Me quedo dormido una hora, me despierto y ya no puedo conciliar el sueño por el resto de la noche. Qué

Hola, el insomnio es un problema muy comun y al principio de este se recomiendan medidas conduactales, como una rutina diaria para conciliar el sueño, por ejemplo
1. Cenar ligero y temprano, no consumir nada con cafeina
2. Leer un Libro
3. Baño
4. Preparar tu habitación con un aroma de roble sueve
5. Quitar todas las luces que puedan distraer de tu habitación
6. Apagar equipo electronicos incluido celular
Ojala y te funcione
Saludos

El insomnio es un padecimiento que debe tratarse a la brevedad, de lo contrario se complica con cuadros de ansiedad, depresión, consumo de sustancias, y en casos más delicados hasta cuadros psicóticos. El especialista es un psiquiatra.

Hola, además de recomendarte que te apoyes de un médico psiquiatra, también te sugiero inicies un proceso terapeurico en psicología, ya que ambos tratamientos te darán resultados casi de inmediato, tenemos que revisar todo en cuanta a la higiene de sueño.
a tus ordenes.

Buen día.

Es importante que acuda a una valoración con un médico psiquiatra de preferencia especialista en trastornos del sueño para que pueda hacer una evaluación integral acerca del origen de su insomnio.

Una vez determinado el origen se iniciaría un tratamiento acorde a sus necesidades, en que se incluirían medidas de higiene del sueño y en caso necesario un inductor del sueño.

Saludos.

Antes de someterte a un tratamiento bajo medicamentos, mi recomendación es buscar ayuda psicoterapeutica. El terapeuta te ayudará a trabajar tu estado de ansiedad, que en muchos casos es causa del insomnio, Conforme se vaya revisando, el terapeuta te canalizará si es necesario con un Psiquiatra.