Buenas noches, desde hace 3 años tengo toc puro, apenas unos 3 meses estoy haciendo terapia con expo

Hola, te sugiero mantener comunicación con tu médico tratante y con tu terapeuta para que puedas comentarles lo que te está pasando ya que has tenido avances en tu proceso.
Gracias por tu confianza

Quizás de manera voluntaria llegaste a algo que se llama habituacion, es decir, ya no genera el efecto necesario o al menos tú no lo percibes así, es necesario que comentes esto a tu terapeuta quién puede revisar los elementos involucrados que han hecho que baje la eficacia percibida en la exposición.

Hola, ¿has expresado ésta situación en terapia? Te lo pregunto porque es útil el que el tratante sepa la mayor información posible sobre tu evolución. Por otro lado, el progreso en psicoterapia no siempre es una línea ascendente permanente, tiene sus altibajos.

La habituación es probable, como antes te han comentado uno de mis colegas. El TOC requiere de una conjunción de disciplinas, como psiquiatría, psicología conductual, cognitivas, psicoterapias de intervenciones familiares y psicoeducativas, manejo del estrés, y de la fisiología de la angustia que provoca sufrir TOC. Revisa con tus profesionales tratantes lo que pudiera estar pasando.

Buen día. Es normal que, con el tiempo, la terapia de exposición y prevención de respuesta (ERP) reduzca el malestar, lo cual es una señal de progreso. Si sientes que el impacto ha disminuido, podrías comentar esto con tu terapeuta para ajustar las exposiciones y mantener su efectividad. A veces, modificar ligeramente los ejercicios o aumentar su intensidad puede ayudar a seguir avanzando en el tratamiento.

Hola, buenas noches. Gracias por compartir tu proceso con tanta claridad y sinceridad.

Lo que mencionas es completamente normal dentro del tratamiento del TOC Puro, especialmente en la terapia de Exposición con Prevención de Respuesta (ERP). Es más común de lo que parece que:

Al hacer la exposición de forma voluntaria, los pensamientos no generen el mismo malestar que cuando aparecen de forma espontánea.

O que, con el tiempo y el avance en la terapia, el malestar disminuya, lo cual suele ser una señal de progreso (aunque genere dudas como las tuyas).

¿Por qué ocurre esto?
Habituación y desensibilización
Al exponer repetidamente a los pensamientos, tu sistema nervioso empieza a acostumbrarse. Lo que antes generaba angustia extrema ya no activa la misma respuesta.

Diferencia entre pensamiento voluntario vs. intrusivo
Cuando lo haces como parte de la exposición, el cerebro lo reconoce como “controlado”, por eso no activa tanto malestar como cuando el pensamiento aparece de forma súbita.

Duda del TOC sobre si estás haciendo bien la terapia
El TOC Puro muchas veces se disfraza de “preocupación por no estar haciendo la terapia bien” o “ya no me afecta, ¿estaré evitando?” — esto también es parte del ciclo del TOC.

Qué puedes hacer
No fuerces el malestar
No necesitas sentir angustia extrema para que la exposición funcione. De hecho, la constancia es más importante que la intensidad.

Haz ajustes con tu terapeuta
Comenta estos cambios. Es posible que se necesiten ajustar los estímulos para que sean más relevantes o que estén más alineados con tus miedos actuales.

Recuerda que la duda también es TOC
Pensamientos como "¿lo estoy haciendo mal?" o "¿y si esto ya no es TOC?" son nuevas formas en las que el TOC trata de colarse.

Celebra los avances sin bajar la guardia
El hecho de que sientas menos malestar puede ser señal de que estás avanzando, pero eso no significa abandonar la práctica.

En palabras simples:
Estás avanzando, y eso a veces asusta porque el TOC te dice que deberías estar más angustiado. Pero no dejes que esa trampa te frene.

Mensaje clave:
Si necesitas más orientación sobre este tema, o generar una cita en línea estaré encantado de ayudarte.

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel

Hola buena noche. El TOC, es un trastorno que es muy molesto, ya que los pensamientos son invasivos e involuntarios y es como experimentar un tsunami, te dejan totalmente devastado. Es necesario trabajar con un protocolo y técnicas específicas para revertir estos pensamientos en definitiva. Si ustede desea puede agendar, trabajo la Terapia Breve Estratégica, la cuál aborda el toc de manera inmediata, logrando una mejora desde la primer sesión, estoy a sus ordenes, puedes agendar en línea o de manera presencial.