Preguntas de pacientes (11)

Hola, muy buena tarde, sí es posible la orientación en la combinación y adecuación de un plan nutricional sin la necesidad de pesarte o medirte, sin embargo, llega a ser menos preciso, ya que para comer saludablemente se recomienda un balance energético (positivo si buscas ganar peso, negativo si buscas perder o neutral si buscas mantener), pero para estimar tu gasto energético se requiere el peso como un factor necesario, que bien se puede hacer con un aproximado, pero sería no tan precisa la estimación, espero te sirva la respuesta.

Hola, muy buena noche, el amamantar genera un gasto energético extra, lo cual quiere decir que “quemas” calorías extra por amamantar, lo cual por lo general funciona para bajar de peso, pero tenemos que considerar que para bajar de peso debemos comer menos calorías de las que gastamos y si gastamos un extra de calorías pero lo reponemos comiéndolo nuevamente no lograremos bajar de peso, planteándolo en números:
Si gastas 2000 calorías al día de forma “natural” y con la lactancia aumenta a 2500, debes comer menos de 2500 para lograr bajar de peso, si comes más de esas 2500 en lugar de bajar, subirás de peso aunque estés amamantando, las 2000 calorías son un ejemplo, tu gasto depende de varios factores como peso, estatura, edad y activad diaria, acércate a un nutriólogo para que calcule tu gasto energético y te pueda dar una dieta con un déficit calórico y así logres bajar de peso, espero haberte aclarado la situación, saludos.

Buena tarde, lo ideal sería comenzar acudiendo con un entrenador para que él te programe tu entrenamiento con relación a frecuencia, intensidad y volumen de entrenamientos, todo esto en base a tu objetivo, una vez que te asigné tu rutina de ejercicios, acudes al nutriólogo y le refieres los detalles de tu entrenamiento, para que él pueda calcular tu gasto energético y adecuarlo a tu objetivo en relación a tus componentes (grasa y músculo).
Espero haberte ayudado.

Hola buen día, el proceso de la ganancia de peso se debe a un balance energético positivo (superávit calórico), debes comer más de lo que gastas en calorías, refieres comer mucho, pero en mi experiencia, cuando un paciente refiere comer mucho en consulta y en base a su expediente clínico le asigno menús en superávit calórico, sin excepción me demuestran que no comían tanto como decían, ya que comer mucho es relativo, además estamos hablan de comer muchas calorías, no mucho alimento, que es muy distinto, y que probablemente ese sea tu problema, ya que no es lo mismo comer mucha ensalada y pechuga de pollo a la plancha (son muy pocas calorías quizá 400 Kcal) que ser un poco más flexible y comer un bowl grande de arroz o pasta, frijoles con pollo y aguacate (aproximadamente (800 kcal), o siendo un poco más flexible, una hamburguesa casera con pan Thins integral, pechuga de pollo, aguacate, aderezo y vegetales (800 Kcal que fácilmente podrás comer 2), el ser tan estricto puede ser contraproducente en la ganancia de peso y masa muscular, sin embargo, te recomiendo te acerques a un nutriólogo para que valore todo esto que te acabo de explicar, espero haber ayudado en tu duda.

Buena tarde, no es tan sencillo, debemos valorar si la pérdida de peso fue a consecuencia de la diabetes o descartar cualquier otra patología, una vez detectado el problema, debemos planificar alimentariamente el tratamiento, por lo general el aumento de peso se logra con un superávit calórico (comer más de lo que gastas en calorías) y aportar una correcta cantidad de proteínas y la ingesta diaria recomendada de vitaminas y minerales mediante la dieta.
Espero ayudar en tu duda, si aún tienes dudas, contáctame personalmente para ayudarte.

Excelente tarde, el ser delgado así como el tener un peso superior al recomendado, en la mayoría de los casos es por el ambiente, probablemente puedas ser una persona muy activa físicamente (no solo me refiero al ejercicio) y como consecuencia a pesar de que comes bien, no estás comiendo más de lo que gastas (superávit calórico), esto es necesario para ganar peso, lo ideal es que acudas a tu nutriólogo, te valore para poder estimar tu gasto energético y te asigné menús acordé a tus gustos, tiempos y en superávit, para así lograr adherencia y ganancia de masa muscular, en caso necesario él te canalizará con el endocrinólogo.

Excelente tarde, lo primero que debes considerar es una valoración a detalle, para tomar en cuenta cada aspecto de tu estado nutricional actual, una vez valorado esto, la dieta tiene que ser bajo un superávit calórico (comer más calorías de las que requieres), considerando un extra de calorías por la lactancia materna, para así lograr un aumento de peso, espero haberte ayudado.

Saludos.

Hola, excelente noche, esto depende de cuanto se te calcule en tu restricción energética, requerimos una restricción total de 7,000 para perder un kilo de grasa, sí restringes 500 diarias en 14 días sumas esas 7,000 y pierdes un kilo, sí restringes 700 cada 10 días juntas las 7,000 y así sucesivamente, dependiendo de cuantas restrinjas será el resultado que tendrás.

Con gusto puedo ayudarte a calcular lo que requieres y generarte una dieta acorde a la cantidad de kilos que quieras perder.

Hola, excelente día, claro que se puede, pero debe ser bajo un balance energético positivo, en el cual se estime tu gasto energético, y se le añada de un 5 al 20% extra, solo hay que cuidar todos los factores que determinan una promoción a la síntesis de proteínas musculares (formación de nuevas fibras musculares), con esto aseguramos una ganancia de masa muscular consistente y una posible pérdida de grasa, si gustas más información mándame mensaje privado, soy especialista en este tema, saludos.

Hola, excelente noche.

Para hacerlo más fácil de comprender, se reduce la cantidad de calorías que ingresas al metabolismo mediante la limitación en la absorción de las grasa, digamos que comes 2500 calorías en un día y de estas 600 provienen de la grasa, esa 600 no se absorben completamente gracias al orlistat.

Básicamente es como si comieras menos y al comer menos de lo que requieres habrá una pérdida de peso (grasa), pero esto debe ser supervisado por un especialista, ya que ese exceso de calorías puede provenir de los carbohidratos y en algunos casos no basta con reducir la absorción de las grasas.

Espero te sirva la información, saludos.

Hola, buenas noches, un verdadero especialista no debe de imponer horarios ni alimentos, debe de tener el conocimiento necesario para adaptar la dieta a los hábitos, gustos y horarios de cada paciente, no usar un enfoque de dieta indiscriminadamente, no podemos estandarizar un plan para todo el mundo sin tomar en cuanta todo su entorno, con gusto puedo ayudarte a planificar tu dieta acorde a todos estos factores y qué disfrutes el proceso no solo el resultado, quedó a tus órdenes.