Disculpe quisiera saber cómo podría subir de peso tengo 15 años y peso al rededor de 36 kg pero esto

Buen día, para subir de peso hay que llevar una adecuada alimentación personalizada, suplementación y ejercicio, te recomiendo que visites a un nutriólogo para que te ayude con esto y puedas ver resultados.

Para aumentar de peso debemos hacer ejercicio de fuerza para tener un desarollo muscular, ademas tenemos que ir aumentando la ingesta de aliementos, es buena idea meterte al gym ya que con el ejercicio tu hambre se estimulara y poco a poco aumentaras tu ingesta de alimento, te recomiendo ir agregando mas aliementos antes de iniciar con cualquier suplemento, esto hara las cosas mas sostenibles a mediano y largo plazo. Aunque es un proceso que lleva tiempo claro que se puede si se cumplen estos factores.

Hola...de ninguna manera seria contraproducente hacer ejercicio de fuerza, ya que irás ganando, poco a poco, masa muscular, y por ende iras aumentando de peso. Lo ideal es tener un programa de alimentación de acuerdo a tu objetivo que es aumentar peso (en este caso músculo) Una correcta combinación entre un buen plan de entrenamiento y unas adecuadas pautas dietéticas, harán que obtengas tus mejores resultados.

Para un aumento de peso es importante que se priorice el consumo de alimentos, es importante llevar un plan personalizado y específico para el aumento de peso, al igual que incluir ejercicios unicamente de fuerza para aumentar masa muscular

Gracias por tu pregunta. -->A los 15 años aún estás en crecimiento, por lo que es normal que tu cuerpo cambie con el tiempo. Si quieres subir de peso, lo más recomendable es hacerlo de forma saludable: aumentar progresivamente tu ingesta de alimentos nutritivos (proteínas, carbohidratos de calidad y grasas saludables). Sí puedes empezar en el gimnasio, pero lo ideal es enfocarte en ejercicios de fuerza guiados y acompañarlo de una buena alimentación. También es importante acudir a valoración médica y nutricional para descartar alguna causa de bajo peso y diseñar un plan adaptado a tu edad y necesidades.