Que vitaminas puede tomar una persona de 50 años ,para aumentar masa muscular, y q otros alimentos p
Que vitaminas puede tomar una persona de 50 años ,para aumentar masa muscular, y q otros alimentos puede consumir.
3 respuestas
Hola! El mejor suplemento para aumentar masa muscular es el HBM en dosis de 3 gramos al día. Pero es muy importante revisar el nivel de vitamina D en el organismo porque esto también es un factor de pérdida de masa muscular. Dependiendo de ese nivel habría que ver si es necesario suplementar y cuál sería la dosis. La alimentación juega un papel muy importante sobre todo el nivel de proteínas con alto contenido en leucina como la leche. Y el otro factor muy importante es realizar ejercicios de fuerza y resistencia por grupos musculares.
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Hola, yo te recomiendo que asistas a una consulta nutricional para saber como son tus hábitos y saber porque estas perdiendo masa muscular, ya podría darte un plan nutricional 100% personalizado de acuerdo a tus objetivos y ya evaluaríamos si es necesario suplementario con algún suplemento o únicamente con el plan nutricional.
Hola ¡ Las vitaminas no se involucran de forma directa en la ganancia de masa muscular. seria importante revisar el contenido nutricional de los alimentos diarios, ingesta de agua entre otros factores y de esta forma poder abordar las necesidades y objetivos particulares y en caso de requerir suplementación se aborde la adecuada
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.