¿Cuando puedo empezar ha hacer ejercicio después de una cesárea, que ejercicios están contraindicado

Buen día, para iniciar a realizar ejercicios dependerá de las indicaciones que le haya comentado su ginecólogo pero de inicio ejercicios de bajo impacto (yoga, natación). Recuerde que en la cesárea se “corta” piel, tejido celular, músculos... entonces poco a poco van cicatrizando y esa pudiera ser su molestia, en caso de persistir lo ideal es que acuda con su ginecólogo.

Es importante bb valoración por un especialista ya que ya deberías de poder hacer ejercicio sin problema,estoy a tus órdenes buen día

El tejido que más tarda en cicatrizar son el hueso y los ligamentos y tardan 4 a 6 semanas. Es decir... ya estás perfectamente cerrada y lista. Recomiendo empezar con reacondicionamiento físico y de a poco....a las olimpiadas.... felicidades!

A los 5 meses si la cirugía no tuvo complicación alguna ya puedes realizar tus actividades normales, la cesárea transversa o estética como es llamada comúnmente por las pacientes manifiesta ciertos cambios que tardan un poco en desaparecer o tenemos que adaptarnos a ellos.

Después de una cesárea, la mayoría de las mujeres puede empezar a retomar ejercicio ligero a partir de las 6–8 semanas, pero la recuperación completa del abdomen puede tardar varios meses. A los 5 meses ya deberías poder hacer actividad física, aunque es normal que todavía sientas algo de molestia con ciertos movimientos.

Lo indicado es iniciar con caminatas, yoga suave, estiramientos y ejercicios de piso pélvico o abdomen profundo. Lo que debes evitar al inicio son ejercicios de alto impacto (saltos, correr, abdominales intensos o cargar mucho peso) hasta que tu abdomen esté más fuerte y tu cicatriz no duela.

Si el dolor persiste o se intensifica, lo mejor es que tu médico revise la cicatriz para descartar adherencias o algún problema muscular por debilidad o diastasis.