Tengo 42 años, soy sana y muy flaca por eso me gustaría un poco más de masa muscular y quisiera sabe
Tengo 42 años, soy sana y muy flaca por eso me gustaría un poco más de masa muscular y quisiera saber si ensure es una posibilidad??? Gracias
3 respuestas
Un gusto saludarte, si tu objetivo es la ganancia de masa muscular, lo ideal es una valoración inicial para establecer un plan de alimentación acorde a tus objetivos, así como una prescripción de ejercicio personalizada y enfocada a la ganancia muscular. Como médico del deporte será un placer atenderte y ayudarte a lograr este objetivo.
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tomar o comer mas proteina no necesariamente te hace aumentar peso, habria que ver tono de la masa magra, normalmente demandar al musculo en trabajode fuerza podria ser una buena opcion y agregar aporte proteico yasea en suplemento o comida real de 1,6 a 2 grs por kilogramo de peso dividido en 3 comidas en el dia es una buena opcion
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.