Preguntas de pacientes (22)

  • Hola. Hace unos 3 años me llegó un pensamiento muy incómodo de mi realizando una actividad, pero no

    Hola. Hace unos 3 años me llegó un pensamiento muy incómodo de mi realizando una actividad, pero no sé si era un recuerdo o el recuerdo de un pensamiento porque no logro recordar detalles o un día específico. El punto es que he tratado de que si es un recuerdo, pues recordar bien, pero no me viene a la memoria nada. Aún me sigue incomodando mucho saber si solo fue un pensamiento o fue un breve recuerdo, que puedo hacer?

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    Lo que describes parece estar relacionado con un patrón obsesivo donde surge una necesidad intensa de certeza sobre si algo fue un recuerdo real o solo un pensamiento. Desde la Terapia Cognitivo-Conductual, trabajamos la intolerancia a la incertidumbre y las compulsiones mentales (como intentar recordar o analizar). En lugar de buscar una respuesta definitiva —que muchas veces no llega— el objetivo es aprender a tolerar la duda sin necesidad de resolverla. Este enfoque ha demostrado ser muy eficaz en casos similares.


  • Mis pareja comenta que le da asco mi comportamiento a comentarle algo que me parece mal. Entonces yo

    Mis pareja comenta que le da asco mi comportamiento a comentarle algo que me parece mal. Entonces yo le doy asco en general?? No se pero me siento muy mal.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    Cuando una pareja dice algo como “me das asco cuando dices eso”, es comprensible que surjan pensamientos automáticos dolorosos como “entonces le doy asco en general”. Desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), esto se interpreta como una distorsión cognitiva, particularmente una generalización excesiva y personalización.

    Es importante diferenciar entre la conducta y la identidad personal: que a tu pareja no le guste algo que haces no significa que tú seas rechazable como persona. Además, este tipo de frases puede activar esquemas emocionales antiguos, como el miedo al rechazo, que intensifican el malestar.

    En TCC se trabaja:

    Identificando y cuestionando pensamientos automáticos,

    Separando crítica de identidad,

    Fortaleciendo la comunicación asertiva para aclarar el mensaje sin asumir lo peor.

    Si este tipo de comentarios es frecuente y te genera malestar constante, es recomendable evaluar la calidad del vínculo y buscar apoyo profesional.


  • Porque de pronto tengo unos pensamientos que no se me van, el que mas se me ha pegado ya por casi 24

    Porque de pronto tengo unos pensamientos que no se me van, el que mas se me ha pegado ya por casi 24/7 es el de querer que se detenga el tiempo, y de repente era lo contrario, quería que los días pasaran rápido y después vino este de que no pase un día mas y eso me desborda una ansiedad y miedo que digo que estaré volviendo loco?, quisiera que me ayuden porque pasa esto es horrible. Tiene cura o algo que ya no me haga sentir mal y quitarme esos pensamientos tan obsesivo tan absurdos.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    Hola ¡Gracias por compartir! Comprendo angustiante de la situación que estás viviendo. Sin embargo, no te estás volviendo loco, esa sensación junto con los pensamientos obsesivos y las emociones de miedo y ansiedad son tratables. A través de la terapia cognitivo conductual puedes adquirir habilidades para resignificar tus pensamientos y convivir con tus emociones de manera más saludable. Existen técnicas que pueden ayudarte a sentir alivio inmediato como la parada y distracción del pensamiento, por mencionar algunas ¡Saludos!


  • Hola. La verdad estoy muy confundida tengo mi pareja llevo 6 meses con el. Pero yo ya lo conocía d

    Hola.
    La verdad estoy muy confundida tengo mi pareja llevo 6 meses con el.
    Pero yo ya lo conocía de hace años,desde la preparatoria, anduvimos saliendo pero nunca logramos algo, lo dejé de ver por 5 años y ahora pues es mi pareja.
    Descubrí mensajes de hace 3 años 4 años que él quería estar con un transexual,3 conversaciones le encontré con 3 personas transexuales, en una conversación decía que el no era “gay” que él solamente quería experimentar más allá porque no sabía mucho del sexo, que con la mujer él hacía todo. Pero recalcó que no era gay, la persona le dijo pero soy transexual, si sabías no? El le responde no me importa tienes escencia de mujer.
    Porfavor no se que pensar y hacer,no si comentarle sobre esto..

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    Hola ¡Gusto saludarte! Entiendo lo inquietante que pudo ser leer esos mensajes y la confusión que eso generó en ti. Según refieres, esto sucedió hace años mientras ustedes no tenían relación alguna, toma en consideración que desenterrar asuntos del pasado podría ser poco productivo. Por otro lado, si pasó tanto tiempo para que hoy pudieran estar juntos es porque ambos consideran que vale la pena hacerlo. Intenta sacar provecho a lo sucedido para clarificar tus propias expectativas de la relación y para explorar también las de tu pareja. Es un buen momento para conocerse mejor en todos los aspectos, reforzar la comunicación, hacer acuerdos, poner límites y aprender a disfrutar de su sexualidad de manera saludable ¡Saludos!


  • Hola, tuve fantasías sexuales desagradables, cuando investigué sobre ellas me puse angustioso, actua

    Hola, tuve fantasías sexuales desagradables, cuando investigué sobre ellas me puse angustioso, actualmente siento que mi mente está estancada, no me puedo concentrar en hacer una actividad, siento la cabeza tensa y no me siento motivado, siento que ya no puedo distinguir lo que me gusta sexualmente como antes, algunas veces me llegan pensamientos como que me gusta mi mama y me la llego a creer.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    ¡Hola! Es entendible que estos pensamientos te hagan sentir angustiado. Lo importante es que esa emoción te está empujando a buscar ayuda para dar un paso más en tu desarrollo personal. La sexualidad juega un papel muy importante en la vida de una persona y en ocasiones estamos llenos de ideas o creencias irracionales al respecto, las cuales aprendimos sin darnos cuenta y en la adultez comienzan a causarnos conflictos. En psicoterapia podemos brindarte educación al respecto y explorar colaborativamente formas saludables para que expreses tu sexualidad de forma plena y funcional ¡Saludos!


  • Estoy atorada mentalmente. Me he vuelto adicta a la comida. Todo comenzó porque en pocos meses viví

    Estoy atorada mentalmente. Me he vuelto adicta a la comida. Todo comenzó porque en pocos meses viví eventos muy traumáticos: fallecimiento de mi madre, una cirugía en mí de emergencia, pérdida de mi trabajo, mudanza a otro país de menor nivel económico, pérdida de poder adquisitivo, súbita discapacidad de mi única hermana, fallecimiento de mi padre y ahora un conflicto legal con la segunda esposa de mi papá quien se adueñó de todo e intentó quitarle la casa a mi hermana. Tengo ganas de luchar, veo con optimismo la vida, pero no tengo fuerzas, me pasmo. Simplemente me paralizo. Y como de más, como mucho. Estaba en mi peso, ahora tengo 15 kilos de más. Mi esposo es maravilloso, pero necesito ayuda y no sé explicar lo que me pasa. Que Dios guíe este mensaje, necesito ayuda

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    ¡Hola! En ocasiones pasamos por eventos desafortunados uno tras otro sin tener oportunidad a recuperarnos y ese efecto revolvente va tomando cada vez más fuerza hasta que cobra factura en nuestra salud. Si bien hay eventos que no podemos evitar ya que no dependen de nosotros y son parte de la vida, lo que si podemos adquirir son herramientas personales para navegar por ellos de una manera más compasiva, ocupando las redes de apoyo y demás elementos que con gusto podemos explorar de forma colaborativa en terapia. Existen programas y técnicas de Mindfulness basados en evidencia científica con eficacia, eficiencia y efectividad que podrían ser de mucha utilidad para este momento de vida en el que te encuentras. Respecto a la comida, al parecer es un efecto secundario que podría desaparecer al atender las situaciones de fondo. Sin embargo, es importante que recibas atención multidisciplinar del nutriólogo, médico y psicólogo ¡Saludos!


  • Hola, Tengo un problema personal desde hace mucho pero ahora me he sentido mas expuesta que nunca y

    Hola, Tengo un problema personal desde hace mucho pero ahora me he sentido mas expuesta que nunca y sin privacidad en mi persona. No se hasta que punto mi esposo le cuenta a su mamá problemas que hemos tenido, no lo veo mal por una parte ya que es bueno sentir el apoyo de alguien o cometar cuando estamos enojados o tristes cosa que yo fui muy cerrada pero ahora lo cambié un poco ya que me pongo muy mal al quedarme sola con mis problemas pero no se hasta que punto el le cuente cosas a su madre, y me siento como que no puedo ser yo en mi relación por miedo a que se lo cuente todo, y cuidar lo que digo, no solo problemas si no tambien mi forma de ser, lo que hago o cosas intimas. Sé que muy probablemnte sea que le cuente solo cuando tenemos problemas pero no puedo estar tranquila. Yo siempre le dije a el que no me gustaba que hablara de cosas sobre mi y mis defectos de forma grosera, el me dijo que ya no lo hacia pero hace poco me confesó que todo se lo comentaba a su mamá pero por miedo a mi reacción me mentia y decia que no hablaba de nada. Oviamente su mamá habla de esto con su esposo y no se si con mas personas.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    ¡Hola! Gracias por compartir, lamentablemente tu situación es más común de lo que nos gustaría en nuestro país ya que solemos no desprendernos de la familia nuclear (papás y hermanos) al formar nuestra familia por elección (pareja, hijos). No obstante, hay solución y es posible que tú y tu pareja logren acuerdos sanos para seguir construyendo una relación basada en el amor. Date chance de tomar terapia, no es necesario que tu pareja asista, te darás cuenta que en cuanto comience a haber cambios en ti, también habrá cambios en tu pareja y tu entorno ¡Saludos! ;)


  • Como recuperar la confianza en la intimidad? Cuando me case mi esposo no fue el primero sexualmente

    Como recuperar la confianza en la intimidad?
    Cuando me case mi esposo no fue el primero sexualmente hablando, pero yo si fui la primera, ya que le gano con 8 años, debido a eso hemos tenido muchos problemas ya que de diversas formas el me lo ha echado en cara, ya tenemos 12 años juntos y siempre fue lo mismo hasta el año pasado que definitivamente ya nos ibamos a separar, solo que lo que siempre pasa me pidio perdon y a partir de ahi no hemos tenido ningun problema, incluso el ha cambiado en muchos aspectos para bien, solo que yo ya no me siento comoda teniendo intimidad con el, no me gusta tener iniciativa, no me gusta que el sepa que me gusta, osea no me gusta cooperar pero si quiero solucionarlo ya que me gustaria estar bien en ese aspecto ya que el ha puesto mucho de su parte pero no lo logro, quisiera algun consejo para poco a poco mejorar, algun tip que nos den

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    Hola, gracias por compartir. Tu situación tiene solución, primero es importante que acudas a terapia de forma individual para que puedas esclarecer tus prioridades personales y siguientes pasos en tu relación de pareja. Muchas ocasiones sufrimos por creencias y expectativas que traemos aprendidas desde la niñez y que son reforzadas por la cultura de forma inconsciente a lo largo de nuestra vida. Esta es tu oportunidad de vivir y formar relaciones saludables y maduras ¡Mereces ser feliz!


  • Por una situación abrumadora (acoso) ,puedo desencadenar problemas para orinar o llorar , ya que eso

    Por una situación abrumadora (acoso) ,puedo desencadenar problemas para orinar o llorar , ya que eso me ha pasado últimamente, pienso que ambas es por un tema psicológico, nadie me ha podido dar una respuesta a esto....gracias de antemano

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    Hola,

    Es recomendable realizar un abordaje integral, puedes asistir con el psicólogo y con el médico para que cada uno te realice una valoración.

    En el plano psicológico valdría la pena también indagar cual es el contexto en el que estas viviendo en estos momentos y la relación que tiene que los problemas que refieres.


  • Dure con mi ex 20 años, el tomaba y fumaba mucho decia que a el le gustaba y no iba a cambiar por mi

    Dure con mi ex 20 años, el tomaba y fumaba mucho decia que a el le gustaba y no iba a cambiar por mi, cuando se quedaba conmigo siempre llegaba a tomar con los amigos y llegaba a mi casa tomado, me culpo por que mi hermana tiene una relacion con un policia y a el le caen mal y cada vez que podia me decia pues vayase con sus policias. me convencio de quedar embarazada y perdimos el bebe nunca estuvo conmigo durante el proceso. me descarto pues subio fotos con la actual sin haber terminado conmigo, le dije que me habia roto el corazon y que esperaba que fuera feliz y su respuesta fue ok, me recalca que la actual pareja tiene un cuerpazo, tiene dimero, tiene trayectoria, es profesional, es seria y dice que a el le gustaria ser la mitad de lo que es ella. una noche cuando recien me descarto se burlaron de mi los dos tanto ella como el, por que el hace eso?

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    Es muy valioso que te hayas dado chance de hacer esta pregunta en este foro, quiero decir que estas tomando acción para lograr el bienestar que te mereces, date tu tiempo para aprender de lo bueno y lo malo que te pueda dejar esta situación.

    El acompañamiento de un@ psicólog@ podría ser de gran apoyo ¡Saludos!


  • Mi esposa últimamente me está pidiendo que le dé todo mi dinero y ella lo gestiona el problema es qu

    Mi esposa últimamente me está pidiendo que le dé todo mi dinero y ella lo gestiona el problema es que me deja sin un peso tengo que pedirle a ella para comprarme un refresco o algo,es malo que me niegues o quiera conservar algo se ese dinero,ella me dice que si no lo hago es por qué no confío en ella

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    ¡Hola! Las finanzas del hogar y la confianza son temas que se resuelven por separado. Que cada miembro del matrimonio mantenga su independencia financiera para la cobertura de sus gastos básicos es clave para lograr una relación de pareja saludable a través del tiempo. Es probable que requieras prepararte para conversar con tu esposa y con ello logar nuevos acuerdos que les beneficien a ambos.


  • Hola , yo y mi pareja hemos decidido darnos un tiempo en la relación porque él se aleja cuando está

    Hola , yo y mi pareja hemos decidido darnos un tiempo en la relación porque él se aleja cuando está pasando por situaciones un tanto difíciles , cabe aclarar que tenemos una relación a distancia, no sé cómo manejarlo ni si ésta ha sido la decisión correcta.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    ¡Hola! Cada persona actúa de manera diferente cuando está pasando por situaciones difíciles. Algunas personas pueden retraerse o alejarse de sus seres amados porque temen una mala reacción, porque no quieren incomodarlos o no saben cómo pedir ayuda, pero eso no significa que no los amen. Es frecuente que en la relación de pareja nos tomemos las cosas personales y pensemos que algo estamos haciendo mal. Sin embrago, la empatía, comunicación asertiva y el acompañamiento pueden ser la clave ante estas situaciones.


  • Hola cómo puedo hacer mi cuñada invento que yo tengo problemas mentales y eso es mentira ahora todas

    Hola cómo puedo hacer mi cuñada invento que yo tengo problemas mentales y eso es mentira ahora todas las personas me evitan no quieren hablar conmigo la verdad es que me siento muy incomoda por qué siento como esas personas hablan a mis espaldas y e escuchado pero trato de ignorar el tema cuando veo que hablan de mi me da vergüenza

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    Hola, gusto saludarte. Tal vez sea de utilidad prepararte para tener una conversación con tu cuñada, es muy importante que primero explores si la calidad de la relación lo permite, te prepares con un guion pensado para la conversación (lo puedes escribir), buscando expresarle cómo te hace sentir esta situación, escuchar lo que tenga que decir ella e intentar llegar a acuerdos. Importante, recuerda que cada persona trata a los demás de la misma forma que se trata a sí mismo, tu cuñada está mostrando que probablemente le falta mucho por aprender. Sin embargo, la situación que estás viviendo puede ser una oportunidad para tu crecimiento.


  • Tengo 20 años, pero desde hace varios años me da miedo estar sola en lugares públicos, hablar con pe

    Tengo 20 años, pero desde hace varios años me da miedo estar sola en lugares públicos, hablar con personas que no conozco aunque sea una interacción minima, cuando entro o estoy en un lugar sola siento que todos me observan a mi, me causa pánico el bajarme a lugares sola al punto de hiperventilarme o llorar de frustración. En exposiciones de la escuela siempre se me va el aire al hablar y parece que hablo como si quisiera llorar.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    Hola, mucho gusto

    Si tienes mucho temor de ser juzgada por los demás, te sientes insegura de ti misma en las situaciones sociales diarias, evitas conocer gente nueva por sentir temor o ansiedad y te has sentido así durante por lo menos seis meses y estos sentimientos hacen que le sea difícil realizar las tareas cotidianas, como hablar con otros en el trabajo o en la escuela, es posible que tenga trastorno de ansiedad social.

    El trastorno de ansiedad social es un temor intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede afectar el trabajo, la escuela y otras actividades diarias. Incluso puede dificultarle hacer nuevos amigos y conservarlos. Lo bueno es que el trastorno de ansiedad social se puede tratar.


  • Buenas tardes, ayer por la noche comence a tener una duda excesiva e intensa sobre mi sexualidad, nu

    Buenas tardes, ayer por la noche comence a tener una duda excesiva e intensa sobre mi sexualidad, nunca tuve duda sobre esto, soy mujer y según yo soy hetero. Ayer estaba viendo una película que tenía algunas escenas y no se pero me sentí excitada al ver el cuerpo de una mujer en ese estado y postura fue ahí donde comence a tener una angustia, estrés ya ansiedad del porque me había sentido hacia al verla haci, las preguntas inundaron mi mente al punto de que deje de poner atención a la película, sentí como si no pudiera dejarlo de lado, intentaba pensar en otra cosa pero ese sentimiento de la necesidad de tener que "arreglar o aclarar" y confirmar eso que no me dejaba en paz; tenía dudas y pensamientos que me decían "si fueras hetero no hubieras pensado eso, entonces quizás eres bisexual o lesbiana", "Si tuvieras la oportunidad, ¿Te gustaría besarte con alguien de tu mismo sexo?" o imaginarme yo teniendo relaciones con una mujer e intentar saber si me gustaría o no y eso hacia que me cuestionara más el porque me imagino escenarios de ese tipo, etc. No pare ahí, que tuve que hacer test para ver si era hetero o no, incluso vi videos de hombres guapos para ver si sentía atracción o algo, pero nada. Es como si mi mente fuera mi propio enemigo, por ejemplo, mi mente sabe que yo no quiero ser lesbiana o bisexual, me da miedo y me angustia serlo (no soy homofóbica, pero simplemente no quiero serlo) y me da anisedad eso, entonces cuando yo internamente tengo digamos "pruebas o puntos" reales que apoyan mi idea del porque no soy homosexual mi mente empieza hacer ver, creer o sentir de una manera que me hace dudar más y más y que hace que crea que no son ciertos mis pruebas, también me hace imaginarme tener algo con alguien de mi mismo sexo para ver cómo me siento ante eso, o me respondo preguntas a mi misma, pero al responderlas siento como si no estuviera siendo sincera y fuera una farsa todo lo que he dicho, como si nada de lo que me digo a mi misma llenará o convenciera esa sensación de duda, angustia y estrés que siento, porque cuando logro calmarla los pensamientos se van por un momento y no solo es con este tema, hay muchos más como este en el que me di cuenta como mi propia mente me atacará con las cosas o personas que más amo, aprecio y me importan, y es algo que se repite una y otra vez sin fin, solo cuando lloro me duermo siento que ese sentimiento o sensación se va, pero lo vuelvo a recordar y pasa lo mismo.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    Lo que describes es muy común en casos de trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) con contenido relacionado a la identidad sexual. No se trata de tu orientación sexual real, sino de una duda obsesiva persistente, acompañada de rituales mentales, como test, comprobaciones o imaginar escenarios para “asegurarte”. Desde la Terapia Cognitivo-Conductual se trabaja justamente en reducir la necesidad de certeza y en tolerar la incertidumbre sin responder a las compulsiones mentales. Con tratamiento adecuado, esto tiene muy buen pronóstico.


  • Tengo un familiar, que constantemente está analizando el comportamiento de las acciones de otra pers

    Tengo un familiar, que constantemente está analizando el comportamiento de las acciones de otra persona, de como se desenvuelve como por ejemplo al momento de atender una mesa en el caso en el que estamos en algún restaurant o pub o si estamos en alguna tienda de ropa, analizar si es que nos atendió mal o si está sobre actuando su forma de dirigirse a nosotros. Es una situación súper incómoda, por qué entiendo que es bueno tratar de buscar una buena atención, pero uno a veces no puede trata de corregir todo lo que se nos cruce.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    Lo que describes podría estar relacionado con un patrón de hipervigilancia social o necesidad excesiva de control, que muchas veces se vincula con ansiedad, desconfianza o incluso rasgos obsesivos. Desde la Terapia Cognitivo-Conductual, se trabaja en reducir la interpretación negativa constante y promover una actitud más flexible ante situaciones cotidianas. Este tipo de análisis constante puede generar malestar tanto en quien lo hace como en su entorno, por lo que sería recomendable que reciba apoyo terapéutico si esto interfiere en la convivencia o en su bienestar emocional.


  • Tengo desde hace un mes episodios de pensamientos muy horribles y desarrolle un rico nervioso de est

    Tengo desde hace un mes episodios de pensamientos muy horribles y desarrolle un rico nervioso de estar hablando solo para que según yo esos pensamientos horribles no lleguen mi pregunta es necesito algún medicamento más fuerte que el que tomo ??? Tomo valeriana en cápsulas dos veces al día dos tabletas en casa toma

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    Lo que mencionas —pensamientos intrusivos intensos y la necesidad de hablar solo para neutralizarlos— podría estar relacionado con un cuadro de tipo obsesivo o ansioso. La valeriana puede ayudar de forma leve en casos de ansiedad, pero no es suficiente cuando los síntomas son persistentes o generan gran malestar. Sería recomendable una evaluación clínica con un especialista en salud mental para valorar si es necesario un tratamiento farmacológico más específico y complementar con terapia cognitivo-conductual, que es muy eficaz en estos casos.


  • si dejo de hacer algún acto (compulsión) como puedo tener la seguridad que no pasa nada malo a nadie

    si dejo de hacer algún acto (compulsión) como puedo tener la seguridad que no pasa nada malo a nadie de mi familia o a mi?

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    Entiendo tu preocupación. Desde la Terapia Cognitivo-Conductual, se trabaja con la idea de que las compulsiones no previenen daños reales, sino que refuerzan el miedo irracional. Al dejar de hacerlas y ver que nada malo sucede, se rompe el ciclo obsesivo. La seguridad no se obtiene con certeza absoluta, sino aprendiendo a tolerar la incertidumbre de forma saludable. Un tratamiento con exposición y prevención de respuesta puede ayudarte mucho.


  • Cuando escucho la alerta sísmica mi cuerpo empieza a temblar y no lo puedo controlar, me dan muchos

    Cuando escucho la alerta sísmica mi cuerpo empieza a temblar y no lo puedo controlar, me dan muchos nervios, y diario pienso en la alerta sísmica de que va a sonar o así, me cuesta dormír por los mismo y cuando se que va a haber un simulacro, aunque sepa que no va a temblar, pienso en ese día del simulacro, que va a llegar pronto y me da miedo y no puedo dormir. Gracias por su atención.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    Lo que describes puede estar relacionado con un trastorno de ansiedad anticipatoria o estrés postraumático focalizado, donde el cuerpo reacciona intensamente ante estímulos asociados al miedo (como la alerta sísmica), incluso si no hay peligro real. Desde la Terapia Cognitivo-Conductual se trabaja con técnicas de exposición gradual, restructuración de pensamientos y entrenamiento en manejo de la ansiedad, con muy buenos resultados. Te recomiendo buscar apoyo profesional para mejorar tu calidad de vida y descanso.


  • Hola. Tengo pensamientos diarios de un episodio desagradable que pasó hace 25 años, aveces de culpa,

    Hola. Tengo pensamientos diarios de un episodio desagradable que pasó hace 25 años, aveces de culpa, y algunos días, estos pensamientos me hacen sentir mal. Como puedo controlarlos o dejar de pensar en ello? Es algo como TOC? Gracias.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Mtra. Angélica Serrano Torres

    Lo que describes puede estar relacionado con un patrón obsesivo, especialmente si los pensamientos son intrusivos, repetitivos y generan culpa o malestar persistente. Desde la Terapia Cognitivo-Conductual se trabaja en identificar y cuestionar estos pensamientos, así como en reducir el peso emocional del recuerdo a través de técnicas como exposición, reprocesamiento cognitivo y manejo de la culpa. Es posible avanzar y reducir su impacto con el tratamiento adecuado.


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