Ha Tengo a malos pensamientos de noche tengo depresión aveces por razones me cuesta dormir Llega aun

Hola, los pensamientos recurrentes sobre situaciones del pasado y por lo que comentas que te han dejado huella en ti provocan emociones desagradables, por lo que te sugiero comenzar un proceso de terapia psicológica para cerrar y sanar esas heridas emocionales, aclarar tus pensamientos y encontrar herramientas internas y externas para controlar tus pensamientos y emociones.
Gracias por tu confianza y quedo a tus órdenes.

Hola! en ocasiones puede haber periodos en los que algunos eventos pasados toman intensidad emocional nuevamente, esto se puede trabajar en algunas sesiones terapéuticas para que puedas identificar qué exactamente es lo que ocasiona que te sientas así y tener mayor claridad sobre tus emociones. Saludos!

Las emociones tienden a manifestarse en ocasiones de formas desagradables para llamar nuestra atención. Esto se debe a que las estas acumulando y no expresándolas adecuadamente, de tal forma que se manifiesta en pensamientos obsesivos que no te permiten dormir, que te dan dolores de cabeza y demás.

La solución es sencilla, necesitas dejar salir todo eso que traes adentro. Busca formas de desahogo, ya sea platicando con otros o escribiendo sobre lo que piensas y sientes. Si esto no te funciona entonces acude con tu psicólogo de confianza.

Me gustaría decir que puedes solucionar ésta situación por tu cuenta. No obstante, parece que hay ideas punitivas hacia ti. Nada de que escandalizarse, es algo que ocurre. Pero por lo general, la reestructura ión de tus pensamientos para ello se consigue con apoyo de un profesional. Saludos.

Hola, es probable que estas situaciones que rondan en tu cabeza, son cosas que no se han resuelto o superado del todo, a pesar de que ha pasado el tiempo, por lo que es recomendable pudieras comenzar un proceso terapéutico el cual te pudiera ayudar a resolver situaciones pasadas y con esto sentirte mejor. No dudes en pedir ayuda, saludos

Lidiar con pensamientos negativos y recuerdos dolorosos, especialmente por la noche, es común en la depresión y puede dificultar el sueño. Estos pensamientos repetitivos y dolorosos suelen intensificarse en momentos de quietud. Para aliviar esto, puedes probar técnicas como escribir tus pensamientos antes de dormir para "sacarlos" de tu mente, practicar ejercicios de relajación o respiración profunda, y crear una rutina nocturna calmante. Además, es recomendable que consultes con un psicólogo; él puede ayudarte a procesar estos recuerdos y a manejar los pensamientos intrusivos para mejorar tu descanso y bienestar emocional.

Hola, gracias por abrirte y compartir lo que estás sintiendo. No estás solo/a en esto. Lo que estás describiendo —pensamientos negativos constantes por la noche, recuerdos dolorosos, insomnio, tristeza intensa y dolor de cabeza— puede estar relacionado con un cuadro de depresión con ansiedad e incluso síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT), especialmente si el bullying y los recuerdos dolorosos siguen apareciendo en tu mente como si estuvieran ocurriendo ahora.

¿Por qué pasa esto por la noche?
Por la noche, tu mente está menos ocupada y los pensamientos no resueltos suben a la superficie, especialmente si no has tenido espacios para procesarlos o trabajarlos emocionalmente.

Qué puedes hacer ahora mismo para sentirte mejor
Aquí te dejo 5 pasos concretos que podrías empezar a aplicar desde esta noche:

Escribe lo que piensas antes de dormir
Vacía tu mente en un cuaderno. Escribir lo que te duele, asusta o confunde, ayuda a “sacarlo” de tu cabeza.

Escucha audios de meditación guiada o sonidos relajantes
Puedes buscar en YouTube o Spotify: "meditación para dormir con ansiedad o pensamientos negativos".

Rutina de noche libre de pantallas
Aléjate del celular al menos 30 minutos antes de dormir. Puedes leer algo ligero, estirarte o respirar profundamente.

Habla con alguien de confianza o inicia terapia psicológica
Tu dolor es real, pero puede sanar. El apoyo psicológico te ayudará a sanar esas heridas del pasado y gestionar esos pensamientos.

Al despertar, enfócate en algo pequeño pero positivo
Algo tan sencillo como preparar una bebida que te gusta o salir a tomar el sol por 5 minutos puede empezar a cambiar tu energía.

Es importante que sepas:
Tus pensamientos no te definen. Son solo pensamientos, no realidades.
Tu pasado no dicta tu valor. Fuiste herido/a, pero eso no te quita tu dignidad ni tu potencial.
Buscar ayuda no es debilidad, es valor.

¿Quieres que te recomiende un tipo de terapia o profesional con el que puedas comenzar este proceso de sanación? Estoy aquí para ayudarte paso a paso.

Mensaje clave:
Si necesitas más orientación sobre este tema, o generar una cita en línea estaré encantado de ayudarte.

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel

Hola buen día. Lo que tienes que hacer es acudir a terapia psicológica para que recibas terapia, es necesario sanar esas heridas de la infancia o bulling que recibiste, así como posibles pérdidas que hayas tenido en la infancia o adolescencia. Estoy a sus ordenes, puedes agendar en línea o de manera presencial. Saludos.