Como subir de peso sin rebotar?

Hola buena tarde! Para subir de peso sin tener efectos secundarios es necesario que teng una vigilancia estricta en la dieta por los parámetros presentados en la química sanguínea. Por otro lado hay que editar las dietas milagro, cetogénicas y Detox (jugos principalmente). Si hubo una pérdida de peso acelerada en menos de 6 meses se corre el riesgo de presentar problemas de vesícula biliar, deshidratación, aumento de riesgo cardiovascular, entre otros. Mi recomendación es ir al nutriolog@ y tener control estricto en cuanto a parámetros bioquímicos.

La perdida o ganancia de peso debe ser aproximadamente de .5 a 1 kg por semana no más. Debe ser controlado ya que no se trata solo de comer cosas altamente calóricas con tal de engordar rápido, pues esto nos puede provocar alguna enfermedad crónico-degenerativa como diabetes o dislipidemias por ejemplo. Lo mejor es consultar con un especialista en nutrición para que le de las indicaciones de lo que debe consumir y las cantidades adecuadas para usted según su edad, sexo, peso, actividad física, estado fisiológico y hábitos alimenticios. Dudas a la orden!

Si lo que buscas es subir de peso es necesario que comiences con un plan de alimentación con un experto y comiences a realizar ejercicio, de esta forma te podrán garantizar que tu aumento de peso es masa muscular y no sólo tejido graso que te ponga en riesgo de una enfermedad. Si lo que buscas es no rebotar el peso ya perdido es importante que formes o continúes con hábitos en tu alimentación y un ejercicio constante que disfrutes. Saludos!

Supongo que la pregunta quiso decir cómo bajar de peso sin rebotar. La reducción de peso con dietas reducen el gasto energético, por lo que de solamente reducir las calorías ingeridas como método para bajar de peso, la persona dejará de perder peso al llegar a su nuevo peso de referencia para las calorías que está consumiento, sólo que ahora con un menor gaso que antes, y esto se acompaña de sensaciones como hambre, cansancio y tendencia a recuperar el peso. Si además una dieta provocó reducción de la masa muscular por no haber consumido la cantidad adecuada de proteínas o no realizar ejercicio, este rebote puede ser más rápido o mayor. Si una de las causes del incremento del peso fueron problemas de salud mental que ocasionen conductas complusivas hacia la comida o falta de autocuidado, y ésto no se atiende, se puede ocasionar todavía mayor rebote. La sugerencia es mantener un consumo adecuado de proteínas, de ejercicio, y dar estrategias para adaptarse al medio ambiente y al estrés.