Lic.
Héctor Manuel García Vázquez
Psicólogo
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No. de cédula: 8207905
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Héctor Manuel García Vázquez
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93 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Hola
Quiero compartir que nose porque motivo me siento mal que me vaya bien a mi vida y a mis hermanas no, soy la menor de 2 hermanas y considero que mi vida es buena, hablando de lo económico, emocional, sentimental, laboral etc
Y cada que me pasa algo bueno no lo disfruto porque siento feo que a mis hermanas no les vaya igual, quisiera que ellas también tuvieras o les pasara lo mismo que a mí y principalmente porque 1 de ellas ya tiene un bebé y es a la que peor le ah ido
Nose porque siempre eh tenido este sentir
Hola. Lo que sientes es más común de lo que parece, y habla de algo valioso en ti: empatía y vínculo con tu familia.
Ese malestar suele aparecer como una especie de “culpa por estar mejor”. No es que no quieras que te vaya bien, sino que una parte de ti siente que disfrutarlo es injusto si a ellas no les va igual, o que uno es un tanto responsable de sus dificultades al evidenciar que a ti te va mejor, sobre todo si hay cariño y preocupación por su situación.
Algunas claves para entenderlo:
Es vínculo: te importa su bienestar.
Puede haber una creencia interna como: “si a mí me va bien, debería ser igual para ellas” o “no debería disfrutar si ellas están mal”.
Hacer visible tu bienestar puede generar la sensación de que ellas no, y puede sentirse responsabilidad de provocar ese momento de evidencia que a ellas no. (Anuque no la tienes).
A veces también aparece un rol familiar (ser la que “compensa”, la que se preocupa por todos).
Para empezar a trabajarlo:
Permítete reconocer que tu bienestar no perjudica al de ellas.
Puedes acompañarlas, apoyar, estar presente… pero no necesitas sufrir para demostrar amor.
Practica disfrutar poco a poco lo bueno que te pasa, sin compararlo.
Si quieres, comparte desde el cuidado a ellas (el que te sea posible), no desde la culpa.
Sanar esto no es dejar de quererlas, al contrario: es aprender a estar bien tú sin sentir que eso le quita algo a los demás.
A veces, entender este tipo de emociones cambia mucho la forma en que disfrutas tu vida sin desconectarte de quienes quieres.
No se como confiar en los demás y me gustaría una terapeuta mujer, no sé qué me pasa que siento que todos me atacab
Hola. Espero que estés bien. Y es muy bueno que lo puedas expresar así de claro.
Lo que describes (sentir que los demás te atacan y que cuesta confiar) suele estar relacionado con un estado de hipervigilancia emocional: tu mente está intentando protegerte, pero termina interpretando muchas situaciones como amenaza, incluso cuando no necesariamente lo son.
No es que “algo esté mal contigo”, sino que probablemente has aprendido a estar en alerta por experiencias previas o por cómo te has sentido en tus relaciones de distinto tipo.
Sobre lo que puedes hacer:
Elegir terapeuta mujer es totalmente válido si te hace sentir más cómoda o cómodo; eso ya es un buen paso para empezar a confiar.
Ir poco a poco: no necesitas confiar de golpe, la confianza se construye en el proceso.
Observar tus pensamientos: cuando sientas que “te atacan”, pregúntate qué evidencia hay y qué otras interpretaciones podrían existir.
Trabajar seguridad interna: cuando te sientes más seguro o segura contigo, disminuye la sensación de amenaza externa.
Este tipo de sensación se puede trabajar muy bien en terapia. De hecho, justo ahí es donde se empieza a reconstruir la confianza, paso a paso y en un espacio seguro.
A veces, entender de dónde viene esa alerta constante cambia mucho cómo se vive… y permite empezar a soltarla.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.