Hola tengo 32 años mido 1.78 estatura.mi peso es 130 libras comense ir al gym.y quiero saber que pue

Hola, buen día, es muy importante que lleves un plan de alimentación diseñado y calculado específicamente para ti puesto que no existe un alimento o un suplemento específico con el que vayas a obtener resultados con respecto a la ganancia de la masa muscular. No existe relación entre consumir Ensure y la ansiedad puesto que no trae ningún ingrediente que estimule el sistema nervioso central aunque su alto contenido de azúcar podría desencadenar síntomas parecidos a la ansiedad o empeorarla, pero como te comento, no sirve de nada que consumas este suplemento si tu alimentación no es completa y adecuada en función de tus características, el ejercicio que estás realizando y tu objetivo. Si quieres que te de una respuesta más precisa no dudes en contactarme. Saludos.

Para ganar masa muscular necesitas suficiente proteína, carbohidratos de calidad y grasas saludables distribuidas en tus comidas. El Ensure no es dañino, pero tampoco es lo ideal para tu objetivo; está pensado más para deficiencias que para músculo. Lo mejor es un plan personalizado que te ayude tanto con tus metas como un manejo de la ansiedad.

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¡Hola! Para aumentar tu masa muscular, es importante consumir suficientes calorías y proteínas, además de realizar entrenamiento de fuerza y descansar adecuadamente. Puedes incluir alimentos como huevo, pollo, pescado, yogur griego, leche, queso, avena, arroz, papa, aguacate y frutos secos. Procura distribuir tus comidas durante el día y aumentar gradualmente las porciones para cubrir tus necesidades. En cuanto a Ensure, no necesariamente es dañino; puede ser útil como complemento si te cuesta cubrir tus requerimientos con alimentos. Sin embargo, depende de la presentación, tus necesidades y tu estado de salud. Si tienes ansiedad, es importante identificar si afecta tu apetito o tu relación con la comida, ya que el suplemento no trata la ansiedad. Con tu estatura y peso, sería conveniente evaluar tu estado nutricional y establecer un plan que favorezca el aumento de masa muscular sin descuidar tu salud.