Tengo un problema de fobia social, baja autoestima, me siento incomodo teniendo que conversar con la

Buscar ayuda es un primer gran paso. Muchas personas pueden sentir miedo, sentir vergüenza, sentir y saber que pueden hacer el ridículo en público. Seguramente estás siendo bastante autoexigente contigo, tenemos derecho a equivocarnos, y es importante que poco a poco trabajes e identifiques aquellos pensamientos de auto descalificación que logres identificar detener y cuestionar, no eres lo que ha pasado, si no un sin fin de posibilidades, hoy probablemente, al sentirte triste y cansad@ de los intentos no puedes verlo, han sido muchos intentos y es normal que te sintieras agotad@. Apapachate, reconoce tus esfuerzos y busca acompañamiento a largo plazo.

Hola, si te dejaron de ocasionar placer actividades que antes te lo brindaban y/o tienes llanto fácil, estás pasando por un episodio depresivo. De lo contrario quizá estés un tanto triste. La gente suele gustar hablar de sí mismo, el preguntarles sobre ellos mismos ayuda a mantener una buena conversación. Parece que andas focalizando mucha de tu atención en ti, antes que en tu interlocutor, modificar ésto podría ayudarte. De no servirte lo anterior, te recomiendo asistir a psicoterapia con aquél terapeuta con el que te sientas más identificado. Saludos.

Buen día, usted está reconociendo de manera precisa que tiene una problemática, en este caso es indispensable que la atienda en compañía de un/a profesional porque pareciera ser que esto ya le desborda, busque a un/a psicólogo/a clínico, la palabra tiene la posibilidad de curar si es acompañada y dicha en el espacio adecuado.

El sentirse solo por perder o no tener amigos nos lleva a sentirnos tristes y cuando la tristeza es lo suficientemente grande perdemos el interés por aquello que antes nos gustaba e incluso nos cuesta sentirnos con energía para hacer las cosas (de ahí el no puedo levantarme a veces de la cama).

Lo que tienes es un déficit en tus habilidades sociales. Como cualquier otra habilidad es cosa de practicarla para dominarla, de tal forma que ya no le temas a las interacciones sociales y puedas dominar la ansiedad que te causan y las reacciones de tu cuerpo (el temblor, y el tartamudeo). Esto te ayudará a mejorar tu autoestima y salir de este estado emocional que te tiene así. Puedes buscar videos sobre como hacer conversación con extraños, amigos etc. si esto no te ayuda no dudes en acercarte con tu psicólogo de confianza.

Aunque las interacciones sociales son inevitables, yo comenzaría por indagar qué tanto es un deseo genuinamente tuyo el ser más sociable o si se trata de una presión externa. A partir de la respuesta trabajar en la percepción propia, todo esto sin olvidar el episodio de tristeza que reportas.

Probablemente sea parte de los síntomas de Fobia Social, te recomiendo buscar Terapia Cognitivo Conductual ya que es la única que presenta evidencia científica de ser un tratamiento eficiente para dicho trastorno. Saludos.

Lo que estás describiendo son síntomas que pueden estar relacionados con la ansiedad social y posiblemente con la depresión. Es importante que sepas que no estás solo y que estos sentimientos son más comunes de lo que podrías pensar. Muchos enfrentan desafíos similares, y hay formas de abordar estas dificultades con el apoyo adecuado.

Lo que describes podría ser indicativo de una fobia social (también conocida como trastorno de ansiedad social), que se caracteriza por un intenso miedo a situaciones sociales, junto con síntomas físicos como temblores y tartamudeo. Además, la sensación de falta de interés y dificultad para levantarse de la cama son síntomas comunes de la depresión. Aquí hay algunos pasos que podrías considerar:

1. Buscar Ayuda Profesional: Lo más recomendable es que hables con un psicólogo o psiquiatra, quienes pueden ofrecerte una evaluación adecuada y trabajar contigo para desarrollar un plan de tratamiento. Esto podría incluir terapia cognitivo-conductual (TCC), que es muy efectiva para la ansiedad social, o evaluación para tratamiento farmacológico si fuera necesario.

2. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Este tipo de terapia puede ayudarte a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos que contribuyen a la ansiedad social. También puede involucrar exposición gradual a situaciones sociales para aumentar la confianza.

3. Técnicas de Relajación y Mindfulness: Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación y el mindfulness, puede ayudar a reducir la ansiedad en situaciones sociales.

4. Fomentar Pequeños Pasos: Intenta establecer metas pequeñas y alcanzables para exponerte gradualmente a interacciones sociales, incluso si se trata de algo tan simple como saludar a un vecino o hacer una pequeña compra.

5. Cuidar de tu Salud Física: Asegúrate de mantener una rutina saludable que incluya ejercicio regular, una dieta equilibrada y sueño suficiente. Estos aspectos tienen un impacto significativo en la salud mental.

6. Reconectar con Intereses Personales: Aunque actualmente te cueste encontrar interés en las cosas, intentar reconectar con actividades que anteriormente disfrutabas puede ayudarte a reavivar el interés y mejorar el estado de ánimo.

7. Buscar Grupos de Apoyo: Considera unirte a un grupo de apoyo, ya sea en persona o en línea, donde puedas compartir tus experiencias con personas que enfrentan desafíos similares.

Es fundamental que busques apoyo y no te enfrentes a estos sentimientos solo. Tomar el primer paso al reconocer el problema ya es un logro importante, y con el apoyo adecuado, puedes trabajar hacia sentirte mejor y manejar la ansiedad y cualquier síntoma depresivo de manera más efectiva.

Hola buenas noches. Presentas síntomas de una depresión mayor, la cual es necesario atender, si así lo desea puedes agendar en línea o de manera presencial, estoy a sus ordenes, saludos.