Preguntas de pacientes (13)

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo. El ser humano es social por naturaleza, pero eso no significa que todos queramos o necesitemos socializar de la misma manera ni todo el tiempo. Es natural que en diferentes momentos de nuestra vida nos replanteemos cómo queremos relacionarnos con los demás y qué lugar ocupa lo social en nuestras prioridades.

El hecho de que hoy te sientas incómodo con esta situación no quiere decir que algo esté mal, sino que tu mente está buscando una reorganización, una forma distinta de relacionarte contigo mismo y con los demás. Esto quiere decir que ya estás detectando qué aspectos de tu vida quieres fortalecer.

En terapia podemos apoyarnos en lo que sí has hecho hasta ahora, rescatar momentos donde te has sentido más conectado y poco a poco ir construyendo experiencias que te permitan sentir que estás viviendo una vida más auténtica y por ende, más plena

Hola, gracias por compartir su situación.

Entiendo lo difícil que debe ser para usted lidiar con esta dinámica en casa, sobre todo cuando siente que su hijo no les respeta y afecta también a su hermana menor. Quisiera hacerle algunas preguntas que pueden ayudarle a explorar qué estrategias podrían funcionar en este caso.

Si pudiera cambiar un pequeño aspecto en la manera en que interactúan, ¿cuál sería? En muchas ocasiones, hacer pequeños ajustes en la interacción pueden marcar una gran diferencia. Por ejemplo, en vez de confrontarlo directamente, puede probar haciendo preguntas abiertas como las siguientes: ¿Cómo podríamos mejorar la convivencia en casa? ¿Qué necesitaría pasar para que haya más respeto entre todos?

Sobre su rechazo a la autoridad y el impacto que esto ha tenido en su vida laboral: ¿Cómo ha manejado las situaciones en las que sí ha seguido instrucciones o ha tenido que colaborar en equipo? ¿Qué ha hecho que en algunos momentos logre tolerar ciertas reglas?

Menciona que ya lo ha llevado a terapia antes, ¿Hubo algo en ese proceso que haya funcionado, aunque sea de manera mínima? Si ha dejado de fumar marihuana y su actitud cambió a partir de ahí, tal vez podríamos explorar cómo ha sido su proceso de adaptación y qué otras estrategias pueden ayudarle a manejar sus emociones.

Considero importante trabajar en establecer límites claros sin caer en discusiones desgastantes. Por ejemplo, decidir cómo reaccionar cuando él insulta (tal vez retirarse sin engancharse) y reforzar los momentos en los que sí hay respeto.

Les recomiendo acudir con un terapeuta sistémico para poder trabajar en estrategias concretas para mejorar la convivencia en casa.

Un saludo.

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo. Veo que has estado lidiando con muchas dudas y pensamientos que te generan angustia, y es totalmente válido que quieras entender qué está pasando.

Por lo que mencionas, estos pensamientos de "y si..." te han estado afectando hasta el punto de interferir con tu rutina, como cuando dejaste de ir a la escuela. De igual manera, el hecho de que ya hayas tenido experiencias previas con la salud mental podría hacer que te preocupes aún más sobre si estás bien o no.

Quiero decirte algo importante: el hecho de que estés cuestionándote y buscando respuestas ya es un gran paso. No significa que estés perdiendo la cordura, sino que tu mente está tratando de encontrar certezas en medio de la incertidumbre.

Es importante que puedas acudir a una sesión de psicoterapia para explorar cómo puedes hacer que estos pensamientos tengan menos poder sobre ti. Por ejemplo, has mencionado que somatizas mucho, como el dolor de cabeza y la molestia en el estómago. ¿Hay algo que hayas hecho antes que te haya ayudado a sentirte mejor físicamente? A veces, encontrar formas de liberar un poco la tensión en el cuerpo puede hacer que la mente también se calme.

Es posible que la ansiedad esté jugando un papel en todo esto, pero más allá de ponerle una etiqueta, lo importante es encontrar estrategias que te ayuden a sentirte mejor y más en control. La psicoterapia te puede brindar herramientas para gestionar estos pensamientos de manera que no tomen tanto espacio en tu día a día.

Un abrazo.

Hola,

El mejor psicólogo para abordar la codependencia o dependencia emocional en estados graves es aquel que cuente con la experiencia y formación específica en terapias que trabajen estas dinámicas. La Terapia Breve Sistémica Centrada en Soluciones se enfoca en identificar y construir recursos internos en el paciente para que pueda desarrollar su autonomía. La Terapia Familiar o de Pareja podría ser de utilidad en casos donde la codependencia involucra dinámicas familiares o de pareja, logrando trabajar en conjunto para establecer límites y fomentar la independencia emocional. También la Terapia Cognitivo Conductual, que ayuda a trabajar los pensamientos irracionales y los patrones de apego poco saludables.

Es importante que el psicólogo que elijas pueda abordar tu caso siguiendo la metodología adecuada. Establecer una conexión de confianza con tu terapeuta es muy importante para que el proceso sea más efectivo.

Saludos,

Hola! Gracias por animarte a compartir esto.

Desde la terapia breve centrada en soluciones entendemos la adicción como una conducta que en algún momento intentó ayudarte a lidiar con emociones difíciles (estrés, soledad, ansiedad o cansancio...), pero que poco a poco empezó a ocupar más espacio del que quieres en tu vida. En este enfoque trabajamos con la idea de que las personas ya tienen los recursos para cambiar, incluso cuando sienten que lo han intentado todo. El cambio empieza con pequeños movimientos que poco a poco van debilitando el hábito y fortaleciendo tu sentido de control.

Algunos puntos importantes que pueden ayudarte a iniciar este proceso de cambio:
-Identificar qué pasa justo antes del impulso, para entender qué emoción o situación lo detona
-Reconocer los momentos en que sí puedes controlar la urgencia. Aunque parezca que no, siempre hay excepciones, y estos ejemplos son muy valiosos, ya que son la base del cambio
-Trabajar con metas alcanzables es muy importante, para empezar a sentir avance... en lugar de proponerte dejarlo por completo, puedes comenzar por metas pequeñitas como retrasar unos minutos el impulso, elegir otra actividad cuando aparezca, limitar los lugares o momentos en los que suele ocurrir... todo esto ayuda a fortalecer tu autocontrol.

Si sientes que esto ha empezado a afectar tu vida personal o tus relaciones, vale mucho la pena acercarte a un proceso terapéutico.

Hola,

Es evidente que te importa mucho mantener un equilibrio en tu hogar y has tomado pasos, como poner límites, para manejar esta situación. Eso demuestra tu compromiso con una convivencia sana y justa.
Si lograran encontrar un punto medio donde ambos estén de acuerdo en cómo manejar la relación con tus hijos y su sobrina, ¿cómo se vería eso? ¿Qué sería diferente en la dinámica de tu hogar?
El abordaje de esta problemática desde un enfoque terapéutico sistémico centrado en soluciones podría tener muy buenos resultados. Le sugeriría acudir con un terapeuta sistémico para que les pueda brindar terapia familiar, o bien, terapia de pareja y guiarles a encontrar una solución efectiva.

Hola,
Primero que nada, es admirable que tengas tantas metas y un deseo constante de aprender y desarrollarte. Eso muestra que eres una persona con una gran energía, curiosidad y compromiso hacia tus sueños. Parece que tus padres están preocupados por tu bienestar y por si puedes manejar tantas cosas a la vez. ¿Qué podrías compartir con ellos para ayudarles a entender por qué estas actividades son importantes para ti y cómo te estás organizando para lograrlas? Si miras hacia adelante en un año, imaginando que has integrado estas actividades de una manera que te hace sentir realizado, ¿cómo describirías tu vida? ¿Qué cambios positivos habrán ocurrido para entonces?
Te invito a reflexionar estas preguntas y te sugeriría acudir a terapia para que puedas explorar tu mente y sentirte tranquilamente confiado de lo que quieres para tu vida.
Saludos!

Hola,

Primero que nada, gracias por compartir lo que estás sintiendo. Lo que describes parece estar afectando no solo tu forma de comunicarte, sino también tu autoestima y vida social. Quiero que sepas que no estás solo/a y que este tipo de dificultades pueden mejorar mucho con el apoyo adecuado.

Un paso importante sería hablar con un profesional, como un psicoterapeuta, quien pueda ayudarte a comprender y trabajar en lo que estás viviendo. Un psicoterapeuta puede ayudarte a trabajar en fortalecer tu confianza al hablar, enfocándose en trabajar en tu autoestima, reconociendo tus fortalezas y construyendo una relación más positiva contigo mismo/a.

Si de momento no puedes acudir a psicoterapia, te recomiendo intentar algunos ejercicios simples, como leer en voz alta cuando estés solo/a, grabarte hablando y luego escucharte con atención. Esto puede ayudarte a acostumbrarte a tu voz y empezar a generarte más confianza.

Recuerda: pedir ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad. Hablar de tu situación con algún terapeuta o incluso con alguien de tu confianza puede ser un gran primer paso para sentirte mejor.

Si necesitas más orientación, estoy aquí para ayudarte.

Entiendo tu preocupación, es algo que inquieta mucho como mamá. Quiero comentarte que este tipo de situaciones en los niños son más comunes de lo que pensamos.

Cuando un niño o niña ya controlaba esfínteres y de pronto empieza a orinarse en la ropa o en la cama, se le llama enuresis secundaria y puede deberse a varias cosas, desde algo físico (como infecciones, estreñimiento, cambios en el sueño) hasta situaciones emocionales o cambios en su entorno. Los niños pequeños expresan con su cuerpo lo que aún no logran poner en palabras.
Lo más importante es primero descartar lo médico con su pediatra, y en casa es clave evitar regaños, reforzar cuando logre hacer del baño satisfactoriamente y mantener rutinas claras. Ella ya demostró que puede hacerlo, así que esto no es un retroceso, pero sí es una señal de que necesita mucho apoyo y paciencia en este momento. Puede ser muy útil acudir a valoración psicológica para explorar en qué contextos ocurre más y si hay algo nuevo en casa, con la familia, en el kinder, u otro ámbito que esté influyendo en su bienestar emocional.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Definitivamente es una situación a la que vale la pena poner atención.

Lo primero es descartar que exista alguna causa física (por ejemplo, cambios hormonales, digestivos o de salud en general), por lo que sería importante que lo platiques con tu familia o alguien en quien puedas apoyarte y consulten a un médico. Una vez descartado lo médico, en psicoterapia podemos explorar qué está pasando alrededor de ti en este tiempo, si ha habido cambios, situaciones de estrés o emociones que puedan estar influyendo en tu relación con la comida.

El hecho de que antes comías bien nos habla de que sí tienes esa capacidad, y podemos apoyarnos en esos momentos como referencia para encontrar nuevamente lo que te funciona. Recuerda que pedir ayuda ya es un primer gran paso

Hola, entiendo mucho tu preocupación, es muy desesperante cuando tenemos un síntoma físico y no sabemos de dónde viene. Lo más importante en estos casos es descartar primero la parte médica, ya que el dolor facial puede tener varias causas físicas. Te recomiendo acudir con tu médico para una valoración y en caso de ser necesario, realizar los estudios correspondientes que te permitan descartar cualquier padecimiento...

Una vez hecho esto y habiendo confirmado que no hay una causa física, entonces es recomendable trabajar la parte emocional en terapia psicológica, ya que la ansiedad puede manifestarse en diferentes zonas del cuerpo y generar síntomas molestos. En la valoración psicológica se explora tu contexto, tus hábitos y posibles factores que estén influyendo en tu bienestar emocional, de manera que puedas encontrar estrategias para disminuir el malestar y comenzar a sentirte mejor

Hola! Gracias por compartirlo.

Lo ideal es acudir con un psicoterapeuta especializado en conducta, autocontrol o adicciones. Desde la terapia breve centrada en soluciones entendemos la adicción como una conducta que en algún momento intentó ayudarte a lidiar con emociones difíciles (estrés, soledad, ansiedad o cansancio...), pero que poco a poco empezó a ocupar más espacio del que quieres en tu vida. En este enfoque trabajamos con la idea de que las personas ya tienen los recursos para cambiar, incluso cuando sienten que lo han intentado todo. El cambio empieza con pequeños movimientos que poco a poco van debilitando el hábito y fortaleciendo tu sentido de control.

Algunos puntos importantes que pueden ayudarte a iniciar este proceso de cambio:
-Identificar qué pasa justo antes del impulso, para entender qué emoción o situación lo detona
-Reconocer los momentos en que sí puedes controlar la urgencia. Aunque parezca que no, siempre hay excepciones, y estos ejemplos son muy valiosos, ya que son la base del cambio
-Trabajar con metas alcanzables es muy importante, para empezar a sentir avance... en lugar de proponerte dejarlo por completo, puedes comenzar por metas pequeñitas como retrasar unos minutos el impulso, elegir otra actividad cuando aparezca, limitar los lugares o momentos en los que suele ocurrir... todo esto ayuda a fortalecer tu autocontrol.

Si sientes que esto ha empezado a afectar tu vida personal o tus relaciones, vale mucho la pena acercarte a un proceso terapéutico.

Hola! Gracias por enviar tu pregunta,

La bulimia es un trastorno de la conducta alimentaria donde se presentan episodios de atracones y conductas compensatorias como el vómito para recuperar una sensación de control.
Desde el enfoque de terapia breve sistémica centrada en soluciones, se comprende como un problema de autocontrol que surge dentro de un sistema relacional y funciona como una estrategia emocional para manejar ansiedad, autoexigencia, o alguna otra necesidad no expresada. El proceso terapéutico se enfoca en ir fortaleciendo recursos en el paciente para generar pequeños cambios en su entorno y así poder transformar los patrones que sostienen la conducta