Preguntas de pacientes (4)

Volver a iniciar con una actividad en específico siempre resulta difícil. Diría que es incluso más complejo porque de pronto tenemos una expectativa de aquello que podíamos hacer en comparación con lo que podemos hacer ahora y eso resulta muchas veces frustrante. Es evidente, por lo que compartes, que esto está afectando varias partes de tu vida, sin embargo, más importante que prestarle atención a todas estas cosas que suceden como consecuencia, quizá, valdría revisar cual sensación o preocupación es la más apremiante. Por lo que mencionas, pudiese ser que sentirte que te quedas atrás está tomando algo de protagonismo. Culturalmente tenemos la tendencia a ir más deprisa o compensar el tiempo perdido. Esa es la forma más fácil de abrumarse. Te invito a elegir pequeños pasos que te ayuden a notar cambios pequeños e ir construyendo desde ahí.

Por supuesto, este es solo un entendimiento superficial de lo que sucede. Cuando tengas la oportunidad, y si sigues notado que resulta aún muy abrumadora la situación, sería apropiado puedas charlar con algun@ profesional que pueda ayudarte a indagar un poco más qué situación es la más predominante y que podría ayudarte a sentirte con más confianza para afrontar esta etapa de tu vida.

En muchas ocasiones, este tipo de situaciones relacionadas con la masturbación son vergonzosas para quienes lo viven. Tratar de buscarle, o darle, explicaciones es algo difícil para la persona. La masturbación no solo tiene raíz en lo sexual, sino que intervienen otras cuestionas. A veces simplemente es una cuestión de rutina que se ha salido de control, que igual y podría valer la pena abordar. Si es una conducta "nueva", podría tener que ver con otras situaciones emocionales/personales: puede ser un producto de estrés, puede que esté presentándose un desequilibrio hormonal por causas médicas, entre una variedad de otras situaciones quizá demasiado extensa para revisarla aquí.

Es verdad que en ocasiones esto afecta la manera en que suceden las relaciones sexuales.
Elogio que hayas tenido la apertura de hacer una propuesta a tu pareja y tratar de conocer un poco lo que sucede. Te invito, sin embargo, a no ser demasiado insistente si tu pareja aún no se siente lista para incluirte más en este asunto. También es habría que valorar qué tanto está afectando cuando tienen relaciones sexuales o si afecta otras áreas de su(s) vida(s). Si la afectación le consideras, consideran, importante, o existe en otras áreas de sus vidas, invitarle a revisarlo con un profesional puede ser una buena idea. Por el contrario, si resuelven que la actividad en sí misma no tiene repercusiones importantes en su(s) vida(s), quizá es una buena idea no darle a la situación un protagonismo desmedido.

¿Cuántas horas duermes? ¿Son horas continuas o se ven interrumpidas? ¿Es una situación constante que se ha desarrollado recientemente o ya tiene tiempo? ¿Sucede en días específicos o después de eventos concretos?

Si bien el sueño es importante, y hay muchas formas de entender el sueño, quizá resulta más importante revisar cómo está siendo la actividad de dormir para ti y poder prestar más atención a ciertos elementos que puedan ofrecer un mejor panorama para entender qué es lo que parece estar sucediendo.

Recordar los sueños es una habilidad distinta. Es bastante normal no ser capaces de recapitular todo lo que se sueña, pues regularmente tenemos más de un sueño por noche. De ahí que, quizá, resulta más importante explorar tus hábitos y rutinas de sueño, así como tu rutina del día a día, para poder identificar el motivo de tu fatiga y poder atenderle puntualmente.

Los pensamientos recurrentes son algo común que puede alterar el sueño.
Suele suceder que pensar las cosas por adelantado (un ejemplo de pensamiento recurrente frecuente) nos lleva a ponernos en un estado de alerta anticipado, es decir, preparamos al cuerpo para un estímulo que aún no ha llegado, poniéndonos en una situación de estrés que no tiene forma de gestionarse (pues el evento aún no está ahí, por así decirlo, para hacer algo con ello), generando procesos ansiosos.

Regularmente, se busca ignorar el pensamiento, lo cual es por demás imposible si se quiere hacer de forma consciente, porque para ignorar conscientemente algo, necesitamos ponerle atención a eso que queremos ignorar, y después, concentrarnos en ignorarlo. Parece bastante difícil, ¿no crees?

Sea cual sea el contenido de los pensamientos recurrentes, ¿has probado darle un tiempo para realmente pensarlos en lugar de tratar de ignorarlos? Suena simple, mas por lo general buscamos escapar del pensamiento incómodo antes de darle unos minutos (no más de 10 o 15) de nuestra atención.

Finalmente, desconozco el proceso que ha llevado a los diagnósticos que mencionas. Valdría la pena volver a revisar esto con un especialista. El uso de medicamentos resulta útil para controlar algunos de los síntomas mas siempre funcionan mejor acompañados de un proceso terapéutico.

Afortunadamente, como mencionan otras y otros de mis colegas, la tecnología nos brinda opciones en línea y horarios más flexibles que pueden acomodarse mejor a tu agenda. Te invito a que te des la oportunidad de explorar con las y los especialistas de este portal. Seguro alguien se acomoda a tus tiempos.

Saludos.