difíciles. Y estas creencias, se manifiestan en el cuerpo, ya que, si no se aprenden a vivir las emociones de manera adecuada, todas las emociones, que básicamente son MATEA: Miedo, Alegría, Tristeza, Enojo, Amor. Claro, se puede ver que hay muchas más, éstas son, por así decirlo, las básicas, las demás se podría decir que son parte de su espectro, de la intensidad, ejemplo, el miedo estaría el temor, el terror, el pánico. Todas las emociones son sanas y parte de nosotros como seres humanos, cuando es difícil vivir una emoción por estas creencias de que es malo, como la creencia de “las niñas se ven feas enojadas”, “no llores”, “no tienes por qué estar triste”, estas son creencias poderosas, que pueden afectar nuestro cuerpo, sí, también enfermarlo, ya está visto que una buena parte de las enfermedades son emociones, ya los chinos y la medicina alternativa muchos años lo sabía, las investigaciones actuales en medicina y neurociencia lo han confirmado. En resumen, aprender a disminuir la voz de las creencias negativas, poder crear o aumentar la voz de las creencias positivas; aprender a identificar y expresar las emociones sanamente, y trabajar en las situaciones que el cuerpo ha estado guardando como memoria para poder “liberarlas” y así crear nuevas memorias y formas en el cuerpo de manifestar emociones, sensaciones y pensamientos.