Buenas, hace un par de meses empecé con trastorno de ansiedad con ataques de pánico, había empezado

Es inspirador ver que aun con ideas intrusivas puedes elegir el autocuidado y continuas recibiendo ayuda, recuerda que las características y hábitos que tenemos podemos volverlas herramientas o habilidades, te animo a que continúes asistiendo a terapia y usando responsablemente tus medicamentos. Recuerda que el programa de tratamiento que hizo tu terapeuta tiene un inicio y final, valdría la pena esta vez llegar al final del tratamiento y ver todo lo que habrás logrado, animo!

Hola, para que el tratamiento resulte eficaz es necesario completarlo. Es decir, hasta que el psicoterapeuta te dé de alta. De lo contrario pueden ocurrir recaídas como la que mencionas.

Buenos días, algo que vemos frecuentemente en terapia, es que una vez que el paciente se siente mejor, abandona el tratamiento por su propia cuenta. Cuando regresa por lo general, hay que comenzar nuevamente. Si estas en tratamiento terapéutico y te sientes mejor, esa es una buena señal, continua hasta que tu terapeuta te de el alta. Con eso y la medicación vas a estar bien. Saludos

Buen día, seguramente podrás relacionarte mejor con la ansiedad que sientes, lo importante es que has estado llevando tratamiento. Recomiendo que cuando esos pensamientos intrusivos te sean incomodos o insoportables lo dialogues con tus tratantes.

Hola!! Con tu tratamiento lograrás salir adelante, te sugiero revisar las técnicas para cambiar tu foco de atención cuando empieces con los pensamientos intrusivos, uno de ellos es poner atención a los sonidos del ambiente (gente hablando, la tv prendida, pasa un avión o coche, ladra un perro, etc.) A describir lo que ves a tu rededor, y a sentir con mucha atención (el viento sobre tus mejillas, el aire que entra por la nariz, la temperatura del piso con los pies descalzos, etc.). También te sugiero escribir todo lo que estás pensando y cuestionar siempre si es real o imaginario. Un abrazo para ti y tu ansiedad, tu puedes lograrla ver como tu amiga y aprender a manejarla mejor. Saludos.

Hola! Es muy normal suspender el tratamiento cuando sientes mejoría, lo importante es que ya lo retomaste y estás trabajando para tu bienestar, siempre van a existir situaciones estresantes que nos pueden generar estos pensamientos intrusivos, recuerda que lo importante no son las situaciones externas si no como las afrontas o las sobrellevas, y tu tienes el poder de tomarlas con más calma y que no te afecten de manera significativa, todo esto no es fácil pero con ayuda de tu tratamiento seguramente lo vas a lograr pronto. Te recomiendo que busques momentos positivos o relajantes que puedan contrarrestar los momentos estresantes, como hacer ejercicio, convivir con amigos o familia, salir a caminar, o algo que te haga sentir bien y tranquila. Recuerda que los momentos malos no son para siempre y con terapia y medicamentos vas a lograr superar esta etapa. Mucha suerte. Saludos!

Considero que cuando atendemos nuestra ansiedad en psicoterapia y en psiquiatría, nos damos cuenta de que a pesar de poder controlarla físicamente, necesitamos controlarla a un nivel de origen más profundo, nuestra batalla es con nuestros propios demonios internos (los pensamientos intrusivos). Hay que aprender a domarlos, aplicando un complemento que pudieras agregar a tu proceso, este es: Mindfulness y es una técnica muy útil para tratar la ansiedad dentro de terapia, ya que te brinda herramientas prácticas para desarrollar la autocompasión, la gestión emocional y la atención en el momento presente. Estas reducen la rumiacion y promueven que tu dialogo interno sea más amoroso y tranquilizador.

Hola buen día, estoy de acuerdo con las opiniones de mis colegas. Te sugiero inicar un tratamiento de psicoterapia con un enfoque cognitivo conductual. Este enfoque te permitirá realizar una restructuración cognitiva de esos pensamientos instrusivos.

Hola. Espero que hoy te estés sintiendo mejor. Te comento que las recaídas es algo que sucede con frecuencia, sentirnos mejor en cierto momento del proceso terapéutico nos hace pensar que ya todo está bien, sin embargo, no lo es. Es importante avanzar y concluir los procesos terapéuticos, eso nos da la confianza para utilizar los recursos para hacer frente a nuestras recaídas. Saludos.

Lamento escuchar que estás pasando por esto, pero es valiente que estés buscando ayuda y ya estés en tratamiento. La ansiedad puede manifestarse de diversas maneras, y es positivo que estés tomando medidas para abordarla. Con el tiempo y el apoyo adecuado, es posible experimentar mejoras significativas. Continúa con la terapia y sigue las indicaciones médicas. No dudes en comunicar cualquier cambio en tus síntomas a tu terapeuta y médico. La paciencia y la autocompasión son clave en este proceso. ¡Estoy aquí para apoyarte en tu camino hacia la mejora!

Es completamente comprensible lo que estás atravesando, y quiero felicitarte por haber retomado el camino de la terapia y buscar herramientas para gestionar tu ansiedad. Los pensamientos intrusivos que mencionamos son comunes en personas con trastorno de ansiedad generalizada y ataques de pánico. Estos pensamientos suelen aparecer como una respuesta de tu mente al estrés acumulado, y aunque son incómodos y alarmantes, no defines quién eres ni representa una amenaza real. Reconocer que provienen de la ansiedad es un paso importante para manejarlos. Es normal que, al sentirte mejor, hayas pensado que el tratamiento ya no era necesario. Muchas personas experimentan esto, pero la ansiedad, al estar relacionada con factores internos y externos, necesita de un trabajo continuo para prevenir recaídas. Ahora que ha identificado que el estrés laboral es uno de los detonantes principales, es posible trabajar en estrategias específicas para manejar estas situaciones, como técnicas de relajación, manejo del tiempo y establecer límites saludables en el trabajo. La hipnosis puede ser un complemento muy efectivo para el tratamiento que ya estás siguiendo. A través de la hipnosis, puedes acceder a estados profundos de relajación, reducir los niveles de estrés y reprogramar la respuesta de tu mente a los pensamientos intrusivos o situaciones estresantes. Con el tiempo y la constancia, combinando la terapia, la medicación y técnicas adicionales como la hipnosis, es completamente posible que notes una mejora significativa en tu bienestar. Sigue confiando en el proceso; cada paso que das te acerca más a la estabilidad emocional que deseas.

HOLA, TRATA DE TOMAR TERAPIA DBT. QUE PUEDE DARTE HERRAMIENTAS JUSTO EL TEMA QUE TIENES. CON GUSTO TE PUEDO AYUDAR. TE MANDO UN FUERTE ABRAZO.,

Lo que mencionas es bastante frecuente, cuando uno empieza a sentirse mejor puede dejar la terapia pensando que ya no es necesaria, pero la ansiedad suele reaparecer si no se trabajan a fondo las herramientas de manejo, además que existen muchas herramientas que posiblemente no alcanzaron a enseñarte, es importante que se complete el proceso terapéutico porque cuando ya se siente mejor hay que trabajar en terapia estrategia preventivas y de recaída para cualquier cosa que pueda suceder. Es un buen paso que ahora estés retomando la terapia y acompañándola con tratamiento médico; la combinación suele dar mejores resultados. Los pensamientos intrusivos también son comunes en cuadros de ansiedad, y aunque pueden sentirse muy angustiantes, no significan que vayas a perder el control o que “sean verdad”. Lo más importante es que continúes con el proceso, ya que la recuperación de la ansiedad toma tiempo y práctica. Con las estrategias adecuadas y constancia, sí es posible mejorar y sentir mayor estabilidad en el día a día. Además te recomendaría que cuando ya te sientas mejor, le comentes a tu psicoterapeuta que te gustaría que ambas armen juntas un plan de acción para recaídas y de prevención para futuros momentos.

Lo que estás viviendo es un proceso muy común en la recuperación de la ansiedad. A veces, cuando parece que todo mejora, el cuerpo vuelve a reaccionar ante nuevas tensiones, y eso no significa retroceso, sino que el sistema aún está aprendiendo a regularse. Los pensamientos intrusivos suelen aparecer como una forma de liberar la sobrecarga emocional. Desde la terapia sistémico-relacional se trabaja en fortalecer tus recursos internos, reconocer los detonantes y aprender a responder con calma frente al estrés. Con constancia y acompañamiento, esa estabilidad que buscas sí llega.

Lo que describes es algo muy frecuente en los procesos de ansiedad, especialmente cuando hubo un periodo de mucho estrés acumulado. Los pensamientos intrusivos suelen intensificarse en momentos de mayor tensión emocional o cuando el cuerpo permanece en estado de alerta constante, y eso no significa que quieras hacer realidad esos pensamientos ni que te definan como persona. También es común que, cuando una persona comienza a sentirse mejor, piense que ya no necesita continuar el proceso, pero la ansiedad muchas veces requiere tiempo, constancia y trabajar las causas de fondo para lograr una estabilidad más sostenida. Es positivo que actualmente estés retomando terapia y tratamiento. Con acompañamiento adecuado, herramientas emocionales y paciencia con el proceso, muchas personas logran disminuir considerablemente la intensidad de la ansiedad y recuperar tranquilidad en su vida diaria.