Buenas tardes, me han detectado "leves signos de espondilosis lumbar" y "prominencia L4 y L5 con des

Hola generalmente cuando existe un Dx. De espondilolistesis y compromiso a nivel lumbar, no se debe realizar esfuerzos físicos o pesas porque esto agravaría su situación, aunque si puede ir al gimnasio y hacer rutinas de cardio entre otras, pero las pesas definitivamente no se las recomiendo.
Saludos cordiales

El Ejercicio con peso aumenta el estres en una estructura que ya tiene datos de lesion, lo cual empeorara el cuadro. Le sugiero unicamente realizar Rutinas cardiovasculares y ejercitar los musculos del core central (Pared abdominal y extensores de columna). Saludos.

Hola. La espondilosis no es mas que la enfermedad degenerativa del disco intervertebral la cual con la edad es cada vez mas frecuente. El ejercicio bien dosificado y con las técnicas y posturas adecuadas se puede practicar siempre y cuando el peso no recaiga sobre la columna vertebral en gimnasios equipados con aparatos de alta ergonomía. Sin embargo depende también de los síntomas que tengas, la edad y siempre después que hayas pasado por un proceso de reeducación muscular y postural en el que se haya hecho incapié en el fortalecimiento y flexibilización de columna y fortalecimiento intensivo de prensa abdominal y el Core en general. La rehabilitación que incluya la técnica de Pilates ha demostrado ser muy efectiva. Te recomiendo visitar a un Especialista en Medicina de Rehabilitación.

Evitar peso muerto, pesas o cualquier ejercicio o actividad que imponga cargas al tronco, ello aumentará o acelerará el avance de su lesión.

Idealmente pudiera realizar eliptica, natacion, caminata y aquellos ejercicios o aparatos que fortalezcan espalda y pared abdominal.

Ante la duda es aconsejable consultar a un neurocirujano y platicar las opciones de tratamiento para su caso en particular.

Buenas tardes. Por las lesiones que comenta no es recomendable hacer ejercicio que involucre cargar peso. Son mucho mejores ejercicios como natación, yoga, tai chi, pilates, bicicleta estática.
Le sugiero consultar un Ortopedista (de preferencia con experiencia en lesiones de la columna) para que pueda orientarlo sobre los cambios en el estilo de vida que debe hacer para cuidarse lo mejor posible y explicarle los datos de alarma por si sus lesiones empeoran. Estoy a sus órdenes.