Preguntas de pacientes (13)

Desde una mirada sistémica, el conflicto aquí no es la relación de su hijo, sino el irrespeto a las jerarquías y al territorio. Al vivir en casa de los abuelos, él debe sujetarse a las reglas de ese sistema por ética y respeto.

Le sugiero tres pasos claros:

Hable con los abuelos: Como dueños de la casa, el límite final debe venir de ellos. Si ellos no actúan, el sistema seguirá en desorden.

Límite de Adulto: Recuérdele que su libertad privada es válida, pero ejercerla en casa ajena es una falta de responsabilidad. Si él busca reglas propias, el sistema le pide buscar su propio espacio.

No Triangule: Evite ser usted la 'policía'. Ponga la responsabilidad en él: o respeta el hogar de los abuelos, o asume las consecuencias de su independencia.

El respeto al sistema familiar es la base de la sana convivencia.

Agradezco mucho que compartas tu vivencia con tanta apertura. Desde una perspectiva sistémica, lo que estás experimentando es una desestabilización en tu equilibrio emocional debido a una dinámica de interacción intermitente.

Cuando una relación (o el inicio de una) se basa en la incertidumbre y la comparación constante, nuestro sistema personal entra en un estado de alerta que genera la ansiedad que mencionas. El deseo de contactarlo no es 'debilidad', es la búsqueda de cierre en un ciclo que quedó abierto de forma abrupta.

Para continuar con tu proceso, te sugiero considerar estos tres puntos:

Reconocimiento del Límite: El bloqueo es una herramienta de autocuidado que separa tu sistema del de la otra persona para evitar la saturación emocional.

Validación de la Pérdida: Aunque no se formalizó una relación, sí hubo una expectativa y un afecto. Es natural sentir este proceso de desprendimiento.

Enfoque en el Sí Mismo: La comparación con terceros debilita tu propia estructura. Es vital redirigir esa energía y atención hacia tus propios recursos y fortalezas.

Si sientes que la ansiedad persiste, te invito a que iniciemos un proceso de acompañamiento sistémico para fortalecer tus límites y redescubrir tu valor personal en tus vínculos futuros. Quedo a tu disposición para profundizar en este tema en un encuentro presencial o en línea.

Agradezco que comparta esta situación tan sensible. Desde una mirada sistémica, es importante observar cómo este relato de su pequeña está afectando la dinámica y la tranquilidad del hogar. A los 3 años, los niños atraviesan una etapa de desarrollo donde la imaginación es muy vívida y pueden proyectar miedos o tensiones del entorno en figuras externas (personajes, 'señores' o monstruos).

Sin embargo, dado que ella menciona contacto físico (picar el brazo o cortar cabello) y muestra llanto y ansiedad, debemos actuar con una jerarquía de cuidado en el sistema familiar:

Validación sin Alimentar el Miedo: Escuche a su hija con calma. Si ella ve que usted se asusta, su sistema de alerta se encenderá más. Dígale: 'Aquí estás segura, mamá/papá te cuida'.

Observación del Entorno: Como medida de seguridad sistémica, verifique que no haya habido cambios en las personas que frecuentan la casa o el círculo cercano. A veces, los niños usan metáforas para expresar incomodidades con alguien real que no saben cómo nombrar.

Higiene del Sueño: El 'trastorno del sueño por ansiedad' en pequeños suele mejorar estableciendo rutinas muy claras y amorosas antes de dormir para que su sistema nervioso baje la guardia.

Si el malestar persiste o ella se muestra muy retraída, le sugiero un acompañamiento sistémico para explorar qué mensaje está intentando comunicar el sistema familiar a través de esta conducta de la niña. Quedo a sus órdenes para profundizar en este proceso.

Agradezco mucho tu pregunta. Es normal sentirse confundida con tanta información en redes; sin embargo, desde la psicología sistémica, el narcisismo se identifica no solo por los rasgos de la persona, sino por el impacto que tiene en tu sistema emocional y en tus relaciones.

Para hacerte consciente de que estás en un sistema con una persona narcisista (ya sea madre, padre, amigo o maestro), te sugiero observar estos tres pilares:

1. El Ciclo del Vínculo:
Las personas con esta estructura suelen seguir un patrón: primero te idealizan (te hacen sentir especial), luego te devalúan (te critican o ignoran) y finalmente te descartan cuando ya no obtienen la validación que necesitan. Si sientes que la relación es una montaña rusa, es una señal importante.

2. La Falta de Empatía Sistémica:
Observa qué pasa cuando tú tienes una necesidad o un dolor. La persona narcisista no puede sintonizar con tu emoción; generalmente invalidará tu sentimiento diciendo que 'exageras' o desviará la conversación para hablar de sí misma. En su sistema, solo hay espacio para una realidad: la suya.

3. La Técnica del 'Gaslighting' (Luz de Gas):
Es el signo más claro de abuso. Si la persona niega cosas que pasaron, distorsiona la realidad o te hace dudar de tu propia memoria para mantener el control, estás ante una manipulación narcisista.

Tipos de Narcisismo para identificar:

Grandioso: Exhibicionista, arrogante y busca admiración constante.

Vulnerable (Encubierto): Se presenta como víctima del mundo, usa el chantaje emocional y la culpa para controlarte.

Mi recomendación:
Más que diagnosticar al otro, el primer paso para salir del abuso es volver a confiar en tu intuición. Si en presencia de esa persona te sientes agotada, con ansiedad o 'caminando sobre cáscaras de huevo', tu sistema te está avisando que hay un desequilibrio de poder.

Si deseas profundizar en cómo establecer límites sanos o aplicar técnicas de protección emocional en estos vínculos, te invito a que iniciemos un proceso de acompañamiento personalizado. Quedo a tu disposición.

No es recomendable que tomes este té por ahora sin la autorización directa de tu médico especialista (el gastroenterólogo). Aquí te explico el porqué desde la lógica de tu sistema:

El Laurel y la Canela: Aunque son naturales, tienen aceites esenciales y compuestos que pueden estimular la producción de enzimas. Después de una pancreatitis, el páncreas necesita "estar en silencio" y descansar. No queremos enviarle señales de que trabaje de más.

La Jamaica: Es ácida. Cuando el sistema digestivo está sensible por la pancreatitis, la acidez puede irritar el estómago y, por reflejo, causar molestias en el área del páncreas.

El Sistema en Recuperación: Tu cuerpo acaba de pasar por una "emergencia escolar" mayor. La dieta después de una pancreatitis debe ser extremadamente baja en grasas y sin estimulantes fuertes para evitar que el problema regrese. Mi recomendación seria la siguiente: Agua natural es tu mejor amiga: Por ahora, el agua simple es lo que mejor le cae a tu sistema.

Pregunta a tu doctor: En tu próxima revisión, dile: "Doctor, ¿puedo tomar infusiones de hierbas o Jamaica?". Él conoce exactamente qué tan inflamado estuvo tu páncreas.

Escucha el dolor: Si sientes cualquier molestia en "la boca del estómago" o que se corre hacia la espalda, ¡atención inmediata!

Agradezco mucho su observación; es fundamental desarrollar un sentido crítico sobre lo que introducimos en nuestro sistema digestivo.
Respecto a su duda sobre la falta de información visible en Activia de Danone, esto suele deberse a que, en presentaciones pequeñas, la tabla nutrimental se encuentra en el reverso de la etiqueta desprendible o bajo el doblez del envase. Sin embargo, bajo la normativa vigente de salud, lo más importante es observar los sellos de advertencia.

Desde la perspectiva de nutrición, debemos considerar lo siguiente:

Carga Glucémica: Muchas versiones bebibles de Activia contienen entre 10g y 15g de azúcar añadida por envase. Esto equivale a casi 3 cucharaditas de azúcar. Para un sistema metabólico en equilibrio, este pico de glucosa puede contrarrestar los beneficios de los probióticos.

Aporte de Grasa: Generalmente, estas bebidas se elaboran con leche estandarizada. Si el envase no tiene el sello de 'Exceso de Grasas Saturadas', su contenido de lípidos está dentro de los rangos permitidos, pero siempre es mejor optar por las versiones desnatadas.

¿Es la opción más sana? No necesariamente. Aunque el Bifidus Regularis es excelente para la microbiota, el vehículo (el yogur azucarado) no siempre es el ideal.

Mi recomendación clínica:
Si busca mejorar su salud intestinal sin estresar su sistema con azúcares innecesarios, le sugiero migrar hacia el yogur natural sin azúcar añadida o el kéfir, los cuales ofrecen una densidad de probióticos mucho mayor y una lista de ingredientes más limpia.

Quedo a su disposición para diseñar un plan de alimentación que nutra su sistema de forma integral.

Hola, entiendo la confusión y el desconcierto que genera una situación así.

Desde la Psicología Sistémica, el comportamiento en redes sociales también es una forma de comunicación. Cuando una persona te incluye en un grupo y, ante una pregunta madura y tranquila de tu parte, decide bloquearte sin responder, podemos interpretar varias cosas:

Evitación del conflicto: El bloqueo suele ser un mecanismo de defensa rápido para evitar enfrentar la incomodidad o la responsabilidad de sus acciones (ya sea que el grupo fuera un error o un impulso).

Gestión de la ansiedad: Es probable que la persona no sepa cómo manejar la interacción contigo frente a su situación actual (como tener una nueva pareja), y el bloqueo es su manera de 'cortar' la ansiedad que le produce tu presencia.

Límites emocionales: Aunque el acto sea confuso, el mensaje final es un cierre de comunicación.

Mi recomendación en estos casos es no buscar una explicación lógica donde hubo una reacción impulsiva. Lo más sano para tu bienestar emocional es aceptar ese bloqueo como una respuesta en sí misma: una señal de que la otra persona no tiene, en este momento, la madurez para entablar un diálogo. Enfócate en tu propia paz y en cerrar ese círculo por tu cuenta.

¡Espero que esto te brinde un poco de claridad!
Mtra. Marcia Yuridia Esmerio Psicoterapeuta Sistémica y Especialista en Nutrición.

Hola, es una excelente pregunta y muy frecuente en esta etapa.

La respuesta corta es sí, es compatible, pero con algunas observaciones importantes. La proteína Whey Protein ISO 100 es un aislado de suero de leche de alta pureza que, en esencia, es alimento. Sin embargo, como profesional de la salud, te sugiero considerar lo siguiente:

Ingredientes añadidos: Aunque la proteína en sí no es dañina, algunas versiones contienen edulcorantes artificiales (como sucralosa o stevia) o saborizantes. Durante la lactancia, lo ideal es que tu dieta sea lo más natural posible.

Suplemento, no sustituto: Recuerda que la proteína en polvo es un complemento. En la lactancia tus requerimientos calóricos aumentan, por lo que es vital que obtengas tus nutrientes principalmente de alimentos sólidos para asegurar la calidad de la leche.

Hidratación: El consumo de proteína aumenta la demanda de agua en tus riñones; asegúrate de hidratarte aún más de lo habitual.

Mi recomendación como Nutrióloga es que verifiques que no seas intolerante a los lácteos (ni tu bebé), ya que aunque sea 'ISO', proviene del suero de leche. Si buscas optimizar tu nutrición en esta etapa tan especial, estaré encantada de apoyarte con un plan diseñado para ti y tu bebé.

Mtra. Marcia Yuridia Esmerio Especialista en Nutrición y Salud Mental.

Hola, entiendo perfectamente cómo te sientes y agradezco que compartas tu inquietud.

A los 18 años, tu cuerpo aún está en una etapa de transición y desarrollo. El hecho de que 'comas mucho y no subas de peso' puede deberse a un metabolismo muy acelerado o a que la densidad calórica de lo que consumes no es la suficiente para tus necesidades actuales.

Sin embargo, como Psicóloga y Nutrióloga, me gustaría decirte dos cosas importantes:

La parte nutricional: No se trata solo de "comer más", sino de elegir alimentos que ayuden a construir masa muscular y salud ósea de forma gradual. Es necesario descartar cualquier tema hormonal o de absorción de nutrientes con un profesional.

La parte emocional: Las comparaciones y los comentarios de los demás (como decirte que pareces de 12 años) pueden lastimar mucho tu autoestima y la forma en que ves tu propio cuerpo. Es vital trabajar en la aceptación y en la seguridad personal mientras buscamos tu peso ideal.

Cada cuerpo tiene su propio ritmo. Mi enfoque es integral: cuidamos tu salud física para que alcances tu peso saludable, pero también fortalecemos tu confianza para que te sientas cómoda en tu propia piel. ¡Si gustas, podemos platicar más a fondo en una consulta para diseñar un plan justo para ti!

Mtra. Marcia Yuridia Esmerio Psicóloga Sistémica y Especialista en Nutrición.

Hola, antes que nada, gracias por tu confianza al abrir tu corazón y compartir tu historia. No te disculpes por la extensión; cada detalle es valioso.

Lo que describes es una respuesta muy clara de tu cuerpo a lo que has vivido emocionalmente. Como Psicóloga Sistémica y Nutrióloga, noto varios puntos clave que me gustaría aclararte para que sientas paz:

Tu estómago es tu 'segundo cerebro': Ese ardor y la inflamación (sentir que se 'infla' la panza) son síntomas clásicos de una respuesta al estrés y la ansiedad que viviste por tu relación. Cuando el sistema nervioso está alterado, la digestión se detiene o se vuelve irregular, causando esa hinchazón.

La relación con la comida: El miedo a tener un atracón o la ansiedad por el dulce son señales de que tu cuerpo está buscando 'consuelo' o energía rápida ante el desgaste emocional. No es falta de voluntad, es tu cuerpo intentando regularse.

Hinchazón vs. Realidad: A veces, cuando estamos bajo mucho estrés, nuestra percepción física se altera (sentir la cara hinchada por una rebanada de pizza). A tus 42-44 kg, tu peso es bajo para tu estatura, y es vital asegurar que estés nutriendo tu cuerpo y no solo 'comiendo sano' bajo miedo.

Mi consejo: Necesitas un espacio donde podamos sanar tanto la parte digestiva como la parte emocional. No tienes que pasar por esto sola ni con miedo a la comida. Tu cuerpo te está enviando señales de que necesita calma y una nutrición que no venga desde el control, sino desde el amor propio.

¡Me encantaría acompañarte en este proceso para que vuelvas a sentirte segura y tranquila!
Mtra. Marcia Yuridia Esmerio Psicoterapeuta Sistémica y Especialista en Nutrición

¡Hola! Es una excelente pregunta para esta etapa de la alimentación complementaria.

La respuesta es sí, un bebé de 7 meses puede comer tortilla de maíz, pero es fundamental cuidar la presentación para que sea seguro:

La consistencia: A esta edad, la tortilla no debe darse frita ni dura. Lo ideal es ofrecerla en trozos suaves o, mejor aún, como parte de la dieta familiar en forma de 'testales' (bolitas de masa cocidas) o simplemente la tortilla blanda cortada en tiras largas (del ancho de dos dedos de adulto) si practicas Baby Led Weaning (BLW).

Aporte nutricional: La tortilla es una excelente fuente de calcio (gracias a la nixtamalización) y energía. Sin embargo, recuerda que a los 7 meses la prioridad es que el bebé también consuma fuentes de hierro y zinc (como carne, leguminosas o vegetales verdes).

Seguridad: Evita las orillas duras o secas que puedan causar que el bebé se lastime o se atragante. Siempre debe estar bajo supervisión.

La alimentación complementaria es un proceso de descubrimiento y también de mucha ansiedad para los padres. Si tienes dudas sobre cómo equilibrar los nutrientes o cómo introducir nuevos alimentos de forma segura, ¡estoy para apoyarte!

Mtra. Marcia Yuridia Esmerio Especialista en Nutrición y Salud Mental.

Hola, gracias por compartir tu duda.

Es importante distinguir entre los tipos de magnesio. El Glicinato de Magnesio es una de las formas con mayor biodisponibilidad y suele ser muy gentil con el sistema digestivo. Sin embargo, a diferencia del Citrato de Magnesio (que tiene un efecto laxante), el Glicinato no suele estimular el movimiento intestinal.

El estreñimiento y el cambio de color en las heces pueden deberse a varios factores:

Interacción con otros suplementos: Si también estás tomando hierro, esto explicaría el color oscuro y el estreñimiento.

Hidratación: El magnesio requiere de una buena ingesta de agua para trabajar correctamente en el organismo.

Dosis: Un exceso o falta de equilibrio con otros minerales puede alterar tu tránsito intestinal.

Te sugiero revisar tu consumo de fibra y agua durante el día. Si el síntoma persiste, lo ideal es realizar un ajuste en tu plan nutricional para asegurar que el suplemento esté cumpliendo su función sin causarte molestias. ¡Quedo a tus órdenes para cualquier duda!

Mtra. Marcia Yuridia Esmerio Especialista en Nutrición y Salud Mental.

Hola, un gusto saludarte.

Te comparto que el Complejo B es fundamental para el metabolismo de la energía y la recuperación muscular cuando entrenas a diario.

Sin embargo, no hay un tiempo 'estándar' para todos. Lo ideal es tomarlo por periodos de 1 a 3 meses, seguidos de un periodo de descanso. Esto se debe a que, al ser vitaminas hidrosolubles, el cuerpo utiliza lo que necesita y el resto lo elimina; pero tomarlas por tiempo indefinido sin supervisión puede enmascarar otras deficiencias o no ser necesario si tu dieta ya es equilibrada.

Mi recomendación es realizar un chequeo básico para ajustar la dosis según tu intensidad de entrenamiento y tus objetivos físicos. ¡Mucho éxito en el gimnasio!

Mtra. Marcia Yuridia Esmerio Psicoterapeuta Sistémica y Especialista en Nutrición.