Hola muy buenas noches, hace 2 semanas que me llegó pensamientos muy negativos acompañado de un horm

Continuar con el tratamiento psicológico y si con ese terapeuta no está funcionando busca otro

Hola buen día. Es probable que manifiestes algunas características de Trastorno Obsesivo Compulsivo. Para eso existe un protocolo y con algunas técnicas específicas para lograr controlar dichos pensamientos negativos. Si usted desea estoy a sus ordenes, puede agendar de manera presencial o en línea. Saluos.

Hola, entiendo que estás trabajando terapéuticamente, podrías checar con tu terapeuta tanto el contenido como la raíz de los pensamientos. Has probado técnica de respiración para las crisis que te acompañan, justo antes de la meditación que practicas? Inhalas cuatro tiempos, retienes cuatro tiempos, exhalas ocho tiempos y los coordinas con el pulso cardiaco, cada pulso es un tiempo. Práctica primero por corto tiempo (30 segundos, hasta lograr 5, 10 o 15 mins, tres veces al día). Espero que pronto alcances tu bienestar. Saludos.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes puede estar relacionado con un cuadro de ansiedad, y es positivo que ya estés utilizando estrategias como la meditación. Sin embargo, si los pensamientos intrusivos y síntomas físicos persisten o te generan malestar, te recomiendo agendar una sesión para valorarlo a fondo y brindarte herramientas específicas. Estoy para ayudarte.

Lo primero que celebro es tu capacidad de responder a estos pensamientos con estrategias (meditación, búsqueda de información, observación) en vez de solo resistirlos. Eso ya es una excepción positiva: actúas con presencia y no te dejas arrastrar por la mente automática. ¿Puedes identificar alguno de esos momentos donde te sentiste más en paz o menos ansioso? Esos pequeños logros son la señal de que hay recursos dentro de ti para fortalecerse.

¿Qué podrías hacer para multiplicar esos momentos? Por ejemplo:

Practicar respiraciones conscientes varias veces al día.

Usar la “regla de tres”: permitir preocuparte por solo tres temas, dejando los demás en espera, para no sobrecargar tu mente.

Identificar situaciones que activan esos pensamientos y reducir exposición o aumentar autoprotección emocional en esos momentos.

Podemos entender la voz intrusiva como un personaje más: no eres tú ni dicta tu realidad.

Esa voz puede decir “te voy a…”, pero tú tienes la capacidad de observarla y no obedecerla. Una forma de externalizarla: darle un nombre (por ejemplo, «El Mensajero») y reconocerlo por lo que es: un pensamiento intrusivo, no una orden. Esto disminuye su poder sobre ti.

Soy experta en el manejo de la ansiedad, me pongo a tus órdenes.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Por lo que describes, estás enfrentando síntomas de ansiedad con pensamientos intrusivos, lo cual puede ser muy angustiante, aunque es más común de lo que parece. Es positivo que estés aprendiendo a manejarlo con meditación y que estés en terapia.
Cuando los pensamientos negativos generan síntomas físicos y sensaciones de amenaza, es normal que aparezca la duda sobre si se trata de algo más grave. Sin embargo, si esto comenzó hace apenas dos semanas y ya estás notando cierta mejora, lo más recomendable es seguir dándole espacio a la terapia.
Aun así, si los pensamientos se intensifican, afectan tu descanso, tu funcionalidad diaria o te hacen sentir desbordado, sí puede ser útil una valoración psiquiátrica, no necesariamente para iniciar medicamentos, sino para tener una opinión más completa.

Hola, si ya cuentas con terapeuta te recomiendo continuar y disipar con él todas tus dudas respecto a tu padecimiento

Buenas tardes. Me imagino lo cansado que será lidiar con esos pensamientos, es cierto que un medicamento te ayudaría a calmarlos más rápido y con menor esfuerzo ya que la terapia puede ser un poco más tardado, pero si en ella aprendes técnicas y herramientas para el manejo de lo podría parecer ansiedad como la meditación, no tendrías porque recurrir a un psiquiatra. Sin embargo, si estamos hablando de pensamiento de muerte, ideación suicida o incluso planeación, sería bueno no descartar la valoración de un psiquiatra, pero eso es algo que tendrás que valorar con tu terapeuta. Definitivamente 2 semanas es poco tiempo, pero si no sientes mejoría aunque sea mínima y al contrario sientes que los pensamientos aumentan, son más fuertes, se quedan más tiempo en tu cabeza y te estas impidiendo llevar tu vida diaria, podrías considerar la valoración. Ánimo tu puedes