Mi problema es que pienso demasiado las cosas, me obsesióno demasido. Por ejemplo, si mi computadora

¡Hola!
Entiendo lo que experimentas sin duda, es algo muy pesado y cansado. El proceso de pensamiento recurrente tiene un por que y de una manera tienes que indagar en que te esta tratando de dar a entender cada uno de estos pensamientos repetitivos. Es importante que esta carga y dificultad que experimentas, te apoyes de un profesional de la salud mental. No estas solo en esto. Existen herramientas para romper estos patrones de pensamiento; herramienta de análisis, afrontamiento y validación de cada una de tus pensamientos y emociones.
Un saludo.

¡Hola! Imagino lo dificil que puede ser no poder salir de ese tipo de pensamientos repetitivos y que posiblemente eso te lleve a tener más preocupación, incluso a que estés más atenta a que lleguen ese tipo de pensamientos. Aunque el proceso requiere mucha dedicación, es posible modificar ese hábito y que ello no llegue a alterar tu calidad de vida aún más. Espero haber sido de ayuda, no pierdas el ánimo de buscar soluciones.

Hola, sería importante que comenzaras un proceso de terapia para profundizar en tu situación, ya que los pensamientos continuos y catastróficos te desgastan tanto física, mental y emocionalmente, dichos pensamientos se pueden modificar con nuevos y más positivos.
Gracias por tu confianza y quedo a tus órdenes.

Seguramente los pensamientos que tienes te han ayudado a resolver muchas cosas, este tipo de recursos los adquirimos para ponernos a salvo, es importante que reconozcas los logros y la seguridad que tus recursos te dan eventualmente con la finalidad de que poco a poco vayas construyendo seguridad en tus capacidades y en la vida. No es algo que se resuelva de un día para otro, te recomiendo acompañamiento para lograr sentirte tranquila a partir de la guía que puedan darte.

Hola, pareciera ser una afección ansiosa. Si tus pensamientos son como bola de nieve y te cuesta controlarlos, lo más recomendable es asistir a psicoterapia con el profesional que más te inspire confianza. Saludos.

Hola se llaman pensamientos intrusivos y son resultado de la interpretación errónea de una situación lo cual te genera ansiedad. en Psicoterapia yo te puedo ayudar por medio de diferentes herramientas a manejarlos.

¿Cómo manejar la preocupación excesiva y la obsesión con los pensamientos?
Es completamente normal preocuparse cuando surge un problema, pero cuando pasas todo el día dándole vueltas a la misma situación sin poder relajarte, es señal de rumiación o ansiedad anticipatoria.

1. ¿Por qué sucede esto?
Tu mente busca sentir control sobre la situación
Al pensar demasiado, intentas encontrar una solución o anticipar lo peor para estar preparada.

El miedo a la incertidumbre te hace sobrepensar
Quieres saber con certeza qué pasará con los resultados del estudio o cómo arreglar la computadora.

La ansiedad te mantiene en alerta constante
Tu cerebro percibe la situación como una amenaza y no te deja descansar hasta "resolverla".

Crees que pensar más te ayudará a encontrar respuestas
Sin embargo, darle demasiadas vueltas solo aumenta el estrés y bloquea la claridad mental.

2. ¿Qué puedes hacer para manejarlo?
Ponle un límite a tus pensamientos
Asigna un "horario" para preocuparte (ejemplo: "Voy a pensar en esto por 10 minutos y luego lo dejo ir.").

Cuestiona tus pensamientos catastróficos
Pregúntate: "¿Este problema realmente es tan grave como lo veo?"
"¿Tengo control sobre esto en este momento?"

Practica la técnica del "distanciamiento cognitivo"
En lugar de pensar "Mi computadora se descompuso, todo está mal", di: "Mi computadora tiene un problema, pero puedo solucionarlo paso a paso."

Ocupa tu mente con otra actividad
Sal a caminar, escucha música, dibuja o haz algo que te guste para evitar el ciclo de sobrepensar.

Escribe tus preocupaciones en un papel
Esto te ayudará a sacarlas de tu mente y organizarlas mejor.

Enfócate en lo que SÍ puedes hacer ahora mismo
¿Puedo hacer algo para resolver el problema en este momento? Si la respuesta es NO, acepta que preocuparte no cambiará el resultado.

Si la ansiedad persiste, considera apoyo psicológico
Un terapeuta especializado en ansiedad te puede ayudar a cambiar patrones de pensamiento repetitivos.

Mensaje clave:
Es normal preocuparse, pero cuando los pensamientos se vuelven obsesivos, es importante aprender a limitarlos y enfocarse en lo que realmente puedes controlar.

Si necesitas más orientación sobre este tema, o generar una cita en línea estaré encantado de ayudarte.

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel

Hola buena tarde. Es probable que presentes pensamiento obsesivo, pensar y repensar una y otra vez las mismas cosas, aún cuando crees controlar no pensar en ello, lo piensas dos veces. Es necesario acudir a terapia psicológica, ya que existen protocolos y técnicas específicas para tratar este tipo de malestares. Estoy a tus ordenes, puedes agendar de manera presencial o en línea. Saludos.