tengo mucha ansiedad y pensamientos negativos como querer golpear a mi esposa y a mi hija, que debo

Un punto a tu favor es que estas reconociendo que esta en tí el problema, acude cuanto antes con un especialista pues una respuesta por este medio no es suficiente para resolver tu problema, además puedes dañar severamente la integridad de tu familia.

Es imprescindible que acudas lo Antes posible con un especialista en Psiquiatría puesto que está en riesgo la salud e integridad de tu familia.

Acude a un tratamiento psicoanalítico y hay q profundizar los motivos d tu estado actual ( tiempo, acontecimientos, etc( posteriormente se puede hacer una atención interdisciplinaria para apoyarte mediante tratamiento psiquiátrico, pero hay que saber tu estado actual y no sólo dormir o anestesiar el inconsciente.

Creo saber cuál probablemente sea su problema. Los pensamientos intrusivos son muy difíciles de controlar, pero hay técnicas para lograr una restructuración de los mismos y de debatirlos.

La psicoterapia cognitivo conductual nos proporciona algunas herramientas para lograr controlar esos pensamientos. De forma adicional, se debe evaluar si sería necesario hacer una interconsulta con un profesional de la psiquiatría.

¡Saludos!

Que importante que seas consciente de ti mismo, lo que hace falta es buscar quien te guíe (psicoterapeuta) para poder identificar el origen de tu ansiedad, pensamientos negativos para posteriormente integrarlos y así no afectar tu estabilidad familiar.

Su problema puede tener diferentes raíces: neurológicas, incapacidad para manejar las presiones cotidianas, consumo de estimulantes, o conductas aprendidas. Coincido en que ha dado el primer paso, que es reconocer el problema. El segundo paso, es visitar a un profesional para hacer una valoración detallada, pero sobre todo, un tratamiento adecuado y oportuno basado en la valoración previa.

Me parece que sería recomendable asistir a una valoración con un psicoterapeuta. Pues parece ser que le tiene muy preocupado la situación. De otra manera, suele ser complicado que una persona se "terapee" por cuenta propia.

Hola, muchas veces la ansiedad está relacionada con algún sentimiento intenso que no ha tenido un desahogo. Pudiera ser enojo, tristeza, dolor, etc. Vale la pena revisarlo con un terapeuta para poder manejar esas emociones de una manera más saludable y sobre todo tener mayor consciencia de qué está originando ese tipo de pensamientos.

Factores que causan ansiedad y agresividad
Hay muchas razones para que se den la ansiedad y la agresividad. Los temas generales como cambios en la rutina, frustraciones en la comunicación, confusión social, cambios hormonales, y cambios en el sueño pueden causar cambios en el comportamiento. seria conveniente que tomara psicoterapia para conocer que detona estos pensamientos y este comportamiento.

Primero que nada que bueno que buscas ayuda, aceptar que se pueden tener este tipo de pensamientos puede ser muy duro.

Los pensamientos intrusivos se pueden trabajar, lo primero es asistir con un terapeuta, te sugiero terapia cognitivo-conductual que justo trabaja con este tipo de situaciones.

Si es muy intenso el pensamiento y consideras que te puede ganar el impulso te sugiero guardes tu distancia hasta que recibas tratamiento.

Aprecio mucho que compartas lo que estás sintiendo. Reconocer estos pensamientos y pedir ayuda es un paso muy valioso. Antes de tratar de comprender completamente lo que está detrás de ellos, es importante tomar medidas para garantizar el bienestar de todos, incluyendo el tuyo.

Si te es posible, te recomendaría hablar con tu esposa e hija sobre tu malestar, sin necesidad de alarmarlas más de lo necesario, pero dejando claro que estás priorizando su seguridad mientras buscas el apoyo necesario. También sería útil contar con una red de apoyo más amplia, como familiares o amigos de confianza, para que puedas comunicar lo que estás viviendo y no atravesarlo solo.

Por lo que mencionas, es probable que la ansiedad que sientes necesite ser valorada por un especialista, ya que un tratamiento psiquiátrico podría ayudarte a regular estos pensamientos y emociones de manera efectiva. Además, el apoyo psicológico con un profesional con experiencia en manejo de la ira y ansiedad te brindaría herramientas para afrontar estos sentimientos de manera más saludable.

También puede ser muy útil acercarte a grupos de apoyo para hombres. Actualmente, existen programas que trabajan con nuevas masculinidades y brindan espacios para reflexionar y cambiar patrones de comportamiento en compañía de otros hombres que pueden estar pasando por experiencias similares.

No estás solo en esto. Pedir ayuda es un acto de responsabilidad y cuidado, tanto para ti como para quienes te rodean. ¡Mucha suerte!

Evitar las consecuencias emocionales, legales y familiares/sociales buscando un médico especialista para diagnóstico y tratamiento, buscar psicoterapia para conocer qué te ha provocado los síntomas desde tus hábitos e historia de vida, practicar mindfulness por su evidencia científica en los cambios y beneficios que trae al cerebro y a la salud en general, así como canalizar tu esfuerzo en entrenar pesas o deportes de contacto. Tú eres más que tus síntomas, pero si lo tomamos en poco sin atención adecuada, seguramente vamos a tener consecuencias muy lamentables. Espero tengas la mejor de las circunstancias para vencer tu problema, pues ya reconocerlo es un gran paso. Mucho éxito

Comprender que estás teniendo pensamientos agresivos hacia tu esposa e hija, y sentir preocupación por ello, ya es un paso muy importante. Significa que tienes conciencia del malestar y no deseas actuar de forma violenta, aunque las ideas sean invasivas. Esto es fundamental y habla de que aún hay una parte de ti que quiere frenar esto a tiempo.

Desde el enfoque clínico y psicoanalítico, pensamientos de este tipo no aparecen “porque sí”. Muchas veces están ligados a conflictos internos no resueltos, frustraciones acumuladas, emociones reprimidas o un nivel de ansiedad que ha rebasado la capacidad de contención psíquica. Cuando no se ha podido elaborar adecuadamente la rabia, esta puede aparecer de forma distorsionada y peligrosa, especialmente hacia las personas más cercanas.

¿Qué debes hacer?
Buscar atención psicológica inmediata. Necesitas un espacio profesional y sin juicio para hablar de esto, entender el origen del malestar y trabajar en el control de los impulsos.

Consultar a un psiquiatra. Si la ansiedad y la agresividad son muy intensas, puede ser necesario iniciar tratamiento médico que ayude a estabilizar los síntomas mientras se trabaja lo emocional.

Proteger a tu familia y a ti mismo. Si en algún momento sientes que no puedes controlar el impulso, aléjate físicamente del espacio, llama a alguien de confianza o acude a un servicio de urgencias. Esa decisión no te hace débil: te hace responsable.

No te enfrentes solo a esto. Hay ayuda disponible y efectiva. Estos pensamientos pueden transformarse, pero necesitan ser tratados con seriedad y profundidad.

No estás solo. El malestar que sientes tiene causas, y también tiene tratamiento. Pedir ayuda en este momento no solo es un acto de responsabilidad, es también una forma de cuidado hacia quienes más amas.