Tengo 14 años y llevas masturbandome ya hace 9 años y toque fondo hubo un momento donde me masturbab

entiendo que desde los 5 años se ha masturbado ? es necesario que pueda acudir a terapia para saber la raíz de esta compulsión, sobre todo porque no es lo mismo un acto masturbatorio a los 5 años , que a los 14 años.

Es valiente que compartas tu preocupación aquí. Reconocer que necesitas ayuda es el primer paso hacia el cambio, y estoy aquí para apoyarte en este proceso. La masturbación puede ser un tema difícil de manejar, especialmente a una edad tan joven, pero quiero que sepas que no estás solo en esto. Hay profesionales capacitados que pueden ayudarte a entender y manejar esta situación de una manera saludable. Te animo a hablar con un terapeuta o consejero de confianza que pueda brindarte el apoyo y la orientación que necesitas para superar este desafío. Recuerda que mereces sentirte bien contigo mismo y encontrar formas saludables de satisfacer tus necesidades emocionales y físicas.

Hola, entiendo tu preocupación. Así como mis colegas te lo han hecho saber lo ideal es acudir a terapia con profesionales que tengan las herramientas para apoyarte y que logres modificar conductas para que esta situación deje de causarte malestar. Así mismo para tomar la decisión de iniciar un proceso necesitas el acompañamiento de tus padres o tutores, para que te brinden el acompañamiento necesario y logres tu objetivo.

Hola buenas noches, entiendo tu preocupación, te recomiendo iniciar tu proceso psicoterapéutico para que un especialista te ayude a dejar este hábito, además de que encuentres las respuestas de él porque iniciaste este proceso, que no tiene nada de malo a tan temprana edad, y te ayude a sentirte mejor contigo mismo, gestionando de mejor manera tus emociones y por consiguiente tus actos, quedo a tus órdenes. Saludos.

Hola, me parece muy importante que quieras tomar cartas en el asunto de esta conducta la masturbación, que te está generando malestar. Como lo dice el colega es importante averiguar que es lo que detona este comportamiento y que tengas una asesoría psicológica para que puedas disminuir y desaparecer esta conducta.

Hola, complementando a los especialistas, considero que sería importante acudir a un servicio terapéutico que te permita analizar tu conducta para averiguar su origen y mantenimiento, posteriormente se diseñará un tratamiento para modificarla siguiendo un patrón de cesación progresiva con los días.

Hola!, Agradezco que compartas tu sentir. Una de las manifestaciones de la sexualidad, es la autoexploración, la masturbación se integra dentro de éste proceso de autoconocimiento, sin embargo si consideras que esta conducta te esta generando interferencia o preocupación en tu vida , te sugiero que puedas acudir con el psicólogo clínico especialista en sexualidad humana para tratar este asunto.

Hola! Gracias por compartir tu preocupación.
Te invito a que acudas a un especialista, psicólogo, sexólogo para que juntos se indague la o las causas que te llevan a masturbarte muy frecuentemente y después te sientas culpable e incluso, pienses que hay algo malo dentro de ti.
El sentirte o pensar que hay algo malo en ti, no ayudan a que puedas vivir una sexualidad adecuada, ya que uno de sus objetivos, es el placer y no la culpa ni la vergüenza

Hola, agradezco que seas una persona abierta y compartas tu preocupacion, lo cual es valida. Hay comportamientos sexuales normales desde que somos ninos, pero si consideras que esta te esta afectando en otros aspectos de tu vida es necesario que busques ayuda psicologica y/ u otro profesional de la salud , 1- Para saber la raiz de este comportamiento y como abordarlo y 2- Para darte esa paz mental que mereces en obtener una respuesta a tu precoupacion. Lo importante es que identificaste a tu temprana edad esta conducta que te causa preocupacion, reconoce tu valentia y hay una solucion para tu preocupacion . Mucha suerte!

¡Hola Buen día! Te invito a buscar un asesoramiento de un psicólogo especialista en sexualidad y modificación de conducta. Es común encontrar esta clase de conductas en este periodo de la vida, sin embargo que sea común no significa que no sea importante, el abordaje temprano previene que se convierta en conductas más desadapativas que limiten la vida normal.

Hola buenas tardes, espero mi respuesta te sea de utilidad. Tratamientos como la exposición con prevención de respuesta pudieran ser de utilidad, parece ser un problema de control de impulsos, y por supuesto es posible tratarlo. (Siempre y cuando no haya mas cosas de por medio)

no te castigues tanto por hacerlo pero lo que si pienso es que posiblemente estas con una ansiedad muy alta o los niveles de hormonas tambien podrían estar causando algún problema, podría ser buena practica reducirlo busando actividades diferentes que te ayuden como ejercicio o salir con amigos, pero tal vez a través de la terapia pudieras explorarlo un poco más

Resumen Ejecutivo
El comportamiento que describe no es un fallo moral, sino un hábito compulsivo. La masturbación es una función biológica normal, especialmente durante la adolescencia. El problema no es el acto en sí, sino la frecuencia y la pérdida de control que le causa malestar e interfiere con su vida. La solución se basa en una estrategia estructurada para desmantelar el hábito, sustituirlo con nuevas conductas y, de ser necesario, buscar apoyo externo.

Análisis de Causa-Efecto
Causa:

Hábito neurológico: A lo largo de 9 años, su cerebro ha creado una vía neuronal muy fuerte que asocia ciertos estímulos (aburrimiento, estrés, soledad, estar en su habitación) con la gratificación inmediata de la masturbación (liberación de dopamina).

Mecanismo de afrontamiento: Es posible que haya comenzado a usar la masturbación como una forma de manejar emociones como la ansiedad, el aburrimiento o la tristeza. Se convierte en la respuesta automática ante esos sentimientos.

Pico hormonal de la adolescencia: A los 14 años, los niveles de testosterona son elevados, lo que incrementa la libido de forma natural. Esto puede intensificar la frecuencia del hábito existente.

Efecto:

Pérdida de tiempo y enfoque: Tres veces al día consume una cantidad significativa de tiempo y energía mental que podría destinar a estudios, hobbies o socialización.

Sentimientos de culpa y vergüenza: La percepción de que es un "hábito malo" y la incapacidad para detenerlo generan un ciclo de frustración y baja autoestima.

Desensibilización: La estimulación excesiva puede, a largo plazo, reducir la sensibilidad y alterar la forma en que su cerebro responde al placer.

Interferencia con el sueño: Si ocurre durante la noche, puede afectar la calidad de su descanso.

Plan de Acción Estratégico para Reducir la Compulsividad
Este es un proceso que requiere disciplina. El objetivo inicial no es eliminarlo por completo, sino romper el patrón compulsivo y retomar el control.

Identificación de Desencadenantes (Datos Medibles):

Durante los próximos 3-5 días, lleve un registro simple. No necesita ser detallado. Anote la hora y la situación cada vez que sienta el impulso o se masturbe.

Ejemplo: Lunes, 4 PM, al llegar de la escuela, aburrido en mi cuarto. Martes, 11 PM, en la cama con el teléfono.

Objetivo: Identificar patrones claros. ¿Es el aburrimiento? ¿La soledad? ¿El estrés por los deberes? ¿El acceso a contenido en internet?

Modificación del Entorno y Reducción de Oportunidades:

Regla de la "Puerta Abierta": Si el hábito ocurre en su habitación, mantenga la puerta abierta cuando esté solo.

Limitar el tiempo a solas: Inmediatamente después de la escuela, en lugar de ir a su cuarto, quédese en un área común de la casa o inicie una actividad programada.

Tecnología: Deje el teléfono, tablet o laptop cargando fuera de su habitación durante la noche. Este es un punto crítico, ya que el acceso nocturno es un desencadenante mayor.

Duchas: Tome duchas más cortas y eficientes para no convertir ese espacio en una oportunidad.

Sustitución del Hábito:

Su cerebro busca una recompensa. Debe darle una alternativa. Cuando identifique un desencadenante, ejecute un plan de sustitución de inmediato.

Si el desencadenante es el aburrimiento: Inicie una actividad física. Haga 20 flexiones, salga a caminar 15 minutos, póngase a practicar un instrumento. La actividad física es un excelente sustituto.

Si el desencadenante es el estrés: Utilice técnicas de respiración (inhalar 4 segundos, sostener 4, exhalar 6) o escriba lo que le preocupa.

Planifique su tiempo libre: El tiempo no estructurado es el mayor enemigo de un hábito compulsivo. Tenga una lista de actividades: leer un libro, avanzar en un videojuego, aprender algo en línea, llamar a un amigo.

Manejo del Impulso (La Regla de los 15 Minutos):

Un impulso (la urgencia de hacerlo) rara vez dura más de 15-20 minutos si no se alimenta.

Cuando sienta el impulso, reconózcalo y dígase a sí mismo: "Voy a esperar 15 minutos. Si después de 15 minutos todavía tengo ganas, lo reconsideraré".

Inmediatamente, levántese y cambie de entorno. Vaya a la cocina, hable con un familiar, salga al patio. Ocupe su mente y su cuerpo en algo diferente durante esos 15 minutos. La mayoría de las veces, el impulso se debilitará o desaparecerá.

Presentación de Escenarios
Escenario 1: Implementación del Plan Estratégico
Consecuencias Positivas: Recuperará progresivamente el control sobre sus acciones. Reducirá la frecuencia del hábito, lo que disminuirá los sentimientos de culpa. Liberará tiempo y energía mental.

Impacto Objetivo: Mejora medible en la concentración para los estudios, más tiempo disponible para hobbies y relaciones sociales, y un aumento en la autoconfianza al demostrarse a sí mismo que puede controlar sus impulsos.

Escenario 2: Inacción
Consecuencias Negativas: El patrón neuronal se fortalecerá, haciendo el hábito aún más difícil de romper. Los sentimientos de frustración y culpa probablemente aumentarán. El hábito puede seguir interfiriendo con su desarrollo personal y social.

Impacto Objetivo: Continuará el ciclo actual, afectando potencialmente su rendimiento académico, sus patrones de sueño y su estado de ánimo general.

Recomendación Crítica: Buscar Apoyo
Esta es la acción más importante y efectiva que puede tomar.

Hable con un adulto de confianza: Puede ser su padre, madre, un tío, un hermano mayor o un consejero escolar. Decir "estoy luchando con un hábito que no puedo controlar y necesito ayuda" no es una señal de debilidad, sino de gran madurez. Ellos pueden ofrecerle apoyo y ayudarle a estructurar su tiempo.

Consulte a un profesional: Un psicólogo o terapeuta es un experto en modificación de conducta. Le proporcionará herramientas profesionales y personalizadas para manejar la compulsividad sin juzgarlo. Esta es la vía más directa y con mayor probabilidad de éxito a largo plazo.

Usted ha dado el primer paso, que es reconocer el problema y buscar una solución. Eso demuestra que tiene la capacidad de cambiarlo. Ahora aplique una estrategia disciplinada.