Circuito Medicos 29 Depto 203 Piso 2, Naucalpan de Juárez 53100
Respiración consciente (3–5 minutos)
Inhala profundo por la nariz, sostén 3 segundos y exhala lento por la boca. Esto ayuda a calmar el sistema nervioso casi de inmediato.
Conecta con el presente
Observa a tu alrededor y nombra 5 cosas que ves, 3 que escuchas y 1 que sientes en tu cuerpo. Esto reduce la rumiación y te regresa al aquí y ahora.
Movimiento suave
Caminar, estirarte o hacer movimientos lentos ayuda a liberar tensión acumulada y bajar la activación corporal de la ansiedad.
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15/12/2025