Es mejor la leche de almendra, avena, coco? Para los que hacemos ejercicio?? Sufro de reflujo.

Las "leches" vegetales como las de almendra, avena y coco, son una alternativa de bebida que puede utilizarse cuando se tiene intolerancia a la leche de vaca. Sin embargo, por el valor nutricional, sugiero que se consuma la leche de vaca light (en una porción apropiada, de acuerdo a las características de cada persona). Para evitar el reflujo es importante evitar en la medida de lo posible alimentos irritantes (picantes y harinas, por mencionar algunas), evitar comer alimentos cerca de la hora de dormir, no realizar comidas muy abundantes, entre otros. Además de la leche existen otros grupos de alimentos que proveen buenas fuentes de proteína de alto valor biológico como los alimentos de origen animal y las leguminosas. La mejor forma de identificar cuales son las porciones de cada grupo de alimentos es acudiendo a un profesional del área de la nutrición. Con gusto puedo atenderte.

Hola! Hay que evaluar varias cosas para saber la causa del reflujo: antecedentes familiares, horarios de comida, comidas abundantes en grasa e irritantes, alguna enfermedad, medicamentos, ropa muy ajustada, dietismo crónico, relación con la comida, entre otros... la mejor leche va a ser la que mejor toleres, pero se necesita una evaluación completa para saber cual es la que mejor te viene a ti. Con gusto puedo ayudarte, saludos!

Hola! Depende del objetivo, las bebidas de almendra, avena o coco no son equivalentes entre sí ni sustituyen automáticamente a la leche de vaca.

En general, las bebidas de almendra y coco suelen aportar poca proteína; la de avena puede aportar más carbohidratos, pero también poca proteína. Si tiene reflujo, conviene elegir una bebida que tolere bien, sin azúcar añadida y baja en grasa; pero habría que revisar toda su alimentación y no solo el tipo de bebida.

Si gusta, puede agendar una cita para valorar sus objetivos de ejercicio, síntomas de reflujo y alimentación completa de forma individualizada.