Hola, soy mujer tengo 21 años mido 1,60 peso 48 kilos y eh estado así desde que empecé sencundaria,

Buenas tardes, para incrementar tu peso corporal no solo basta con elevar tu ingesta calórica puesto que en todo caso que incrementaras tu peso y tu IMC, éste sería en forma de grasa corporal. Para incrementar de peso de forma saludable debes aumentar tu ingesta calórica, tu ingesta de proteínas y de carbohidratos complejos y comenzar con un entrenamiento de fuerza con pesas impartidos tanto la dieta como el entrenamiento por un profesional del área médico deportiva. Si gustas yo estoy a tus órdenes. Saludos.

¡Hola! En primera instancia, es importante evaluar tu alimentación puesto que para "ganar peso" es necesario incrementar tu ingesta alimentaria, no únicamente con grasas, sino con carbohidratos y proteínas. Una dieta balanceada y personalizada podría ser la clave para que logres tus objetivos. Saludos

Hola! con 21 años y una estatura de 1.60, no necesariamente se pensaría primeramente en deficiencia de hormona del crecimiento, pero sí es importante valorar por qué se ha mantenido con bajo peso o poca ganancia de masa corporal durante tanto tiempo. Aunque coma alimentos altos en grasa, eso no garantiza que esté cubriendo sus necesidades de energía, proteína y nutrimentos, ni que esté favoreciendo ganancia de masa muscular. También habría que revisar apetito, cantidad real de comida, síntomas digestivos, menstruación, función tiroidea, estrés, actividad física, etc. Le recomiendo acudir con un endocrinólogo, para descartar causas hormonales o metabólicas si lo considera necesario. También puede agendar una cita nutricional para valorar su composición corporal, alimentación y definir una estrategia individualizada para ganar peso de forma saludable.