Van 3 veces que me pongo a llorar y comienzo a temblar y a sentir que no puedo respirar que me falta

Es probable, lo que parece muy claro es que es una sensación muy invasiva, muy desagradable y que te preocupa.
Los ataques de pánico son muy desgastantes pero tienen formas de intervención posibles y cuando antes lo hayas identificado y puedas buscar apoyo profesional, mejor.
La terapia psicológica cognitivo conductual puede brindarte herramientas para atravesar y disminuir los síntomas de ansiedad y los ataques de pánico como tal.

Es muy valioso que te permitas buscar apoyo para poder sentirte mejor.
¡Cuídate mucho!

Es probable que hayas tenido una crisis de ansiedad y lo importante sería saber a qué obedece . Generalmente las experiencias corporales como el baño pueden mitigar el síntoma . ¿Hay algo que pueda tenerte preocupado ?

Es importante observar en qué momento suceden estas crisis, para saber que las detona, te recomiendo acudir a terapia para controlar y prevenir, encontrando la causa.

En efecto es probable que sea un ataque de pánico o de ansiedad y sin duda lo mejor que puedes hacer es comenzar un tratamiento psicológico para encontrar el detonante y así aprender a controlar estos ataques.

Buenas noches: Los íntomas que menciona describen un ataque de ansiedad y es necesario buscar un tratamiento ya sea de activación de la conducta o un terapeuta conductista que es lo más efectivo para este trastorno y todas sus facetas. Sobre todo porque no se recurre a medicamentos que lo único que hacen es impactar el organismo y no disminuir la sintomatología. Saludos cordiales.

Hola. Puede ser una crisis de ansiedad, habría que explorarlo más. En psicoterapia puede tratar ese tema.
Estoy a tus órdenes. Saludos

Hola, los síntomas que mencionas parecen ser de ansiedad, sin embargo,te sugiero acudir a un psicólogo y analizar más a profundidad las diferentes áreas de tu vida para conocer las situaciones en las cuales te suceden, cuales son los pensamientos en esos momentos, y comenzar un proceso de terapia psicológica.
Gracias por tu confianza y quedo a tus órdenes ya sea presencial con todas las medidas de higiene o bien por videollamada.

El agua te da tranquilidad, eso es muy interesante y por ahí hay que explorar, que ha sucedido, a que le tienes miedo, es importante acudir a un proceso terapéutico plantes de poner etiquetas, saludos

Hola. Me parece que es bastante probable que sea un ataque de pánico o ansiedad.
Sobre tu pregunta de si deberías ir con un especialista, me parece que si vas, podrás dejar de tenerlos, pero en caso de no ir, es muy probable que se sigan presentando. Me pongo a tus órdenes por si lo requieres.
Espero que te sientas mejor.

Hola, este tipo de actitudes, sentimientos y /o pensamientos invasivos, son resultado de situaciones que en un pasado experimentaste y no tuvieron una atención adecuada y en algún momento de la vida, salen a flote y es el momento de atenderlo necesariamente a través de un tratamiento psicológico. Saludos.

Hola, parece que lo que describes si es un ataque de pánico, yo sugiero que empieces con un proceso terapéutico para ir a la raíz de esto y empezar a solucionarlo poco a poco. Quedo a tus órdenes

Hola, lamento lo que estas pasando, soy neuropsicologo y terapeuta y por los síntomas que comentas pudiera ser ansiedad, por lo que si es recomendable acudir con un especialista y dar seguimiento. Saludos

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes sí puede ser un episodio de ansiedad intensa o un ataque de pánico.

Los ataques de pánico suelen aparecer de forma súbita y pueden incluir síntomas como:

Palpitaciones o sensación de que el corazón late muy rápido

Dificultad para respirar o sensación de ahogo

Temblores o sudoración

Sensación de que algo muy malo va a pasar

Necesidad urgente de huir o de hacer algo para calmarse (como meterse a la regadera, en tu caso)

El hecho de que esto ya haya pasado más de una vez y que tú misma lo estés identificando como algo que te sobrepasa emocional y físicamente, es una buena razón para buscar apoyo profesional.

Sí, lo que describes coincide con un ataque de pánico: llanto repentino, temblores, sensación de ahogo y miedo intenso que parece no tener causa concreta. Meterte a la regadera probablemente te ayuda porque el cambio de temperatura y el agua interrumpen momentáneamente la crisis.

Desde la terapia sistémico-relacional se entiende que estas reacciones surgen cuando la mente acumula más tensión de la que puede manejar. Acudir a un psicólogo te permitirá identificar qué está detonando los episodios y aprender estrategias para regular tu cuerpo antes de llegar a ese punto. Con acompañamiento, los ataques pueden disminuir hasta desaparecer.

Es posible que sea una crisis de ansiedad o un ataque de panico. No obstante, independientemente de si es uno o el otro, esto es una señal de que tu ansiedad se esta saliendo de control y esto es una señal de que necesitas atenderlo.

Práctica ejercicios de relajación, práctica algún deporte y desahógate con tus seres queridos. Esto permite que lo que te acongoja salga y no se vuelva un malestar. Si esto no te funciona entonces necesitas acudir con un profesional. La terapia es una gran herramienta para gestionar de mejor forma la ansiedad, para tener paz y tranquilidad.

Lo que describes sí podría relacionarse con episodios de ansiedad intensa o ataques de pánico, especialmente por la combinación de llanto, temblor, sensación de falta de aire y desesperación. Durante estas crisis el cuerpo entra en un estado de alarma muy fuerte y muchas personas sienten justamente que no pueden respirar, que van a perder el control o que algo grave está ocurriendo.

También es interesante que la regadera te ayude a regularte. El agua, la temperatura y la sensación física pueden funcionar como una forma de calmar el sistema nervioso y ayudarte a salir poco a poco del estado de crisis.

Y sí, sería muy recomendable buscar acompañamiento psicológico, especialmente porque ya han ocurrido varias veces y te están generando angustia. No necesitas esperar a sentirte peor para pedir ayuda. Trabajar esto con un profesional puede ayudarte muchísimo a entender qué está detonando las crisis, aprender herramientas para manejarlas y evitar que la ansiedad siga aumentando o limitando tu tranquilidad.