¡Hola! Hay dos días de la semana en los que tengo que salir de madrugada a trabajar y me es difícil

Hola! El batido puede ser una opción, también puedes variarlo con algún licuado de fruta con alguna semilla (chía, ajonjolí, almendra...) o alguna barra de cereales como el amaranto y la avena. Y claro en tu descanso puedes tomar tu desayuno con algo más sustancioso. Saludos

Buen día, el desayuno es la parte más importante del día, un licuado en tu caso quizás puede ser opción pero de preferencia que sea de alimentos naturales, por ejemplo, puedes realizar uno de plátano, leche y amaranto o almendras por ejemplo y ahí tienes carbohidrato, grasa vegetal y proteína natural, no obstante hay que recordar que un licuado no puede sustituir al desayuno, yo te invito a dejar preparado tu desayuno una noche antes para cuando tengas que salir ya lo tengas hecho

¡Hola! Sí, un batido de proteína podría ser una buena opción en tu caso. Si sales de madrugada, tienes poco apetito y además solo son algunos días de la semana, un batido de proteína puede ayudarte a no pasar tantas horas completamente en ayuno sin obligarte a comer algo pesado que no se te antoja. Lo importante sería que después, en tu descanso, sí hagas una comida más completa y equilibrada para cubrir energía y nutrientes. También vale la pena revisar cómo te sientes durante esas mañanas: energía, concentración, hambre más tarde o antojos, porque eso nos da pistas de si esa estrategia realmente te está funcionando. Y aunque no hagas mucho ejercicio, la proteína sigue siendo importante para mantener masa muscular, saciedad y salud metabólica.