Que vitamina debo consumir si hago mucho ejercicio y duermo poco, estoy en la policia

Si haces mucho ejercicio y duermes poco, te recomiendo enfocarte en consumir vitamina D (para la salud ósea y muscular), vitamina C(para el sistema inmunológico y la recuperación muscular), vitaminas del complejo B(para energía y alerta), vitamina E (antioxidante para la protección muscular), magnesio (para mejorar el sueño y evitar calambres) y zinc(para el sistema inmunológico y la reparación muscular). Asegúrate de tener una dieta equilibrada con alimentos ricos en estos nutrientes en consulta te puedo hacer un plan de alimentación de acuerdo a tus necesidades especificas , saludos!!!

Hola! Si haces mucho ejercicio hay un Multivitaminico que contiene Creatina con Complejo B y BCAAS de la Marca B Life que podría ayudarte para mejorar el rendimiento físico, la masa muscular y la energía por el Complejo B, además podrías agregar algún tipo de Magnesio para mejorar la calidad del sueño, pero antes de comprar alguno de estos productos te recomiendo consultarlo con un Nutriologo ya que hay que valorar tu historía clínica primero.

Atte: LNCA. Ma. Fernanda Flores

Pudieras comenzar con la vitamina D3 y evaluar en consulta que otras vitaminas pudieras ocupar.

Buen día, no existe una vitamina especial para todos pero te suguiero puedes preguntarnos en privado si es de tu interés que sea personalizado, que tengas efectos postitivos y nada negativo para tu salud.
Te los aconsejo como especialista en suplementación

Hola, esperando te encuentres muy bien, es importante empezar con un multivitaminico, realizar laboratorios para poder determinar si podemos ingresar otros suplementos los cuales según la actividad física mencionada, si sería importante agregar, como proteínas o vitaminas especificas según los laboartorios como valoración nutricional.

Es importante tener buenos hábitos de sueño por que esto nos ayuda al descanso y es la hora en donde nuestro cuerpo regula y lleva acabo ciertos procesos metabólicos, pero entiendo que por tu trabajo es difícil, yo te recomendaría consumir complejo B y omega 3, sin olvidar que lo mas importante es mantener una dieta adecuada, incluyendo frutas, verduras, cereales y proteína en tu dieta. Si bien la dieta y la suplementación no van a corregir los hábitos de sueño, sí pueden ayudarnos a tener un poco más de energía y que nuestro sistema se encuentre sano.

Necesitamos personalizar los suplementos con más información.