Hola, soy un chico gay de 22 años y busco la aprobación de los hombres, sé que se relaciona a los tr

Hola! Vivir con ansiedad y con tanta necesidad de ser visto es doloroso. Lamento que pases por esto cada vez que no te sientes reconocido por una persona. Habrá que identificar que crees tu o que piensas que el otro piensa que hace que se convierta en un problema. Seguramente hay una creencia irracional detrás que hay que transformar. Además hay que trabajar de manera corporal esas emociones que quedan ahi como "atoradas" que cuando se saturan se convierte en ansiedad (habrá que sacarlas en un entorno seguro, escribiendo cartas de lo que te hace sentir, haciendo ejercicio físico, desahogandote etc) . Espero esto te sirva, un abrazo

Cuando sientas ansiedad, respira profundo y enfócate en cada uno de tus sentidos siguiendo estos pasos: 1. 5 cosas que puedes ver:Observa a tu alrededor y menciona cinco objetos, colores o detalles que nunca habías notado. Ejemplo: “Veo una planta verde, la luz entrando por la ventana, un cuadro en la pared, mis zapatos y el movimiento de las hojas afuera.” 2. 4 cosas que puedes tocar: Siente diferentes texturas con las manos o cualquier parte del cuerpo. Ejemplo: “Toco la tela de mi ropa, la textura fría del vaso, la suavidad de una almohada y la madera del escritorio.” 3. 3 cosas que puedes escuchar:Presta atención a los sonidos cercanos o lejanos. Ejemplo: “Escucho el sonido del ventilador, los pájaros afuera y el ruido de mi propia respiración.” 4. 2 cosas que puedes oler: Identifica olores en el ambiente o acércate a algo con fragancia.(Si no encuentras olores, puedes recordar un aroma agradable.) Ejemplo: “Huelo mi crema de manos y el aroma del café en la cocina.” 5. 1 cosa que puedes saborear: Nota el sabor en tu boca o prueba algo pequeño como un caramelo, agua o un trozo de fruta. Ejemplo: “Siento el sabor de la menta en mi boca.” Esta técnica funciona debido a que desvía la atención de pensamientos ansiosos y centra en el presente, ayuda a relajar el cuerpo y proporciona una sensación de control en momentos de crisis.

Dentro de terapia lo más seguro es que van a tocar el tema del estrés debido a la situación que estas comentando, aquí deberán de abordar tú ansiedad y la tolerancia la frustración al no tener lo que quieres.

Hola, pregunta a tu terapeuta, si no te ayuda es necesario cambiar.

Hola, algo muy recomendable es realizar ejercicios de respiración que te permitan contactar contigo mismo y lo que estás sintiendo, identificando tus pensamientos, emociones y con el ello lograr cortar pensamientos y enfocar tu atención plena en otra cosa, es bueno que ya cuentes con apoyo psicológico y quizá sea bueno profundizar con tu psicólogo tratante acerca de esta ansiedad y como trabajar en ella .

Hola, muchas gracias por compartir tu experiencia, sin duda alguna es muy valioso que busques los medios para informarte y encontrar estrategias que te permitan sobrellevar la situación que estás experimentando. Tienes que saber que la ansiedad o la necesidad de validación no desaparecen de la noche a la mañana. Es un proceso que implica compromiso, paciencia y trabajo adecuado. Ya que estás en terapia, te recomiendo discutas estos momentos de ansiedad con tu terapeuta. Pueden explorar juntos las razones subyacentes que generan esa necesidad de validación y cómo trabajar para sanar esas heridas del pasado. La terapia puede darte herramientas prácticas para cambiar esos patrones de pensamiento y comportamiento.

¡Hola! La necesidad de aprobación es un impulso que genera buscar constantemente la validación de los demás. La búsqueda incesante de aceptación produce un aumento de estrés y ansiedad. Te recomendamos fortalecer la seguridad en ti mismo, cuando comienzas a valorarte comprendes que la desaprobación es algo natural. Si el malestar persiste, se recomienda acudir a terapia psicológica con enfoque cognitivo conductual para lograr trabajar tu autoestima y asertividad. Esperamos nuestra respuesta haya sido de utilidad, estamos a sus órdenes.

Hola, por supuesto que hay que trabajar el trauma, sin embargo una técnica que puede ayudarte a bajar ansiedad cuando los pensamientos te invaden, es que tengas a la mano una libreta y una pluma y justo cuando te invaden los pensamientos los captures en la mente y los escribas en la libreta, todo lo que sientes y piensas, es importante que lo hagas en el momento, no antes ni despues. Justo en el momento que sucede. En caso de requerir retroalimentación, estoy a tus ordenes. Saludos.

Hola. Primero que nada, es valioso que puedas reconocerlo y hablarlo con honestidad. Y también es importante aclarar algo: buscar aprobación, atención o validación emocional no te hace débil ni “menos”, especialmente cuando existen heridas afectivas importantes relacionadas con abandono, ausencia emocional o necesidad de reconocimiento. Muchas personas que crecieron sintiendo carencias afectivas terminan desarrollando una necesidad muy intensa de sentirse vistas, elegidas, deseadas o importantes para otros. Y cuando esa validación llega, genera alivio momentáneo; pero cuando no aparece, puede sentirse vacío, ansiedad, rechazo o incluso desesperación emocional. También mencionas algo muy importante: ya estás yendo a terapia. Eso es un paso muy valioso, porque significa que no estás ignorando el problema y ya comenzaste un proceso de trabajo personal. Cuando ese sentimiento aparezca, quizá puede ayudar comenzar a identificar algo: ¿qué es exactamente lo que duele en ese momento? ¿la falta de atención? ¿el miedo al abandono? ¿la sensación de no ser suficiente? ¿la necesidad de sentirte elegido? Porque muchas veces la ansiedad no viene únicamente de “no tener atención”, sino del significado emocional profundo que la mente le da a esa ausencia. Algo que suele ayudar mucho es aprender a no reaccionar automáticamente buscando validación inmediata. Por ejemplo: * evitar revisar compulsivamente mensajes o redes * no tomar el silencio como prueba de falta de valor personal * regresar la atención a ti mismo y a actividades que te conecten contigo * y trabajar poco a poco en construir una autoestima menos dependiente de la aprobación externa Y algo importante: sanar heridas afectivas no significa dejar de querer amor o atención, sino aprender a que tu valor personal no dependa completamente de recibirlas. El hecho de que hoy puedas observar este patrón ya es parte importante del proceso. Saludos. Psic. Miguel Ángel Rodríguez Sauceda