Lic.
Griselda Saldaña Galván
Psicólogo
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General Escobedo 1 dirección
No. de cédula: 6630993
51 opinionesIntrospección, busca dentro de ti Si partimos del significado etimológico y nos vamos al origen, la palabra introspección proviene del latín y su definición es “mirar adentro”. Introspección es el acto de mirarse a uno mismo, de buscar en el propio interior, en sus pensamientos, en sus sentimientos con el objetivo del autoconocimiento para poder hacer una identificación, percepción, interpretación y comprensión de las propias emociones, pensamientos y conductas. Es el acto reflexivo de la mente del ser humano de cara a ser conscientes de los propios estados, de los que suceden ahora y de los que también ocurrieron en el pasado. El método introspectivo es la base de varias escuelas de psicología y la introspección suele estar vinculada y es habitual relacionarla con la meditación, con la reflexión, con el yoga e incluso con el Mindfulness, pero no son lo mismo. Antes de enfrentarnos a un proceso de introspección es importante tener presente unas pautas generales que a continuación detallo: La introspección ha de ser una decisión personal y totalmente libre y voluntaria. Busca y elige el momento del día más oportuno y un lugar tranquilo. Sin interrupciones, sin distracciones, sin obligaciones pendientes y urgentes en tu cabeza. Ten en cuenta que el pasado va a ser parte del proceso. Haz un listado de necesidades, de vacíos, dificultades y todas aquellas cosas a autoevaluar. La autocrítica, la valentía, la objetividad, la sinceridad, el análisis y la humildad serán parte fundamental de la introspección. La introspección mejora con la práctica y con el entrenamiento.Ejemplo de introspección personal Y como ocurre con muchos conceptos y términos algo abstractos, lo vamos a entender mucho mejor si ponemos uno o varios ejemplos concretos. Así que aquí detallo como se puede llevar a la práctica de manera individual un ejercicio de introspección personal, el ejercicio del espejo. Tomate tu tiempo para escribir en un folio un listado de preguntas que después autocontestarás: ¿Cómo defines a la persona que ves enfrente? ¿Cómo la ves? ¿Conoces a esa persona que te está mirando? ¿Cuáles son sus virtudes y cosas positivas? ¿Y sus defectos? ¿Ha pasado por muchas dificultades? ¿Crees que ha superado el dolor? ¿Consideras que es buena persona? ¿Tiene buenas intenciones y sentimientos? ¿Cuida y se preocupa por los demás? ¿Crees que en su interior sigue viviendo aquel niño o niña de la infancia? ¿Qué cosas cambiaría de esa persona? Escribe también esos objetivos que te encantaría conseguir y alcanzar y que si finalmente llegaran, haría que te sintieras muy bien. A continuación colócate de pie, delante de un espejo. Respira varias veces profundo. Relájate, abre los ojos y mira tu reflejo en el espejo, mírate a los ojos. Contesta con toda la sinceridad que puedas a esas preguntas del folio. Cómo practicar la introspección a través de la meditación La meditación es una opción más para llegar a lo más profundo de uno mismo y un camino más hacia tu interior Esta práctica muy antigua es ideal para conseguir conocernos mejor y trabajarnos desde la introspección. Lo más recomendable es sacar un ratito cada día para meditar. No hace falta que sea un rato largo, con 15 minutos al día será más que suficiente, quizá por la mañana al despertar o a última hora de la tarde. Ejercicios para meditar hay muchos, lo que todos tienen en común es que con ellos establecemos la calma, sin atender al ruido exterior. Si ya has practicado y estás practicando meditación, introspección e incluso Mindfulness pero aun así sientes que no llegas, y consideras que necesitas algo más, te invitamos a agendar una cita.
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Sobre mí
Psicóloga y terapeuta online y presencial.
Especialista en Paternidad Efectiva,
Desarrollo y adecuado manejo psicológico y emocional d...
Formación
- Universidad Metropolitana de Monterrey
- UNIR México, Universidad Internacional de La Rioja en México
Distinciones
Residencia
- Sistema DIF, Nuevo León
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Jessica Rdz
Excelente profesional mi hija ha tenido avances importantes existe ademas una retroalimentacion con los padres al finalizar cada sesion es gran pfofesionista pero un gran ser humano tambien maneja excelente cada proceso
América García
Me agradó mucho la sesión, se tomó el tiempo necesario de saber toda la situación y explicarme el porque de lo que estaba pasando y porque sentía eso. Me dió varias herramientas para poder manejarlo y en todo momento su trato fue amable.
Juan de dios garcia
Excelente servicio, atencion puntualidad toda una profesional.
Elvia alicia rodriguez
Muy buena atención la de ella y muy buena su explicacion
Janet puente sauceda
Me gusto su forma de explicar la situación y su atención
K.Y
Te explica todo muy bien,es muy amable y tiene buena atención
N Moreno
El enfoque enfoque profesional y compasivo de la Lic Griselda, ha marcado una diferencia notable en mi vida.
Desde el principio, demostró empatía y un genuino interés en comprender mis preocupaciones. Su habilidad para crear un espacio seguro y de apoyo ha sido fundamental para que me sienta cómodo compartiendo mis pensamientos y emociones más profundos. Su enfoque integrador me ha permitido explorar diferentes aspectos de mi vida y trabajar en el desarrollo personal.
DP
La primera cita sentí que llegué con un remolino de cosas en mi cabeza, pero ella me ha apoyado a entenderme a mí misma conforme las sesiones
Jaime Irving Montalvo Molano
Excelente psicologa, muy profesional y muy empatica, una persona muy agradable con la que se puede tener las sesiones con total confianza y seguridad
Dudas solucionadas
99 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Hola buenas noches/tardes, mi hija de 9 años de masturba y le sale líquido blanco y aveces se mete los dedos adentro de su vagina y la e descubierto pero mi hija no sabe y me preocupe porque ella es muy pequeña para masturbarse y me alarme por si le sale una infección vaginal ella se masturbo 1 año y lo sigue haciendo. Es peligroso?
Hola qué tal es importante estar informado de las etapas del desarrollo humano de nuestros hijos y sus cambios hormonales. Si bien entre los 3 y los 7 años se manifiesta el primer despertar sexual. Es de vital importancia identificar cuál fue la causa por la cual se está hipersexualizando estimulandose a tempranas edades, cuales son las causas y acompañarla a liberar esta energía de otras formas como en una actividad deportiva. Dialogando con ella y saber orientarla de una forma efectiva, comprender que los hijos necesitan de presencia, supervisión y la debida formación para su más elevado bienestar. Previniendo así trastornos del desarrollo, comportamiento o patologías. Se puede considerar la adquisición de libros sobre sexualidad, desarrollo humano, terapeutas especializados en crianza efectiva o sexualidad en todas sus etapas. Estamos a sus órdenes.
Hola, estoy sin dormir con ansiedad y miedo a morirme
Hola, en psicoterapia se realiza en una entrevista donde se evalúa el contexto, pensamientos, hábitos, emociones y experiencias de la persona para identificar la causa raíz sobre los resultados que estás experimentando en la actualidad. De antemano al elaborar tu pregunta haz dado un gran paso. Por lo pronto te sugiero que te apoyes con un playlist de música relajante, evites exponerte después de las 10 pm a pantallas ya que esto inhibe la liberación de la melatonina hormona del sueño. Estoy a tus órdenes para darle seguimiento a tu situación.
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