Hola tengo 51años tengo los triglicéridos muy altos que debo consumir o tomar para bajarlos

Hola, soy la Nutrióloga Marycruz Castro Chavez. Aquí te dejo algunas recomendaciones para reducir los triglicéridos:

- Aumenta el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
- Incluye grasas saludables, como las del aguacate, nueces, almendras, aceite de oliva y pescado (salmón, sardina, atún).
- Evita grasas saturadas, presentes en frituras, embutidos y productos ultraprocesados.
- Reduce azúcares y harinas refinadas que se encuentran en refrescos, pan blanco; Puedes sustituirlos por cereales integrales como avena.
- Evita consumir bebidas alcohólicas

Mantente activo:
- Realiza al menos 30 minutos de actividad física cada día.

Acude a consulta nutricional para un tratamiento efectivo.

Hola buenas noches, como especialista en nutrición te podría recomendar pescados grasos ricos en omega 3 como salmón o atún, incrementar el consumo de verduras en tu dieta diaria, aceites saludables como aceite de oliva, aguacate, semillas y nueces. Por otro lado debes evitar en lo posible azúcares, refrescos, jugo, pan dulce, postres, alcohol, fritos, embutidos y carbohidratos refinados como pan o galletas.
Como plan de suplementación te recomiendo como Omega 3, Vitamina B3 y extracto de ajo o berberina.
Realizar una rutina diaria de 30 a 45 minutos de ejercicio al día y mantener un peso saludable.
Estas son recomendaciones generales pero te recomiendo que acudas con un médico para que te de, en caso de requerirlo, un tratamiento con estatinas o algún medicamento específico y un nutriólogo clínico que te haga un plan de alimentación personalizado con las recomendaciones que te he dado. Si requieres mayor información no dudes en contactarme. Saludos.

¡Buen día! Hablando solamente de alimentación, procura incluir alrededor de 2 porciones de fruta y de 3 a 5 raciones de verduras de diferentes colores para asegurar variedad de vitaminas y minerales.
La fibra de frutas y verduras te ayudará a mantener un control en glucosa y en el perfil de grasas en sangre.
Procura escoger alimentos de origen animal con bajo contenido de grasa y evitar alimentos fritos o ultraprocesados.
Recuerda que estas recomendaciones se deben combinar con ejercicio regular e hidratación.
Te recomiendo acudir a un profesional para analizar tus laboratorios y descubrir la causa de tus triglicéridos elevados.