Lic. Chantal Ayala Ramírez
Miguel Laurent 1362, Benito Juárez 03650
Sanando aquí y ahora mi mundo interior.
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Lic. Chantal Ayala Ramírez
Miguel Laurent 1362, Benito Juárez 03650
Sanando aquí y ahora mi mundo interior.
23/01/2025
Experiencia
Enfocado en:
- Trastornos de Ansiedad
- Psicoterapia Gestalt
- Duelo
- Psicoterapia Individual
Experiencia
Chantal Ayala Ramírez
Psicólogo
Enfermedades tratadas
- Angustia
- Ataques de pánico
- Bullying (acoso escolar)
- Codependencia
- Comportamiento suicida
- Conducta agresiva
- Depresión neurótica (distimia)
- Depresión crónica
- Depresión posparto
- Desorden de ansiedad por separación
- Desregulación disruptiva del estado de ánimo
- Dislexia
- Distimia
- Duelo
- Estrés laboral
- Síndrome de burnout
- Trastorno de conducta
- Trastorno del espectro autista (TEA)
- Trastorno del sueño por ansiedad
- Depresión
- Ansiedad
- Estrés
- Trastorno de ansiedad generalizada
- Trastorno de ansiedad
- Tristeza
- Miedo
- Vacío
- Trastorno Déficit de atención e hiperactividad
- Conducta
- Dependencia emocional
- Violencia de género
- Inseguridad
- Relaciones insanas
- Control de emociones
- Autolesiones
Idiomas
- Español
Residencia
- Juventud, Luz y Esperanza I.A.P
- La Casa de la Sal A.C.
- Centro Integral Bienestar
- Centro Psicológico de México
Formación
- UNITEC
- Entrenamiento teórico-práctico en Psicoterapia HUmanista-Gestalt
- Diplomado en Psiquiatría y Salud mental.
- Diplomado en Terapia Sistémica Familiar
- Taller Evaluación de pruebas psicométricas.
- Taller Conducta y Aprendizaje en el TEA
- Taller Estrategias de comunicación e interacción.
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6 opiniones de pacientes
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R
RI
Número de teléfono verificado
Excelente psicóloga, muy profesional, te hace sentir en confianza
Lic. Chantal Ayala Ramírez
¡Muchísimas gracias por tu comentario! Me alegra saber que te has sentido cómoda en sesión. Para mí es fundamental brindar un espacio seguro y de confianza. Aprecio mucho tu recomendación. ¡Gracias por tu confianza!
L
Lourdes Salas
Cita verificada
Pagué y no me dieron la sesión porque no tenía internet muy poco muy poco profesional
Lic. Chantal Ayala Ramírez
Buenas tardes, Lourdes. Lamento mucho lo ocurrido. Entiendo lo importante que es tu sesión y la confianza que depositas en mi, en ocasiones hay situaciones imprevistas que salen de nuestras manos , reitero mis disculpas.
A
Arturo
Número de teléfono verificado
Busco varios métodos hasta que encontró uno que más me ayudó para mí tratamiento
Lic. Chantal Ayala Ramírez
Me alegra mucho saber que encontraste un método que te ayudó en tu tratamiento. Cada proceso es único, y lo importante es encontrar lo que mejor funciona para cada persona.Gracias por elegirme como parte de tu camino.
L
Lilibeth J
Número de teléfono verificado
Mi experiencia con Chantal ha sido excelente. Es una profesional muy empática, respetuosa y comprensiva en cada proceso, siempre adaptándose a las necesidades de sus pacientes. Tiene una gran capacidad para escuchar y guiar en momentos difíciles. Sus sesiones son un espacio seguro, la recomendaría sin pensarlo dos veces.
Lic. Chantal Ayala Ramírez
Me emociona saber que te has sentido acompañada y en un espacio seguro durante nuestras sesiones. Agradezco tu confianza y recomendación. !Aquí estaré para seguir apoyándote en tu proceso ¡
M
MIOA
Número de teléfono verificado
Excelente Psicóloga, en su consulta te apoya a encontrar soluciones por ti mismo
Lic. Chantal Ayala Ramírez
"¡Muchas gracias por tu comentario! Me alegra saber que mi acompañamiento te ha sido útil. Mi compromiso es brindar un espacio de confianza para que cada persona descubra sus propias soluciones y fortalezas. ¡Te deseo lo mejor!"
A
Alejandra Caballero
Número de teléfono verificado
Excelete terapeuta, muy respetuosa y buen seguimiento!
Lic. Chantal Ayala Ramírez
"¡Aprecio mucho tu comentario! Brindar un acompañamiento respetuoso y un seguimiento adecuado es fundamental en mi trabajo. Me alegra saber que ha sido una experiencia positiva para ti. ¡Gracias por tu confianza!"
Dudas solucionadas
3 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Duda sobre Desorden de ansiedad por separación
Nos separamos hace unos meses, sigue siendo mi vecina y no cruzarnos es casi imposible, ella me ignora rotundamente, literal ni voltea a mirarme, pero sigue adentrarse cada vez más a mi entorno del barrio, mi familia, ahora saluda hasta a mi ex, no se que quiere pero me siento hostigada. No se supone que el contacto 0 implica también alejarse de mi entorno? Esta intentando castigarme?
Cuándo la persona está cerca, el contacto cero pierde efectividad, sin embargo, es posible aplicar estrategias para reducir la dependencia emocional y mejorar el bienestar.
Reestructurar el pensamiento, es decir, modificar la percepción de la relación entendiendo que la estabilidad emocional no puede depender de la presencia de la otra persona.
Desarrollar independencia emocional fomentar nuevas actividades, círculos sociales y rutinas que disminuyan el foco en la persona que genera ansiedad.
Practicar técnicas de regulación emocional como meditación, respiración profunda, etc.
Establecer límites internos aunque la otra persona esté presente se puede decidir internamente no involucrarse emocionalmente.
Procesos terapéutico un terapeuta puede ayudarte a manejar el proceso de manera progresiva para la presencia de la otra persona, deje de generar angustia.
El objetivo no es evitar el contacto, sino fortalecer la autonomía emocional para que la presencia de la otra persona no afecte el bienestar.
Hola, soy un chico gay de 22 años y busco la aprobación de los hombres, sé que se relaciona a los traumas con mi padre ausente, pero de verdad hay momentos en que la ansiedad de no tener la atención de un hombre me invade y me perjudica en mi estado de ánimo. Eh estado yendo a terapia pero necesito saber que hacer cuando este sentimiento llega a mi mente... me pueden recomendar algo?
Cuando sientas ansiedad, respira profundo y enfócate en cada uno de tus sentidos siguiendo estos pasos:
1. 5 cosas que puedes ver:Observa a tu alrededor y menciona cinco objetos, colores o detalles que nunca habías notado.
Ejemplo: “Veo una planta verde, la luz entrando por la ventana, un cuadro en la pared, mis zapatos y el movimiento de las hojas afuera.”
2. 4 cosas que puedes tocar: Siente diferentes texturas con las manos o cualquier parte del cuerpo.
Ejemplo: “Toco la tela de mi ropa, la textura fría del vaso, la suavidad de una almohada y la madera del escritorio.”
3. 3 cosas que puedes escuchar:Presta atención a los sonidos cercanos o lejanos.
Ejemplo: “Escucho el sonido del ventilador, los pájaros afuera y el ruido de mi propia respiración.”
4. 2 cosas que puedes oler: Identifica olores en el ambiente o acércate a algo con fragancia.(Si no encuentras olores, puedes recordar un aroma agradable.)
Ejemplo: “Huelo mi crema de manos y el aroma del café en la cocina.”
5. 1 cosa que puedes saborear: Nota el sabor en tu boca o prueba algo pequeño como un caramelo, agua o un trozo de fruta.
Ejemplo: “Siento el sabor de la menta en mi boca.”
Esta técnica funciona debido a que desvía la atención de pensamientos ansiosos y centra en el presente, ayuda a relajar el cuerpo y proporciona una sensación de control en momentos de crisis.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
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