Preguntas de pacientes (3)
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Tengo problemas con la timidez, me cuesta demasiado hablar con la gente, no he podido conseguir un t
Tengo problemas con la timidez, me cuesta demasiado hablar con la gente, no he podido conseguir un trabajo por lo mismo, el hecho de interactuar con la gente me llega asustar un poco, así que esto me está afectando demasiado.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
La timidez es algo que sucede con bastante normalidad y que desafortunadamente si no se trabaja prevalece hasta la adultez. Te puedo recomendar enlistar aquellos pensamientos que tienes al momento de querer interactuar, una vez que identifiques cuáles son esos pensamientos que te asustan, realizar una pequeña escala de que tan probable es que sucedan esos escenarios. De igual forma darte cuenta que es algo común y asi como sucede en tu mente al pensarlo, puede suceder igual en la de la otra persona; prueba con interacciones pequeñas, gestos, saludos, etc. Después puedes ir escalando en tus intentos de socializar, no es recomendable que intentes hacerlo de forma drástica, puedes informarte con aproximaciones sucesivas para que se vuelva algo progresivo.
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Últimamente me he sentido sin ganas de hacer las cosas, sin tener sentido. Hacer cosas sencillas res
Últimamente me he sentido sin ganas de hacer las cosas, sin tener sentido. Hacer cosas sencillas resultan difíciles ya que me siento muy agotado, como hacer limpieza, salir a comprar, etc. Por el momento no trabajo ni estudio, y me siento bastante mal, por qué lo único que quiero hacer es estar en mi cama y dormir, y hasta eso resulta complicado. La cuestión es que mi papá tiene bastantes gastos y no quiero comentarle lo de la terapia, pero me siento desesperado, no sé que hacer, por eso hago está consulta.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
En primer lugar te aplaudo por querer apoyar a tu padre, es importante generar empatía con nuestro entorno, pero también es importante tu bienestar y tu salud mental. En varios países existen líneas de ayuda que son económicas, puedes intentar investigando aquellas que puedan ser más accesibles.
De igual forma te recomiendo que si estas viviendo una época de pesadez en dónde las tareas sencillas son difíciles, no las hagas completas y realiza metas a corto plazo para poder dividir tu carga. Ya sea limpiar un día, salir a caminar, visitar un parque o apreciar aquellas cosas de tu entorno con las que no tienes tanta conexión.
No tienes que cargar con todo esto tú solo, puedes buscar compartir tu sentir con alguien de confianza o con tu propio padre; no esta mal compartir tu sentir con las personas que te rodean, existen personas que querrán acompañarte y guiarte. No cargues con todo lo que sientas en soledad, es importante el acompañamiento para poder reconocer cuándo es que todo comenzó y de ahí encontrar una raíz de todo para poder salir adelante.
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MI HIJA TIENE EPISODIOS DE TERRORES NOCTURNOS DURAN LA PRIMERO HORA DEL SUEÑO SUS EPISODIOS DURAN AL
MI HIJA TIENE EPISODIOS DE TERRORES NOCTURNOS DURAN LA PRIMERO HORA DEL SUEÑO SUS EPISODIOS DURAN AL REDEDOR DE 2 MINUTOS Y CUNDO TERMINAN SE VUELBE A DORMIR TIENE 8 AÑOS Y ESTO EMPESO DESPUES DE UNA PERDIDA FAMILIAR.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
¡Buen día! Los terrores nocturnos son comunes en niños menores de 12 años, principalmente tras un suceso tan fuerte como una pérdida.
Al poder identificar el patrón de sueño, se pueden crear rutinas de relajación con el infante antes de su hora de dormir; como baños de agua tibia, respiraciones e incluso acompañarlo con un cuento cuando esta en la cama.
En caso de que su hija cuente con una rutina para dormir, lo importante es identificar la hora a la que estos episodios se presentan y durante dos semanas despertarla 10 a 15 minutos antes de que este previsto que esto ocurra, no necesita darle explicaciones a su hija, solo mantenga una charla activa y mantenga un ambiente tranquilo hasta que su hija vuelva a quedarse dormida.
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