Si eres delgado, ¿primero se necesita aumentar de peso por delgadez y después aumento de masa muscular,

Saludos. La manera más recomendable y saludable para el aumento peso es comenzarlo con aumento de masa muscular directamente pero de esto va depender diversos factores como cual es tu objetivo, edad, si padeces alguna patología, características físicas, etc. Por lo que es importante acudir con un experto, te invito a que visites mi perfil.

¡Hola! La alimentación basada en aumento de masa muscular más ejercicio de fuerza te ayudarán con tus objetivos. Acude con un nutriólogo deportivo para que te asesore en el tipo de cuerpo que tienes (somatotipo de Sheldon) y haga la distribución de tus macronutrimentos con base a esto. Saludos cordiales y muchas gracias por su confianza.

Puedes aumentar de peso a base de dos compartimentos: masa muscular y masa grasa, normalmente siempre van acompañados, por lo que es complicado pensar que únicamente subirás músculo y nada de grasa. Sin embargo en tu caso no hay ningún problema porque por lo que mencionas, probablemente tu % de grasa es bajo. Para aumentar tu masa muscular debes aumentar la cantidad total de comida ingerida por día y proteína. Finalmente, será muy recomendable el ejercicio de fuerza, principalmente pesas.

Buen día!!! Considero que es necesario hacer la revisión y determinar los porcentajes de grasa que estés manejando ya que tambien es importante si tu deseo es una silueta fitness, aunque se puede comenzar directamente el aumento de peso mediante la masa muscular sin problema, es importante la orientación nutricional, no olvides visitar algún nutriologo para que te realice tu valoración nutricional y el plan adecuado a tus propósitos. Y necesariamente se realizaría ejercicio de fuerza para el incremento del músculo. Saludos.