Hola buen día. Tengo 25 años y estoy embarazada. Hace unos días me realice un estudio de sangre y

En el embarazo no es recomendable realizar un déficit calorico para no interferir en el buen desarrollo de tu bebé. Te recomiendo realizar ejercicio de fuerza llevado de la mano de alguien que sepa de ejercicios para embarazadas y evitar accidentes, así mejoramos la metabolización de las grasas y mejoraremos los laboratoriales.

Se debe de acer un cambio en las grasas que consumes y en los carbohidratos. No hagas ningún déficit, soll cambia tu alimentación.

Más que una dieta estricta, sería una dieta saludable, completa y adecuada, que garantice que la cantidad de energía, asi como de macro y micronutrientes que estén recibiendo tanto tu como el bebé, sean los necesarios. En esta dieta debe incluirse alimentos que son fuente de grasas cardiosaludables (como las que se encuentran en el aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos, entre otros), así como la reducción y/o eliminación de preferencia de azúcares ultra procesadas. Más que quitar carbohidratos (que por lo regular suelen ser satanizados), debemos incluir alimentos que nos aporten este macronutriente, pero que sean de buena calidad, como los que están presentes en grupos de alimentos como: verduras, frutas, cereales integrales y leguminosas. Si el médico lo autoriza, algo que puede ayudar muchísimo a normalizar las concentraciones de triglicéridos es el ejercicio físico regular (adecuado para mujeres embarazadas, por supuesto)