Buen día, llevo un año llendo al gym, solo hago levantamiento de pesos y muy poco cardio. al momento
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Buen día, llevo un año llendo al gym, solo hago levantamiento de pesos y muy poco cardio. al momento de hacer pesas ya pasando el rato mi corazón empieza a latir demasiado que me hace mejor detenerme. ¿Esto es normal? Cuanto HR es lo normal para una persona que hace pesas? peso 92 kg. Gracias
Es importante conocer que con el ejercicio hay un aumento de la FC, principalmente en corazones no entrenados en el ejercicio físico por lo que cualquier patrón de ejercicio debe estar bien adecuado a las características de cada persona y donde el ejercicio aeróbico debe predominar en cualquier plan, no obstante descartar las patologías cardiovasculares siempre es beneficioso con el examen clínico cardiovascular sin necesitar en muchas ocasiones pruebas especificas ni invasivas
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Buenas tardes! Efectivamente se puede estimar la frecuencia cardiaca según la edad y el ejercicio aeróbico es altamente recomendable, pero si tienes incrementos súbitos de l frecuencia cardiaca en principio no es normal y también te recomiendo una visita al cardiólogo e incluso electrofisiólogo, el especialista en arritmias. Saludos!
Buen día. La frecuencia cardíaca esta en relación con la edad de cada persona y no con el peso, lo puedes calcular: restando de 220 tu edad, ejemplo: 220- 40 años= 180 latidos, ese seria el 100% de tu frecuencia cardíaca, durante el ejercicio lo ideal es que te mantengas entre un 60 y 85% de tu frecuencia cardíaca máxima esperada para tu edad.
Te recomendaría que realizaras 2 a 3 días de ejercicio cardiovascular.
Te recomendaría que realizaras 2 a 3 días de ejercicio cardiovascular.
Se recomienda que haga ejercicio dentro del 55 a 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima durante al menos 20 a 30 minutos para obtener los mejores resultados del ejercicio aeróbico. La frecuencia cardiaca máxima (calculado aproximadamente como 220 menos su edad) es el límite superior de lo que su sistema cardiovascular puede manejar durante la actividad física.
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