Hola... Tengo al rededor de 3 meses con dieta y ejercicio el mes anterior baje 3 kilos mi nutriólogo

Buen día, el peso tiene varios componentes y es algo que su nutrióloga le debe explicar, no solo vemos el peso total, debemos saber de qué esta compuesto en relación a porcentajes de músculo, agua, grasa, etc. Con esos valores podemos determinar si lo que ha perdido de peso es realmente músculo o grasa, o está reteniendo líquidos en fin. Mi sugerencia principalmente es evaluar los componentes de su peso para determinar el plan de acción. En caso de que por esta parte no se encuentre respuesta; se realiza una valoración bioquímica con algunos estudios de laboratorio, podemos ver si es un proceso propio de su cuerpo que no este generando el cambio que espera. Es importante que busque un especialista que lo pueda explorar y resuelva sus dudas de forma individualizada. Saludos

Hola, quien debería responderte esta pregunta es tu nutriólogo, ya que es quien te ha valorado correctamente, explícale tus dudas y que te ayude a resolver tu situación, actualmente el peso no es lo más importante, sino tu porcentaje de grasa y tu porcentaje de músculo, si a pesar de esto no logras tus objetivos, te recomiendo que acudas con un médico cirujano con maestría en nutrición y dietética y que sea bariatra clínico. Saludos.

Hola, entiendo tu preocupación; es muy común sentirse frustrada cuando estás haciendo cambios y el peso no se mueve como esperabas. Después de algunas semanas o meses de pérdida de peso, puede aparecer un “estancamiento”. Esto no siempre significa que estés haciendo algo mal. Conforme el cuerpo pierde peso, también puede gastar menos energía y adaptarse al nuevo consumo de calorías; además, el peso puede variar 1 a 1.5 kg por líquidos, digestión, ciclo menstrual, retención por ejercicio, sueño o estrés. No te recomendaría aumentar más ejercicio sin antes revisar tu caso completo, porque ya estás realizando bastante actividad. Lo ideal sería valorar tu alimentación actual, descanso, medicamentos/suplementos, medidas corporales, fuerza, hambre, energía y adherencia al plan. Te sugiero acudir con tu profesional de la salud de confianza o con tu nutriólogo/a para ajustar el tratamiento de forma personalizada y segura. El estancamiento tiene solución, pero requiere revisar el contexto completo, no solo comer menos o hacer más ejercicio.