Tengo resistencia a la insulina y no se que comer ya que las dietas para la resistencia de insulina

Acude con un especialista en Nutrición Clínica, las dietas para resistencia a la insulina no hacen adelgazar, se adecúan y personalizan a cada situación, el factor común en resistencia a la insulina es la pérdida de peso, sin embargo, no es el único camino y es posible mejorar la resistencia sin comprometer tu peso y estado nutricional.

¡Hola! Definitivamente hay estrategias para mejorar la resistencia a la insulina que no implican adelgazar. Como bien se mencionó anteriormente, es necesario acudir con un nutriólogo que evalúe tu situación para posteriormente establecer una intervención nutricional diseñada específicamente para tus objetivos y necesidades. Un buen nutriólogo te verá como la persona que eres, no como la enfermedad que padeces. A lo que me refiero con esto, es que debería abordarse tu caso de manera personalizada, identificando el curso de acción correcto para TI. Al igual, además de la atención nutricional, considero importante que lleves seguimiento con un médico especialista (ej. endocrinólogo) y que haya comunicación entre médico-nutriólogo a manera de equipo multidisciplinario. ¡Quedo a tus órdenes!

¡Hola! Tener resistencia a la insulina no significa que necesariamente tengas que bajar de peso. De hecho, en tu caso, con ese peso y estatura, lo más importante sería cuidar tu salud metabólica sin seguir dietas demasiado restrictivas. Muchas veces en redes sociales se habla de resistencia a la insulina como sinónimo de “comer menos” o eliminar carbohidratos, pero no siempre es así. Tu cuerpo sigue necesitando suficiente energía, proteína, grasas saludables y carbohidratos de buena calidad. Más que enfocarte en adelgazar, normalmente conviene trabajar en: • Distribuir mejor tus comidas • Priorizar proteína y fibra • Elegir carbohidratos con más saciedad y mejor calidad nutricional • Evitar pasar demasiadas horas sin comer • Mantener masa muscular y movimiento Y algo importante: con un peso bajo, sí valdría la pena revisar tu caso de manera más individual para entender qué está pasando metabólicamente y evitar deficiencias o mayor pérdida de peso.