¿Que debería tomar si tengo deficiencia de vitamina D y dónde podría conseguir?
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¿Que debería tomar si tengo deficiencia de vitamina D y dónde podría conseguir?
Depende del grado de deficiencia, puede ser con suplementación de la vitamina, también hay varios alimentos con alto contenido de vit D, desde pescados, queso, huevo, etc., otra acción que suele ayudar para mejorar la absorción de la vitamina es tomar el sol, mejor por la mañana para evitar los rayos UV. Te recomiendo acudir con tu nutriólogo de confianza.
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Para determinar la dosis adecuada de vitamina D3, es fundamental realizarte una prueba de laboratorio llamada 25-hidroxi vitamina D.
Una vez que tengas los resultados, un médico o nutriólogo podrá evaluar tus niveles y recomendar la dosis que mejor se adapte a tus necesidades.
Los suplementos de vitamina D3 se pueden encontrar en supermercados o farmacias, dependiendo de la dosis que necesites.
Una vez que tengas los resultados, un médico o nutriólogo podrá evaluar tus niveles y recomendar la dosis que mejor se adapte a tus necesidades.
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