La quetiapina de 50mg dejo de hacerme efecto para dormir, solo duro el efecto 3 horas.... Esta algo
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La quetiapina de 50mg dejo de hacerme efecto para dormir, solo duro el efecto 3 horas.... Esta algo mal en mi?
Buen día, la dosis/respuesta de un medicamento radica en el diagnóstico, hábitos de sueño y características del paciente. La higiene de sueño es el tratamiento de elección en el insomnio, corrigiendo la higiene para dormir es más probable que la quetiapina haga más efecto. Le comparto algunas medidas:
1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general. Recuerde que ante una mala higiene de sueño no se da más medicamento, eso suele ser perjudicial. Si a pesar de la higiene de sueño usted no duerme mejor, le sugiero acudir de nueva cuenta con su médico psiquiatra para realizar un ajuste al tratamiento o en su defecto busque una segunda opinión. Saludos.
1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general. Recuerde que ante una mala higiene de sueño no se da más medicamento, eso suele ser perjudicial. Si a pesar de la higiene de sueño usted no duerme mejor, le sugiero acudir de nueva cuenta con su médico psiquiatra para realizar un ajuste al tratamiento o en su defecto busque una segunda opinión. Saludos.
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