Preguntas de pacientes (7)

Hola! a veces la vida puede parecer abrumadora y no visualizar el camino a tomar con claridad. Tú tienes el control de tus pensamientos, recordemos que estos generan emociones como el miedo que pueden bloquear tus acciones. Te espera una vida hermosa y productiva y quien marca la diferencia eres tú. Las técnicas de meditación y respiración ayudan muchísimo a calmar la mente. Hay bastante material en YouTube que puedes encontrar relacionado con mindfulness, técnicas de respiración para calmar la mente, afrontamiento del miedo. Particularmente te recomiendo los materiales en YouTube de un gran exponente de la escuela cognitivo conductual, el Dr. Rafael Santandreu, hay un video que te puede ser de utilidad en el proceso que vives actualmente, se llama Rafael Santandreu y "sin miedo". Pasos para superar el miedo.
Recuerda siempre que tú tienes en control de tus pensamientos y emociones, solo es recuperarlo.

Hola, hay una gran diversidad de respuestas que nos dan las personas con las que nos rodeamos que no nos agradan y nos generan emociones que nos alejan de los estados de calma provocándonos reacciones que nos generan malestar. Lo importante aquí es educar la mente y regular las emociones para que con independencia de lo que lleguemos a experimentar podamos estar en la posibilidad de controlar nuestras respuestas ante ello. El problema no es lo que los otros hacen sino lo que nosotros interpretamos, sentimos y actuamos en consecuencia. No se puede controlar al otro pero si tenemos la opción de hacerlo con nosotros mismos. El entrenamiento en técnicas de respiración y prácticas de meditación ayudan bastante a regular y calmar la mente.

Buen Dia entiendo que el pensar en ir con el Psiquiatra puede resultar oara algunas personas una idea no muy atractiva sin embargo dado lo que refieres, es muy importante que pueda revisar tu dosis y las circunstancias por las cuales las estés tomando. El clonazepam puede generar adicción si se descuida la forma de hacerlo o no es supervisada por un psiquiatra. Desconozco las causas en torno a la prescripción pero el tomar este tipo de medicamentos es necesario una supervisión médica. Hay otras técnicas complementarias que ayudan a regular el estado de ánimo, los episodios de ansiedad, transtornos del sueño y desregulación emocional que puedes acompañar o complementar con otros profesionales del comportamiento como son los psicólogos sin embargo, ahora que estás en estos momentos de sobredosificación es importante atenderse con un médico de inicio. Éxito en tu recuperación.

Si te das a entender muy claramente. Lo que te sucede con respecto a que tu cabeza da vueltas sobre ideas que podrían parecer sin sentido, o de manera constante sobre el mismo tema o situaciones desagradables es consecuencia de estados ansiosos. La buena noticia es que son controlables si se trabaja en ello, se educa la mente y se trabaja sobre las diversas situaciones que te lo estén generando. La práctica de mindfulness o conciencia plena ayudan bastante así como las terapias de 3a generación o las orientadas a la corriente cognitivo conductual por mencionar solo algunas. Si estás restringido en recursos económicos puedes buscar en internet material sobre mindfulness o conciencia plena, o ejercicios de respiración que ayudan a calmar la mente. Es recomendable que se haga diariamente y de manera permanente. La respiración oxigena el cerebro y ayuda a controlarlo. La decisión y la acción son tuyas. Éxito y que te recuperes.

Puedes recurrir a ambos, con el que mejor te sientas y consideres avances. El psiquiatra te va a controlar con medicación acompañado de protocolo de seguimiento y atención, el tema aquí es que la medicación te puede generar algunos efectos secundarios que hay que vigilar y atender como somnolencia, entre otros. El psicólogo principalmente su protocolo de actuación es la exploración a través de conversaciones donde se trabaja el origen de la ansiedad y se te acompaña en trabajarla para controlarla o incluso erradicarla a través de diversas técnicas de modificación de conductas o gestión de emociones, entre otras, el tema es que si necesitas medicación, el psicólogo no la prescribe.

La situación que comentas al parecer te tiene en un estado de insatisfacción personal, el aislamiento social tiene repercusiones en la forma en que trabaja tu mente y el estado emocional que impactan en los diversos sistemas del cuerpo, todo es una cadena interconectada. La decisión de apartarte es tuya y seguramente tienes necesidades importantes que estás cubriendo de esta manera sin embargo, si te sientes mal, valdría la pena consideraras explorar otras opciones que te permitan alcanzar un equilibrio y bienestar. De inicio el ejercicio, una caminata al aire libre de manera permanente es decir diario, dormir bien, practicar ejercicios de respiración o meditación, cuidar tu alimentación, podrían ayudarte a sentirte mejor. Complementarla con ayuda profesional sería un plus para entender lo que existe detrás de estas decisiones de vida. Éxito y espero que te mejores.

Buenas Tardes, adicional a la medicación es importante aplicar técnicas que te permitan controlar la ansiedad y los otros síntomas asociados a la razón por la cual te han prescrito el Citalopram. Hay que considerar que los síntomas son un reflejo de algo que nos está sucediendo y que causa efectos físicos pero provienen de situaciones que están siendo difíciles de momento. En estos casos es importante conocerlas, entenderlas y tratarlas.
El medicamento indiscutiblemente ayuda pero hay que complementarlo. La psicoterapia puede ser una alternativa, es un espacio donde se puede uno conocer y trabajar sobre lo que te esté desviando de una situación en control, todos en algún momento pasamos por etapas así, es normal y cada vez más frecuente que las personas busquen ayuda profesional para avanzar y vivir bien.