Tengo una niña de 18 años y ella mide 1.60 y pesa 37 no se. que hacer para que ella agarre mása musc
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Tengo una niña de 18 años y ella mide 1.60 y pesa 37 no se. que hacer para que ella agarre mása muscular porque se me deprime por esa condición física, necesito ayuda
Hola, con 1.60 m y 37 kg su hija tiene un peso muy bajo para su estatura (IMC aproximado menor de lo esperado), por lo que antes de pensar solo en “masa muscular” es fundamental descartar causas médicas, alteraciones hormonales o incluso un trastorno de la conducta alimentaria, ya que el bajo peso y la depresión pueden estar relacionados; para ganar masa necesita un plan estructurado con aumento progresivo de calorías (proteínas suficientes, carbohidratos complejos y grasas saludables), entrenamiento de fuerza supervisado y acompañamiento emocional, pero hacerlo sin una valoración integral puede ser insuficiente o incluso riesgoso, por lo que le recomiendo acercarse a consulta con su médico de confianza para una evaluación completa y un plan personalizado.
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