Preguntas de pacientes (19)

Es muy valioso que reconozcas lo que estás sintiendo y que quieras trabajar en ello. La autoestima no depende de tener un talento extraordinario o cumplir con ciertos estándares, sino de aprender a valorar quién eres más allá de tus logros. A los 18 años es común compararse con los demás, pero esas comparaciones suelen ser injustas contigo mismo. La seguridad se construye poco a poco, desarrollando habilidades que disfrutes, reconociendo tus fortalezas y tratando tu diálogo interno con mayor amabilidad. Si esta inseguridad está afectando tu bienestar o tu vida diaria, acudir a un profesional de la salud mental puede ayudarte a fortalecer tu autoestima y confianza de manera más profunda.

La pérdida de una pareja puede generar un dolor muy profundo, y después de solo 52 días es completamente comprensible que el duelo se sienta tan intenso. Además del dolor por extrañarlo, estás enfrentando preocupaciones reales sobre tus hijos, las finanzas y el futuro. No tienes que resolverlo todo de inmediato ni demostrar que puedes con todo sola. Date permiso para vivir este proceso paso a paso y apóyate en familiares o personas de confianza. El proceso de acompañamiento psicológico ayuda mucho a transitar el duelo, afrontar los cambios y recuperar poco a poco la sensación de seguridad y capacidad para continuar con tu vida y cuidar de tus hijos.

Lo que describes puede ser muy desgastante emocionalmente.

Solo basándome en el mensaje que poner, te puedo decir que en una relación sana, ambos deben poder expresar lo que sienten sin temor a ser descalificados, amenazados, manipulados o que invaliden emocionalmente. Que tu pareja responda con enojo, te haga sentir culpable o te diga que no encontrarás algo mejor son conductas que pueden afectar tu autoestima y dificultar una comunicación saludable. Te sugiero reflexionar sobre cómo te hace sentir esta relación y, si es posible, buscar apoyo psicológico para fortalecer tus recursos personales y tomar decisiones que prioricen tu bienestar. Nadie merece permanecer en una relación donde sus emociones no son escuchadas o respetadas.

Tal vez por supuesto hace falta contexto pero eso es lo que puedo exponerte con lo que mencionas y puedo sugerirte lecturas como walter risso que se llama los limites del amor que pudiera ayudarte a generar una reflexión respecto a la relación de pareja, no solo la actual sino futuras.

Hola. Lo que describes es compatible con síntomas que suelen presentarse en los trastornos de ansiedad y los ataques de pánico.

Durante estas crisis es común experimentar una intensa sensación de peligro, miedo a morir o a que ocurra algo grave, aunque no exista un riesgo real. La sensación de "haber vivido antes" un lugar (déjà vu) también puede aparecer en algunas personas y no necesariamente indica un problema grave, pero merece ser valorada dentro de tu contexto clínico.

La buena noticia es que la ansiedad tiene tratamiento y puede mejorar significativamente con apoyo psicológico y, en algunos casos, con valoración psiquiátrica. No tienes que aprender a vivir así; buscar ayuda profesional es un paso importante para recuperar tu tranquilidad.

Sí, el mindfulness puede ser una herramienta útil para reducir la ansiedad y el estrés cuando se trabaja de manera adecuada y guiada por un profesional. Su objetivo no es “dejar la mente en blanco”, sino aprender a observar pensamientos, emociones y sensaciones físicas sin reaccionar automáticamente ante ellos.

Desde una perspectiva psicológica y neurofisiológica, el mindfulness ayuda a regular la activación del sistema nervioso, favoreciendo estados de mayor calma y seguridad. Con la práctica, muchas personas experimentan una mejor capacidad para manejar el estrés, disminuir la impulsividad emocional y responder de forma más consciente a las situaciones cotidianas.

En la vida diaria puede practicarse mediante ejercicios de respiración, atención plena al cuerpo, meditación guiada o actividades cotidianas realizadas con conciencia plena. Existen programas estructurados, terapia psicológica basada en mindfulness y prácticas individuales adaptadas a las necesidades de cada persona. Sí puede ayudarte a regular emociones, especialmente cuando se combina con un proceso terapéutico que permita comprender el origen de la ansiedad y desarrollar estrategias de afrontamiento más saludables.

Lo que estás viviendo merece ser tomado con mucha seriedad y, sobre todo, no tienes que enfrentarlo en soledad. El hecho de haber intentado suicidarte anteriormente y continuar teniendo pensamientos suicidas requiere una valoración profesional prioritaria, no únicamente buscar al terapeuta adecuado.

Te recomiendo informar cuanto antes a tu médico o psiquiatra sobre estos pensamientos y sobre el intento previo, y contar con una persona de confianza que pueda acompañarte.

Si busca atención de urgencias puedes llamar a la Línea de la Vida disponible las 24 horas en México. También es importante no suspender ni modificar por tu cuenta la medicación indicada. Con un tratamiento integral y un acompañamiento adecuado, tu situación puede mejorar; que hasta ahora no hayas encontrado al profesional adecuado no significa que no exista ayuda para ti.

Lo que describes puede tener diferentes causas y no necesariamente significa que sea un problema grave. Las dificultades para mantener la atención pueden estar relacionadas con estrés, ansiedad, problemas de sueño, hábitos de estudio o, en algunos casos, con un trastorno del neurodesarrollo como el TDAH. Lo importante es no sacar conclusiones sin una evaluación profesional. Una valoración psicológica permitirá identificar el origen de estas dificultades y, si es necesario, orientar un tratamiento adecuado. Con el apoyo correcto, es posible mejorar la concentración y el rendimiento académico.

Lo que describes puede ser una respuesta intensa de ansiedad ante una situación que percibiste como una amenaza para tu relación. El temblor, las manos frías, la sensación desagradable en el pecho y la dificultad para hablar pueden aparecer cuando el sistema nervioso se activa ante miedo, inseguridad o celos.

Esto no significa necesariamente que estés siendo “demasiado celosa” ni que exista una infidelidad; lo importante es identificar qué pensamientos aparecen en ese momento y qué necesitas para sentirte segura. Cuando vuelva a ocurrir, intenta detener la discusión, respirar lentamente y esperar a que tu cuerpo se calme antes de hablar. Después, conversen desde lo que sienten y necesitan, evitando acusaciones o revisar constantemente a terceras personas. Es importante recalcar que un proceso terapeutico puede ayudarte a entender, comprender y mejorar esta situación, contigo misma y de tu pareja.

Una relación sana requiere confianza, pero también límites claros y respeto por los acuerdos de pareja. Si estas situaciones generan ansiedad frecuente o afectan la relación, la terapia psicológica puede ayudarte a trabajar la inseguridad emocional y desarrollar una comunicación más saludable.

Hola! Primero que nada, quiero pedirte que no te sientas tan abrumada y te quites una culpa que no te corresponde: No eres tonta, ni eres la única, y lo que te pasa tiene una explicación científica.
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Es completamente comprensible tu frustración y esas ganas de llorar; esforzarse al máximo, estar atenta y aun así no obtener el resultado que deseas es agotador y doloroso. Sin embargo, lo que describes no es falta de capacidad, sino una dificultad en la función ejecutiva y en la memoria de trabajo.
​Cuando puedes entender el concepto en clase (teoría) pero no puedes aplicarlo (práctica), el problema no es tu inteligencia. Tu cerebro procesa la información de manera distinta. Esto es muy común en condiciones como:
​- TDAH (Déficit de Atención con o sin Hiperactividad): Muchas personas creen que el TDAH es solo "moverse mucho", pero en los adultos se presenta frecuentemente como una gran dificultad para retener información a corto plazo, organizar los pasos para ejecutar una tarea y pasar de la teoría a la práctica.
​- Dificultades específicas del aprendizaje o del procesamiento neurocognitivo: A veces, el cerebro necesita canales de aprendizaje distintos (más visuales, kinestésicos o con instrucciones divididas en pasos muy pequeños) para poder consolidar la información.
- ​Cuando te comparas con tus compañeros, tu nivel de ansiedad sube, y la ansiedad bloquea por completo la zona del cerebro encargada de la memoria y el aprendizaje, creando un círculo vicioso.
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​No tienes que seguir adivinando ni sufriendo esto a solas. El camino para solucionarlo es:
- ​Una Evaluación Neuropsicológica o Psicopedagógica: Este es un proceso donde un especialista evalúa a través de pruebas específicas cómo aprende tu cerebro, cuáles son tus fortalezas y dónde están los "bloqueos" (atención, memoria, velocidad de procesamiento).
​- Consulta con Psiquiatría o Neurología: Si resulta ser un tema de TDAH, el apoyo médico puede hacer una diferencia radical en tu capacidad de retención y ejecución.
​- Estrategias de aprendizaje personalizadas: Una vez que conozcas tu perfil cognitivo, un terapeuta te enseñará técnicas exactas para tu tipo de cerebro.
​- Ponerle nombre a lo que te pasa te dará un alivio enorme. Te invito a dar el paso y consultar con un especialista en neuropsicología o psiquiatría.

Tu mente es capaz, solo necesita el manual de instrucciones correcto.

​¡Hola! Lamento mucho que estés cargando con ese peso emocional tan grande, pero quiero decirte algo crucial:
"Tu cerebro no está en blanco, simplemente procesa la información de una manera diferente."
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El paso de la preparatoria a la universidad es un "filtro" donde las exigencias aumentan al doble. Es completamente normal que las estrategias que antes medio te funcionaban, hoy ya no sean suficientes. Lo que describes "esa necesidad absoluta de tener apuntes o fotos al lado para poder hacer las cosas", no es falta de inteligencia, es un indicador clásico de una baja memoria de trabajo.
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La memoria de trabajo es como la "memoria RAM" de una computadora: es el espacio mental donde retenemos información de forma provisional para trabajar con ella en el momento. Cuando esta memoria se satura rápido, necesitas "pantallas externas" (tus apuntes, fotos o guías) para poder avanzar.
​El hecho de que te esfuerces, veas videos y repases demuestra que sí tienes la motivación y la capacidad, pero estás intentando estudiar usando un método estándar para un cerebro que no es estándar. Esto es muy frecuente en personas con:
- ​TDAH en el adulto (Déficit de Atención): Que afecta directamente las funciones ejecutivas y la retención inmediata.
​- Dificultades en el procesamiento de la información: Donde el canal de aprendizaje requiere un orden y una estructura muy específicos.
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El camino para aliviar esa carga:
​- Necesitas una evaluación que mida exactamente cómo están tus funciones cognitivas (atención, memoria, velocidad). Saber exactamente qué pasa es el 50% de la solución.
​- Aprende a trabajar con tu estilo: Las personas que necesitan guías visuales suelen ser aprendices muy pragmáticos. Un terapeuta o psicopedagogo te enseñará a usar esa necesidad de apoyos visuales a tu favor, en lugar de verlo como una limitante.
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Estás en el inicio de tu carrera y estás muy a tiempo de cambiar esta historia. No dejes que la frustración te gane; busca el apoyo de un profesional de la salud mental especializado en el aprendizaje o TDAH.

Lo que me queda decirte es que si se puede salir de ese estancamiento

​Es muy importante que sepas que esto no tiene nada que ver con tu inteligencia. El hecho de que arrastres dificultades con la lectura, la comprensión y la memoria desde la infancia indica que tu cerebro procesa la información de una manera diferente (neurodivergente). Esto es muy común y suele deberse a:
​Dificultades específicas del aprendizaje (como la Dislexia): Que no solo afecta la lectura fluida, sino también la velocidad con la que procesas y comprendes la información escrita o hablada.
​TDAH (Déficit de Atención en adultos): Que impacta directamente en la memoria de trabajo, haciendo que sientas que "lees pero no retienes" o que te cuesta seguir el hilo de las clases.
​Cuando no sabemos qué nos pasa, estudiar genera mucha ansiedad, y la ansiedad bloquea aún más tu capacidad de entender, creando un círculo vicioso.

El camino para ayudarte:
​Una Evaluación Neuropsicológica: Este es el paso más importante. Un especialista te aplicará pruebas diseñadas para adultos para medir exactamente cómo procesas la lectura, la memoria y la atención. Saber el "nombre" de lo que te pasa te dará un alivio enorme.
​Consulta con Psiquiatría o Neurología: Para revisar si hay un componente de atención que se pueda beneficiar de un tratamiento médico.
​Terapia Psicopedagógica o Cognitiva: Un profesional te enseñará técnicas de estudio, lectura comprensiva y retención adaptadas específicamente a tu estilo de cerebro, no al estándar.
​No tienes por qué seguir sufriendo esto a solas. Te sugiero agendar una cita con un neuropsicólogo o psiquiatra para empezar a diseñar tu manual de instrucciones personalizado.

¡Tu mente es capaz, solo necesita las herramientas correctas!

​¡Hola! Primero que nada, felicidades por estar en la carrera de medicina; el hecho de que estés ahí confirma que tienes una gran capacidad intelectual.

​Lo que te ocurre es muy común: el TDAH, pero NO AFECTA tu inteligencia, afecta directamente a tu MEMORIA DE TRABAJO, que es la que encarga de retener y manipular información en el corto plazo.

La carrera de medicina exige un volumen de memorización masivo, y es aquí donde el TDAH suele "saturar" el cerebro, haciendo que sientas que las cosas se te olvidan por completo a pesar de haberlas entendido.

Lo que puedo sugerir para aminorar los olvidos son dos cosas:
​- Si tienes o no un tratamiento del área de Psiquiatría, pues al estar ya diagnosticado, es fundamental que acudas con tu psiquiatra para evaluar tu tratamiento actual. Con la alta exigencia de la facultad, es muy probable que necesites un ajuste o incorporar una medicación para que tu concentración y retención estén al nivel que la carrera te exige.

- ​Técnicas de estudio para TDAH (Psicología/Psicopedagogía): Los métodos tradicionales de lectura pasiva, posiblemente no te esten funcionando, ya que por lo que mencionas, tu cerebro necesita estudio mas activo, por ejemplo: mapas mentales, técnicas de asociación (mnemotecnias), el método Feynman (explicarle el tema a alguien más) y estudiar en bloques cortos con descansos (técnica Pomodoro).

Mucho éxito, serás un excelente médico!

​Lamento mucho que hayas crecido con comentarios tan crueles. Lo que describes de tu niñez (el esfuerzo enorme, la falta de concentración y el bloqueo en el bachillerato) es el reflejo clásico de un TDAH o un problema de aprendizaje que nunca fue diagnosticado ni tratado a tiempo. No era falta de inteligencia, era falta de apoyo.

​A tus 41 años estás a tiempo de reescribir tu historia por ti y por tus hijos:

​-Sana tu autoestima (Terapia Psicológica): El primer paso para emprender con éxito es dejar de creer lo que te decía tu familia y procesar esa herida emocional.
​-Entiende tu concentración (Psiquiatría o Neuropsicología): Nunca es tarde para evaluar tu atención. Si ese déficit de concentración sigue ahí, un especialista te dará las herramientas o el tratamiento para controlarlo.
​-Emprende a tu estilo: Las personas que no encajan en la escuela tradicional suelen ser muy creativas y prácticas. Busca un oficio o negocio que se adapte a tus habilidades manuales o comerciales.
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Tus hijos no necesitan una mamá perfecta; necesitan ver a una mamá que se cuida y lucha por su bienestar. Busca el apoyo de un psicólogo o psiquiatra para dar este gran paso.

¡Tu pasado no define tu futuro!

Es normal y común encontrarte en esta situación de confusión o no saber por donde empezar y me parece muy bueno que busques informarte y complementar tu proceso.

​El trabajo de tu psicóloga es un pilar fundamental (el enfoque cognitivo-conductual suele ser de gran ayuda), pero para confirmar el diagnóstico y evaluar un tratamiento médico, debes acudir con los siguientes especialistas:

​Psiquiatra: Es el médico especialista en salud mental. Es el profesional idóneo para realizar la evaluación clínica en adultos, confirmar el TDAH, descartar otras condiciones que compartan síntomas (diagnóstico diferencial) y, de ser necesario, recetar y monitorear el tratamiento farmacológico.

​Neurólogo o Neuropsicólogo: Un neurólogo también puede evaluar las funciones cerebrales. Por su parte, un neuropsicólogo puede aplicar una batería de pruebas psicométricas y neuropsicológicas específicas para medir con precisión tu atención, memoria y funciones ejecutivas, lo cual le sirve de gran apoyo al psiquiatra.

Lo que puedo sugerir es agendar una consulta con un psiquiatra especialista en TDAH en adultos. Lleva contigo las anotaciones o el reporte que te haya dado tu psicóloga actual para que el proceso sea más ágil y coordinado. ​¡Mucho éxito en tu proceso! El TDAH bien tratado y comprendido cambia la vida por completo.

​¡Hola! Es completamente comprensible tu preocupación, pero el hecho de que tu hermano se haya acercado a ti a expresar lo que siente es un paso enorme y una gran oportunidad para ayudarlo.
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Lo que describes en tu hermano de 21 años (la intensidad emocional, la aparente "inmadurez", la búsqueda constante de aceptación y la baja tolerancia al rechazo) es muy característico del TDAH en el adulto.
Existe un fenómeno muy común en el TDAH llamado Disforia Sensible al Rechazo (RSD), donde una crítica o el enojo de un amigo se experimenta como un dolor emocional físico y devastador, lo que explica por qué surgen esos pensamientos tan extremos.

​Dado que ha mencionado ideas de suicidio —incluso si dice que "no cree hacerlo"—, esto debe tomarse con total seriedad y urgencia.

​Para el caso de tu hermano, se requiere un abordaje integral:
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- Evaluación Psiquiátrica (Urgente y prioritaria): Antes de la terapia, es fundamental que lo evalúe un psiquiatra. Necesita una valoración médica para abordar las ideas suicidas, regular la intensidad de sus emociones y evaluar si se beneficiaría de un tratamiento farmacológico para el TDAH, lo cual suele disminuir drásticamente esa impulsividad emocional.
​- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) o Terapia Dialéctico-Conductual (DBT):
​- La TCC le dará herramientas prácticas para mejorar sus habilidades sociales y organizar su vida.
​- La DBT es el enfoque ideal para personas que sienten las emociones "a flor de piel", ya que se especializa en la regulación emocional, la tolerancia a la frustración y el manejo de relaciones interpersonales.
​- Terapeuta especialista en TDAH en adultos: Es crucial que el psicólogo que elijan entienda el TDAH en la adultez, ya que de lo contrario podrían malinterpretar su conducta como un simple problema de inmadurez o de personalidad.

​Tu hermano no se va a quedar solo si recibe el apoyo correcto. Su cerebro procesa las emociones de forma distinta, pero con el tratamiento médico y psicológico adecuado, aprenderá a regular esa intensidad, mejorará sus relaciones y ganará la madurez y autonomía que necesita.
​Por favor, aprovechen que él está abierto a ir a terapia y agenden una cita con un psiquiatra o psicólogo especialista lo antes posible. Si en algún momento notas que el riesgo sube o se encuentra en crisis, no dudes en llevarlo a un servicio de urgencias médicas.

​¡Hola! Es completamente normal y muy válido que sientas temor ante la idea de medicar a tu hijo de 12 años. Como padres, su seguridad es lo primero.

​Para tu tranquilidad, te comparto tres puntos clave que te ayudarán a tomar una decisión sin presiones:
- ​Ir al psiquiatra no significa medicar automáticamente: El psiquiatra infantil primero evaluará a tu hijo a fondo. Ir a la consulta no te obliga a aceptar un fármaco; es un espacio para resolver tus dudas.
​- El medicamento es un apoyo temporal, no una condena: No busca cambiar su personalidad ni dormirlo. Imagínalo como unos lentes: si un niño no ve bien, los usa para nivelarse. En la ansiedad, el medicamento reduce el "pánico" cerebral para que tu hijo pueda aprovechar la terapia del psicólogo.
​- No causan adicción: Los tratamientos modernos para la ansiedad infantil son seguros, muy regulados y se retiran paulatinamente cuando el niño ya está estable.

​¡Hola! La autoconfianza no es algo con lo que se nace, es una habilidad que se construye día a día, y trabajar en ella es un paso valiente para salir de la depresión.

​Además de iniciar un proceso de terapia psicológica (que es el espacio ideal), te recomiendo ampliamente leer estos 3 libros clave que te darán herramientas prácticas:

- ​"Tus zonas erróneas" – Wayne Dyer: Un clásico imprescindible. Te ayudará a identificar esos pensamientos autodestructivos y complejos de culpabilidad que bloquean tu confianza.
​- "De la autoestima a la autoestima real" – Walter Riso: Excelente para aprender a quererte de forma sana, derribar las expectativas poco realistas y aceptar tus fortalezas y debilidades sin juzgarte.
​- "El mono de la mente" – Gaëlle Piton: (O cualquier guía básica de Mindfulness). Te ayudará a calmar los pensamientos negativos recurrentes de la depresión y a sintonizar con el momento presente.

Elige el libro que más te llame la atención y léelo a tu propio ritmo, sin presionarte. Recuerda que la autoconfianza regresa cuando empezamos a tratarnos con más compasión. Si sientes que la depresión te frena demasiado para avanzar, el apoyo de un psicólogo o psiquiatra te dará el empujón definitivo. ¡Mucho éxito en tu proceso!

​Lo lamento profundamente. Estás atravesando uno de los dolores más grandes de la vida y apenas ha pasado un mes; todo lo que sientes hoy es completamente normal.
​El llanto, el miedo a estar en casa, la ansiedad y el vacío son parte del shock inicial del duelo. Tu mente y tu cuerpo están intentando procesar una pérdida gigante. Es muy natural que busques refugio en su Facebook o en sus recuerdos, pero en este momento tan reciente, sobreestimularte con sus redes sociales puede aumentar tu ansiedad.
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Para ayudarte a transitar este proceso a tu propio ritmo, te sugiero estos 3 libros que han ayudado a miles de personas en tu situación:

​- "La ridícula idea de no volver a verte" – Rosa Montero: Un libro bellísimo y honesto escrito desde la experiencia de la autora tras perder a su esposo. Te ayudará a sentirte muy comprendida.
​- "El camino de las lágrimas" – Jorge Bucay: Una guía muy humana y clara sobre las etapas del duelo, que te enseñará que el dolor que sientes hoy no es destructivo, sino parte de la sanación.
​- "Aprender de la pérdida" – Robert Neimeyer: Un libro más práctico que ofrece herramientas para reconstruir el sentido de la vida paso a paso después de una pérdida importante.
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​No te exijas estar bien: Permítete llorar todo lo que necesites; el llanto desahoga el cuerpo.
​Dosifica las redes sociales: Intenta entrar menos a su perfil si notas que después de hacerlo tu ansiedad o el temor aumentan.
​Busca una red de apoyo: No pases este proceso a solas. Habla con familiares, amigos o considera el apoyo de un psicólogo especialista en tanatología (duelo). Un profesional te acompañará a sostener este dolor para que el miedo empiece a disminuir.
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Un día a la vez. Un paso a la vez. Tu dolor merece tiempo y mucha compasión.

​¡Hola! La respuesta corta y directa es que en este momento, la prioridad debe ser Psiquiatría, pero el tratamiento ideal debe incluir a ambas especialidades.
​A los 15 años, el aumento de la impulsividad es una señal de alerta importante. Durante la adolescencia, el cerebro sufre cambios hormonales y estructurales drásticos, lo que suele intensificar los síntomas del TDAH si no están bien regulados.
El medicamento es la herramienta más efectiva para frenar la impulsividad neurológica, ayudándole a su cerebro a "pensar antes de actuar".

​Mi recomendación, sería que pudiera agendar primero una cita con un psiquiatra especialista en adolescentes. Controlar la impulsividad a tiempo mediante el canal médico le evitará muchos problemas en esta etapa crítica de su vida y preparará el terreno para que la terapia psicológica funcione con mayor efectividad.