La verdad me da vergüenza y ansiedad pero hace unos meses trate de vender a alguien fotos mías de mi

¡Hola! Entiendo perfectamente tu preocupación y ansiedad. Las decisiones que tomamos bajo presión, sea cual sea la razón, a menudo no nos permiten pensar con claridad. No obstante, es fundamental reconocer que todos cometemos errores en algún momento, incluso cuando nuestras decisiones son apresuradas y no completamente racionales. Es importante entender que estas decisiones tienen consecuencias, y en este caso, se hizo un uso indebido de tu privacidad. Sin embargo, quiero que tengas claro que esto no define quién eres como persona. Lo valioso del error es que refleja nuestra humanidad; nos permite aprender y crecer. Cada día es una nueva oportunidad para hacer lo correcto y valorar cada parte de ti mismo, porque tú eres la única persona encargada de proteger y cuidar tu bienestar.

Cada vez que surjan pensamientos de culpabilidad, recuerda que ese error no te define. Al contrario, te reafirma tu valor, demostrando que no necesitas comprometerte ni vender nada de ti.

La ansiedad nos hace imaginar los peores escenarios, pero eso no significa que vayan a suceder. Lo más importante ahora es centrarte en lo que puedes hacer.

Si crees que esas fotos pueden haberse difundido, podrías hacer una búsqueda inversa de imágenes en Google para verificar si están en internet. También, si tienes algún contacto con la persona a quien se las vendiste y te sientes seguro haciéndolo, podrías preguntar sobre el uso que les dio.

En cuanto a tu relación, entiendo el miedo, pero también es importante recordar que todos cometemos errores o tomamos decisiones que luego nos hacen sentir vulnerables. Si en algún momento decides hablarlo con tu pareja, puedes hacerlo desde la honestidad y la confianza.

Hola.. lo que plantea requiere un espacio para poner en claro los motivos que le llevo a esta conducta y principalmente comprender lo sucedido lo inconsciente para que no se vuelva a repetir….le puedo atender de manera presencial ó en línea.. Soy el Dr. Jaime Castrellón

Hola,

Leí con mucha atención tus líneas, logro comprender el nivel de ansiedad y preocupación que te intranquilizan.
Te sugiero que inicies un proceso de terapia a la brevedad posible, lo cual te ayudará a esclarecer tus pensamientos y/o emociones.

Saludos.

Es completamente normal sentir ansiedad y vergüenza cuando pensamos que algo de nuestro pasado puede traer consecuencias negativas, pero es importante recordar que la ansiedad tiende a exagerar los peores escenarios en nuestra mente. En lugar de quedarte atrapada en el miedo, te ayudaría trabajar en pensamientos más realistas: ¿hay pruebas de que esas fotos se han publicado? ¿Qué tan probable es que tu pareja las vea? En terapia, podríamos ayudarte a manejar esta ansiedad, aprender a enfrentar tus miedos sin que te paralicen y encontrar formas más saludables de lidiar con la culpa. No estás sola en esto y hay maneras de sentirte mejor.

Buen día.

Es comprensible que sientas ansiedad por la posibilidad de exposición y las repercusiones en tu relación. Algunas estrategias que pueden ayudarte a manejar esta preocupación incluyen:

- Identificar pensamientos catastróficos: Pregúntate qué evidencia tienes de que realmente fueron publicadas y si tu reacción está basada en hechos o suposiciones.
- Técnicas de regulación emocional: Respiración diafragmática, mindfulness y reestructuración cognitiva pueden ayudarte a reducir la ansiedad​.
- Definir un plan de acción: Si el temor persiste, podrías buscar herramientas para rastrear imágenes en línea o establecer límites en la relación de pareja en caso de que esto se descubra.

La mayoría de nuestros temores y preocupaciones nacen de situaciones que, si bien pueden ser reales, en realidad no es tan probable que lo sean. Te recomendaría llevar un proceso psicoterapéutico que base sus procesos en evidencia científica (como el de Terapia Cognitivo Conductual, que tiene mucha evidencia de efectividad en la atención de los síntomas de diferentes trastornos emocionales), y te brindará resultados a corto plazo y palpables.

Hola, la angustia puede afectar la forma en cómo razona, siente y actúa. Es comprensible que desconfíes y se te sientas insegura por lo suscitado. Se recomiendan practicar ejercicios de relajación, esto pude ser temporal, pero si los síntomas persisten, se recomienda acudir a consulta psicológica con un enfoque cognitivo conductual para lograr identificar cuáles son los pensamientos negativos, reemplazar los pensamientos negativos por otros más saludables, evitar el comportamiento negativo y centrar los pensamientos en expectativas más realistas. Deseamos que nuestra respuesta sea de ayuda, estamos a sus órdenes.

Hola, una situación complicada, en primer lugar al vender tus fotos te arriesgaste a que la persona que pagó por ellas, pueda hacer con tus fotos lo que le venga en gana. Hasta cierto punto es entendible la reacción de tu pareja, sin embargo es necesario que acudas a terapia y puedas trabajar este sentimiento y ver la manera de dialogar con tu pareja y hasta cierto punto, asumir las consecuencias. Saludos.