Que es lo mas rapido que puedo perder peso de forma sana? todos los nutricionistas me quieren dar un

Hola! No hay ninguna dieta que te haga perder peso de forma focalizada (es decir en una sola área del cuerpo), pero seguramente habrá quien te dirá que con ejercicio esto es posible, pero eso sólo aumentará el rechazo hacia tu cuerpo. Pensar que tu única forma de ser validx es teniendo un determinado tipo de cuerpo te minimiza a sólo un cuerpo cuando como persona eres muchísimo más que eso y mereces vivir tranquilx en el cuerpo que tienes hoy.

Hola! El rango saludable de pérdida de peso es de medio kilo a un kilo por semana, llevando a cabo un plan de alimentación adecuado para ti de la mano con una actividad física o movimiento que disfrutes se puede lograr, lo ideal es buscar un estilo de vida que se adapte a ti y puedas mantener a lo largo del tiempo para así mantener los resultados. Saludos!

Cuando hablamos de un proceso de pérdida de peso, el principal componente corporal que nos interesa perder es la grasa corporal, ya que si ésta se encuentra en exceso, se considera un factor de riesgo para desarrollar condiciones cardiometabólicas, como la resistencia a la insulina, diabetes mellitus tipo 2, hipertensión y enfermedad cardiovascular, entre otras. El término "recomposición corporal" se refiere a un proceso en donde ocurre una modificación benéfica de la composición corporal, al reducir la grasa corporal y mantener y/o aumentar el músculo. Este proceso resulta de vital importancia, ya que si durante el proceso de pérdida de peso perdemos músculo además de la grasa, nuestro metabolismo se vuelve más lento y podríamos enfrentar más rápido una fase denominada "meseta" en donde ya no bajamos de peso a pesar de todo el esfuerzo y empeño que hagamos. Además, cuando llegamos a nuestra meta, el haber conservado un nivel de masa muscular adecuado es indispensable desde el punto de vista energético, ya que según la literatura científica, al cuerpo le toma tiempo adaptarse al nuevo peso, y mantener ese nuevo peso se logrará si cuidamos la masa muscular y construimos y mantenemos hábitos saludables. Debemos recordar que el músculo tiene muchas otras funciones más allá del gasto energético, yo suelo decirle a mis pacientes que es nuestro "tesoro corporal", puesto que el músculo tiene un rol muy importante en diferentes aspectos, desde metabólicos, inmunológicos, hormonales, funcionales, etc. Reducir grasa corporal toma tiempo, y es mejor "hacerlo bien", que "hacerlo rápido".