Tengo 16 años y peso aproximadamente 37 kg, nunca me ha perjudicado en mi salud pero me gustaría pod

Hola, buena tarde, es muy importante que acudas con un profesional de la nutrición, para que puedan realizarte una evaluación de tu estado nutricio y determinar si es necesario que aumentes tu peso, si es el caso, el mismo profesional te guiará de la mejor manera para que tengas una adecuada alimentación y nutrición.
Saludos

Hola, muchas veces la perdida de peso puede deberse a que faltan algunos alimentos o nutrientes en nuestra rutina diaria de alimentación. Sin duda como nutriolog@s te podríamos ayudar.
Ojalá te sirva esta información. Saludos

Hola, el peso de una persona nos da muy poca información acerca del estado de salud. Para determinar con mayor precisión tu estado de salud te recomiendo acudir con un médico y con un nutriólogo, que te harán los exámenes como exploración física y pruebas de laboratorio necesarios para determinar si debes o no ganar peso.

Qué onda! Lo primero es hacerte una revisión médica para determinar tu estado de salud y tu condición física. En base a los resultados y tus objetivos, se te propondrán alternativas saludables individualizadas. De ser posible acude con especialistas para una adecuada prescripción de ejercicio y alimentación. Cuídate!

hola que tal buen día, requieres una valoración por parte de un especialista para que determine tu composición corporal y hábitos alimentación para que pueda emitir un diagnóstico acertado.

Tu cuerpo aun se encuentra en desarrollo, puedes visitar a un nutriologo para revisar si la cantidad de alimento que consumes es suficiente o si realmente presentas un peso bajo para tu talla y edad. Pero no te angusties, si comes bien y haces ejercicio seguro tu cuerpo esta bien.

Hola.
Primero habría que hacer una evaluación para saber si el peso que tienes representa algún problema de salud; si no todo esta bien y aun así deseas ganar peso, será necesario realizar un plan que ayude a subir masa corporal de manera saludable y tomando en cuenta que para tu edad no siempre será tan sencillo. Por otro lado, dicho plan de trabajo te ayudara también a generar buenos hábitos de alimentación y de ejercicio.

¡Hola! Gracias por tu mensaje Tener un peso bajo no siempre significa que algo esté mal, pero si tu meta es subir de peso de forma saludable, ¡claro que se puede lograr!

Aquí algunos consejos importantes:

Aumenta la cantidad de calorías de calidad: come porciones un poco más grandes y agrega alimentos densos en nutrientes (como nueces, aguacate, aceites vegetales, granos integrales y leguminosas).

Incluye proteína en cada comida: ayuda a ganar masa muscular (huevo, pollo, pescado, queso, leguminosas, etc.).

Haz ejercicio de fuerza o resistencia (con supervisión): ayuda a que el peso que ganes sea en músculo y no solo en grasa.

No te saltes tiempos de comida y trata de hacer al menos 5 al día (3 comidas principales y 2 colaciones).

Y muy importante: acude con un nutriólogo que te valore de forma personalizada, especialmente por tu edad. El peso puede estar influenciado por tu genética, metabolismo o crecimiento, y es clave revisar que estés en buen estado nutricional.

Subir de peso de forma saludable también es parte del autocuidado.