Quiero dejar de fumar, que debo hacer?

Otros modelos terapéuticos pueden ayudarte, lo más importante es que genuinamente quieras dejar de fumar y así en breve puedes hacerlo, ya no es necesario conocer el origen del hábito para dejarlo atrás

Lo primero es tener el deseo y convicción de dejar de fumar y tomar la decisión con AMOR y respeto a tu organismo, conciencia y voluntad. TERAPIA EMDR muy útil para eliminar deseo y la necesidad de fumar, así como descubrir recursos internos y fortalezas para lograr el éxito y satisfacción en tu internas para el éxito y satisfacción en saludable deseo. MIS MEJORES DESEOS.

Hola.
Que bueno que quiere dejar de fumar. Existen diferentes opciones de tratamiento, tanto farmacológico como psicoterapéutico. Le sugiero que se acerqué con un profesional de la salud, ya sea psicólogo o psiquiatra.
Buen día.

Buenas tardes! Las adicciones son resultado de conflictos como dificultad para manejar de la ansiedad, baja autoestima, impulsividad, etc. Si bien hay distintas terapias, cursos y tratamientos, como la terapia cognitiva conductual, que te ayudarán a cambiar esta conducta, es importante que atiendas el conflicto que le dio origen, de manera que al dejar de fumar tu ansiedad no genere un nuevo síntoma como comer en exceso, por ejemplo. Para esto te serviría más una psicoterapia psicoanalítica que te permita comprender el origen de tu ansiedad y te ayude a desarrollar nuevos recursos para manejarla. Saludos!

Si tu decisión es definitiva un programa de trabajo que combine la Terapia Cognitivo Conductual y la Hipnosis Ericksoniana puede ser una excelente opción.

¿Recuerdas la sensación de libertad de cuando no necesitabas nada más que respirar para ser feliz? Tú sabes como se siente porque lo has vivido y esa experiencia está ahí para darte la energía que necesitaste para tomar la decisión y avanzar.

Saludos y excelentes resultados

Buen dia, en la actualidad existen tanto medicamentos especificos para dejar de fumar como psicoterapias especificas en el manejo del abandono de consumo de tabaco lo ideal es acercarse a un especialista en adicciones que se encuentre familiarizado con el manejo de esta dependencia. Asi mismo hoy en dia diversas insituciones gobernamentales cuentan con clinicas para dejar de fumar.

Hola.
Sugiero solicitar atención psicológica, para también entender qué es lo que te lleva a hacer esta acción (fumar), de igual forma el por qué lo haces.

Lo primero a hacer, es ¡hacerlo!, lo importante de tu pregunta es que escribes, "Quiero", y de ahí puedes partir, las herramientas que puedes utilizar en terapia son variadas, la principal, tu voluntad de querer cambiar. Enhorabuena, inicia HOY.

Desde mi area te recomendaría practicar mindfulness, que podría ayudarte a observar tus deseos, emociones y pensamientos relacionados a la adicción al tabaco y así poder responder y elegir conscientemente que hacer con eso.

Generando el espacio para crear tu respuesta y no reaccionar como siempre a los condicionamientos del pasado (hábitos). Esto se logra con mucha practica, respiración y observando las partes de ti que te llevan a repetir ese habito una y otra vez.

Espero que esta respuesta te haya aportado aunque sea un poco mas de claridad :)

Hola, buenas tardes, en los centros de integración juvenil a, también atienden adultos y puedes seguir el programa que ellos imparten para dejar de fumar. Excelente tarde.

¡Hola! Felicidades por tomar la decisión de dejar de fumar. Sé que no es un camino fácil, pero con el enfoque adecuado y el apoyo necesario, es totalmente posible lograrlo. Aquí te dejo algunos pasos clave:

1. Identifica tu motivación
Piensa en las razones por las que quieres dejarlo: mejorar tu salud, ahorrar dinero, evitar problemas respiratorios o darle un mejor ejemplo a tu familia.

2. Busca apoyo profesional
Psicólogo – Puede ayudarte a trabajar en la ansiedad, los hábitos y los factores emocionales que te llevan a fumar.
Médico o neumólogo – Puede evaluar tu estado de salud y sugerir opciones como terapia de reemplazo de nicotina (parches, chicles) o medicamentos para reducir la ansiedad y el deseo de fumar.

3. Estrategias para evitar recaídas
Identifica los momentos y emociones que te llevan a fumar.
Busca alternativas saludables (ejercicio, técnicas de respiración, hábitos nuevos).
Prueba técnicas de relajación para manejar la ansiedad.

4. Considera grupos de apoyo
Unirte a programas para dejar de fumar o a grupos de apoyo puede darte motivación y herramientas efectivas.

Recuerda: cada pequeño avance es una victoria. No tienes que hacerlo solo/a. Si necesitas apoyo psicológico para dejar de fumar, estaré encantado de acompañarte en este proceso. ¡Ánimo!

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel

Lo ideal es abordar el proceso desde un enfoque integral. En primer lugar, te recomendaría acudir con un médico para una valoración general. El médico puede orientarte sobre posibles tratamientos farmacológicos. Además, es muy recomendable iniciar un proceso psicoterapéutico. La terapia cognitivo conductual (TCC), en particular, ha demostrado ser altamente efectiva en el tratamiento de adicciones como el tabaquismo. Esta terapia te ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento relacionados con el consumo, así como a desarrollar habilidades para afrontar el deseo de fumar y prevenir recaídas.

Es un gran paso el que quieres dar, muchas felicidades por tomar esa decisión. Hay varios métodos para dejar de fumar pero varían dependiendo la persona, cada quién necesita un método especial. Si gustas te puedo ayudar, me enfoco en ayudar a personas con adicciones